[...] cieszenie się tym co mam i wszystko ustało na lini poziomej i ten okres cieszenia przeciągnął się za długo i zaczęło wszystko spadać, aka parabola w dół, od wczoraj wieczorem znów jestem głodny tak jak kiedyś, obawiam się że nawet jeszcze bardziej ! Musze znowu tak jak kiedyś coś udowodnić paru albo nawet więcej osobom. Dobrze że się [...]
[...] cieszenie się tym co mam i wszystko ustało na lini poziomej i ten okres cieszenia przeciągnął się za długo i zaczęło wszystko spadać, aka parabola w dół, od wczoraj wieczorem znów jestem głodny tak jak kiedyś, obawiam się że nawet jeszcze bardziej ! Musze znowu tak jak kiedyś coś udowodnić paru albo nawet więcej osobom. Dobrze że się [...]
raczej trzeba polowac na jakies promocje, wczoraj w tesco na opienskiego cyce byly po 10.xx zl/kg ale wieczorem stoisko swiecilo pustkami , a tak to w biedrze po 15zl/kg wspomniany wyzej lidl 12zl/kg, w piotrze i pawle swojego czaasu kupowalem po 14.69zl/kg w starym browarze wieksze ilosci
[...] Wiem, że poszłam na łatwiznę, mogłam to na pewno odpowiednio zorganizować. Właściwie nie było by tak źle, gdyby mi nie padła koncepcja wytrzymałościowa. No ale nic, rękawice założe wieczorem i może po prostu kilka rundek walki z cieniem i już, jakieś kombinacje, potem trochę pompeczek, nie zamęcze się a przynajmniej technikę poćwiczę:D
[...] obciażeniem, bo sztangi zajęte a sztangielki po 15 kg tylko wolne były, czyli obciążenie 30 kg:/ Jedynie interwały dały satysfakcję. Pierwszy raz taki trening do kitu, pewnie na upartego zrobiłabym wszystko, ale nie zrobiłam. Jak nie będę miała siły wieczorem to jej nie zrobię. Zobaczę, w końcu kilka posiłków, odpoczynek. powinnam dać radę.
"miałam nie gadać" co robiłaś, jakie ćwiczenia co nie poszło tak jak powinno? "nie jestem zmęczona i wieczorem robię wytrzymałościówkę" nie po wszystkim jest się zmęczonym od razu zazwyczaj dopiero pod koniec dnia akurat ładnie się zamęczysz i nawet nie będzie kto Cię położyć na łóżku i otulić Zmieniony przez - Saddath w dniu [...]
miałam nie gadać, to nie gadam:D nic się nie udało :D poza interwałami na koniec:D nie jestem zmęczona i wieczorem robię wytrzymałościówkę. A co tutaj? widzę że,nic nie spamujecie
Mam ulozone kilka zestawow calodniowych, i w zaleznosci od tego co jest w lodowce i na co mam ochote, taki zestaw wybieram. Z czasem bede wprowadzac wiecej zestawow i urozmaicen. Troche jest zabawy z tym ukladaniem diety, na razie mam 3 zestawy calodniowe. Wszystko mam tak ulozone, ze wlasciwie mozna wziac posilki z roznych zestawow. Urozmaicenie [...]
[...] gdż pracuje (praca siedząca) palę papierosy(ze względu na stres w pracy) Więc Siłownia odpada.. bo nie mam po prostu na nią czasu... Od 4 dni robie regularnie : - 6weidera (wieczorem) - 8 min ABS (rano) - Hiit ( wieczorem na rowerze, około 20 minut) - od dziś chcę wprowadzić jeszcze dietę CKD A moje pytanie jest takie.. co zmienić.. czego [...]
akneraj wcieraj soebie w stawy oliwke z oliwek, po prostu rob sobie codzinnie wieczorem masaz kolan i stop wraz z kostkami. W ten sposob tez je wzmocnisz i pamietaj o zupce na chrzastkach i kosciach a najlepiej zrob sobie miesna galarete
[...] ławka - potem + stad gorsze wyniki na skosie +. Po lewej stronie jest % porownanie z poprzednim treningiem. Na triceps starczylo mi ledwo co sil . teraz najwazniejsze wieczorem bylem biegac zaledwie 2 km bardzo wolnym tempem pod koniec zaczely sie drobne problemy z kolanem dlatego nie chcialem za bardzo go przeciazac. W tym tygodniu [...]
[...] I nie wiem teraz jak wkomponować tego ABSa, abym nie przetrenował bicepsów. Czy lepiej robić w dni treningowe czy nietreningowe? Czy po treningu, czy może rano ABS, a wieczorem normalny trening? Po dwukrotnym takim zwisie po 20 sekund naprawdę je czuję. Może nie są zmęczone, ale bardzo "napompowane". Nie wiem jak to się ma do [...]
[...] podbieg / 50m pod gorke 5km trucht Wtorek: 25x 100 14-15" 3km trucht Sroda: planowalem tempo albo zakresik ale nie wiem ;/ nie chce odrazu sie zajechac.. Czwartek 10-12km wieczorem silownia cale cialo Piatek wolne Sobota od poczatku. przelaj 1 to 1500 szkolny 2 lo chcialbym wygrac z 1 kolesiem z klubu ;p obecnie ejst neico lepszy i mlodszy o [...]
[...] Napisz kiedy Cie boli ta łopatka przy jakich rucuach czy ból jest stale jaki ma charakter kłujacy, mrowienie a może promieniowanie do ramienia. Jak jest z zakresem ruchu miedzy lewa a prawa reka. Czy jak spisz lezysz to reka tez boli, czy boli bardziej wieczorem czy na d ranem. To sa wazne sprawy po ktorych mozna cos wiecej wywnioskowac
[...] kole. ;) Mam niesamowity problem z metabolizmem wlasnie,ktory o ile wiem nie wynika z problemow hormonalnych,tylko jest efektem nie jedzenia calymi dniami i obzerania sie wieczorem. Jezeli chociaz zaczne normalnie funkcjonowac( mowie chociazby o porannych wizytach w toalecie) mimo jedzenia platkow owsianych ,z otrebami i jogurtem rano,to bede [...]
witam ... mam pytanie ... bede kupowal od wrzesnia PROTEIN 90 i bede to bral razem z glutamina ... i glutamine bede bral bo kazdym wysliku fizycznym (2 kaspulki) a protein 90 bede bral wieczorem przed snem oraz rano na czczo ... dobrze bede zazywal ten protein 90 ?
[...] B-2,3g, T-0,5g, WW-1,6g. Dieta jest ustawiona na odstawie infromacji zdobytch na tym forum. Dodam, że wstaję około 7:00, kładę się spać około 24:00. Co do roweru, biegania, pływania. Bieganiem napewno bym schudł (kiedyś biegałem po 6km rano i wieczorem), ale w chwili obecenj nie mam możliwości. Z ćwiczen w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu.
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
