73 2x dziennie chyba się rozpędziłaś 88-O nie - rozbiłem późno wieczorem i wpis był po północy. Chociaż w sumie sama się pogubiłam, czy rano też nie robiłam w tym dniu, bo strasznie mi długo zajęło. Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-11-14 22:19:44
Coś to forum ostatnio mnie zabija techniką. 73 2x dziennie chyba się rozpędziłaś 88-O Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-11-14 22:19:44 nie - rozbiłem późno wieczorem i wpis był po północy. Chociaż w sumie sama się pogubiłam, czy rano też nie robiłam w tym dniu, bo strasznie mi długo zajęło. W ogóle się pogubiłam jakieś 3-4 tygodnie [...]
83 (wczoraj wieczorem) i 84 głowa mnie boli po Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-26 12:22:07 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-26 12:22:30
[...] Bziubzius. Mój filmik zaczął się dopiero ładować do youtuba i czas oczekiwania wyskoczył mi 350 min, czy jakoś tak, więc nie wiem, czy uda mi się wrzucić go jeszcze dzisiaj wieczorem, ale jest. Kibicuję i czekam na resztę dziewczyn i obiecuję, że za jakieś 2-3 dni regeneracji (bo niestety czuję bark po burpees i trochę nogę) zrobię z Wami 100. [...]
[...] bardzo pracowity dzień i nie wyroibiłem się z czasem, wykonałem tylko ćwiczenie 1 i 2, ale wczoraj już wykonałem cały trening, wszystkie ćwiczenia po 3 serie, nie spodziewałem się że podczas treningu można się tak wystresować i uspokoić, dziś ostatni dzień treningu w tym tygodniu, wieczorem opisze swoje wrażenia po 1 tygodniu i plany na następny
ostatnio miałem bardzo dużo zajęc i nie mogłem zabardzo opisywać swój trening dziś wieczorem postaram się wszystko nadrobić i dziś również zamierzam ułożyć sobie jakąś dietę dokładną rozpiskę podam w ciągu najbliższych dni
[...] w mlynku, mieszalem w szejkerze z bialkiem, dobre to nie bylo ale ( 90g platkow, 60g bialka 1/2 l wody) jak wypijalem o 6 to spokojnie do 11 nie chcialo sie jesc), co do ryby to jedynie tunczyka jadlem od czasu do czasu, twarog wieczorem, probowalem serek wiejski, ale przez gardlo mi jakos przejsc nie chce :/ czy np. makrela jest dobra ryba?
ryz ( z cynamonem) jem przed treningiem, po treningu banan, dzis nie mam :/ wiec pewnie ryz bede jadl. wieczorem twrog. jajko z rana mi zle wchodzi, jakos sie zle po nim czuje jak z rana zjem.
10 dzionek mija dzisiaj lajtowo w ciągu dnia, ale tera wieczorem bierze mnie korwica (probuje się uczyć angielskiego )nie wiem czy to przez lenistwo czy częściowo prze faje , w ogóle nie umię sie skoncentrować pzdr
wg. mnie trening tylko po 2 lzejszych posilkach z rana czlowiek jest nieroznudzoiny jak ialem wolne to chodzilem o 12 po 2-3 lzejszych posilkach i jak juz bylem robudzony ale najczesciej trenujacy albo maja prace lub szkole dlatego trenuja po poludniu albo wieczorem
Więc tak oficjalne wyniki będą we wtorek wieczorem jedna osoba mnie mile zaskoczyła inne również, szkodza ze jest tylko po jeden sztuce produktów ale dla wszystkich coś sie znajdzie
[...] prostu taki jakby troche uposledzony,a za to nie mozna miec do niego pretensji,widac,ze to prosty Rusimarek ,co za dnia uprawia sobie role i dba o swoje pole kukurydzy,a ze wieczorem mu kaza walczyc,no to walczy. i raczej wlasnie on sobie nie zdaje sprawy z tego,ze robi cos zle i nie wiem czy tu cos pomoze psycholog,bo to raczej nie kwestia [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images B.J. Penn zwolniony z UFC Największa organizacja MMA na świecie pożegnała Hawajczyka. Wczoraj wieczorem portal Yahoo Sports poinformował, że organizacja UFC zwolniła B.J. Penna (16-14-2, 12-13-2 w UFC). Decyzja władz organizacji nie może dziwić, imprezowe wybryki [...]
Okej. Wprowadziłem poprawki, zakupiłem kakałko i zaczynam działać pełną parą. Swoją drogą, zaj**iste te kakao :-D Napiszę za tydzień w Sobotę wieczorem, zobaczymy czy będą jakieś zmiany. Czy może jakieś efekty. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że czeka mnie kilkanaście miesięcy ciężkiej pracy, ciągłego rozwoju. Jednak wiem, że jak będę pisać i [...]
[...] dowiem ile tak naprawde waża. 2a i 2b boskie połaczenie paliły mocno uda , tetno mocno skakało, czułam sie jakbym miała cos w gardle-ciezko sie oddychało, myslałam ,ze zwróce. trening był dla mnie bardzo meczacy. wieczorem : 25 min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym. Dieta: 1770 kcal Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-08 21:45:05
[...] na śniadanie. (75g) Dostarczono: 3 025 kcal b: 216 g ww: 241 g tł: 133 g Low Carb Day: - Wtorek, Czwartek, Sobota, + CORE TRAINING (brzuch/prostowniki - lekki trening wieczorem) - Niedziela(basen 1km). ucinam ryż z posiłku nr 2 i częściowo z posiłku nr 3 i 4 (po 50g) i jeszcze trochę mniej płatków na śniadanie. (50g) Dostarczono: 2 616 [...]
[...] zmienie na plecy jak mówisz. Resztka ok? różnica w węglowodanach w high/moderate/low jest okej? pozdrawiam :) EDIT P.S. Jeszcze jedno pytanie: Skoro treningi robię wieczorem, to nie lepiej przerzucić węglowodany z posiłku 2 na następny dzień? Dzień przed zarówno jak i po High Carb jest dniem Low Carb - więc nie wiem czy te węglowodany [...]
Na twoim miejscu to już wolałbym jak coś chyba gainera, przynajmniej trochę te znikome kcal podbijesz. Waż się rano, u mnie np. między rankiem a wieczorem jest z 3kg różnicy.
czas na zmiany
