[...] objetosc. Co robic gdy mimo, iz wydluzamy stale czas (czyli tak naprawde objetosc) i nie rosniemy? Wtedy trzeba podzielic niestety trening na 2 czesci i robic go rano i wieczorem albo codziennie. To skroci nam objetosc przypadajaca na trening i CUN nie bedzie drazniony. Objetosc ogolna zostanie jednak zwiekszaona gdyz cwiczymy wiecej ale nie [...]
Na razie przeczytałem artykuł co podałeś wyżej na temat splita i naprawdę dzięki za taki artykuł wszystko jasne opisane. I na pewno moja wiedza trochę się powiększyła. Teraz jak zjem biorę się za czytanie tego tematu a wieczorem siłownia... Chociaz mogłeś odpowiedzieć :)
to w kiblu się chowaj z kiełbasą%-)}:-( spokojnie nie musisz tak robić. Wieczorem robisz koryto na cały dzień i tak jak paweł pisał, 1.śniadanie 2.obiad w pracy 3.koryto po pracy 4.przed siłka 5.papu po siłowni 6.jak czas pozwoli a będzie mało kcali wpc przed snem nie będziesz dawał rady stałego zarcia to w płynie (ale tylko gdy czas nie pozwoli)
[...] sobie daruj, cukier tez, lepiej zwieksz porcje jedzenia po prostu -Oprócz 2 posiłku w pracy który jest zmienny jak pogoda reszta będzie bez zmian -Dżem który mam rano i wieczorem jest własnej roboty z jabłek bez cukru. -Wiem ,że na noc wafle ryżowe złe, już mi to szef S.M.P.A pisał, ale znalazłem takie które na 75gr wegli mają tylko 2gr [...]
ktos widzial ten trening z tym "dziwnym ciezarkiem"??? mozna takie cos codziennie walic z ranca bo wieczorem narmalna silownia (fbw+aero) lub basen..nie chce zeby jedno gryslo sie z drugim...jeszcze jakies sugestie co do diety?
Witam Przepraszam ze tk dlugo mnie nie bylo ale mialam mlyn i wieczorem nie mialam sily juz na neta. Wiec podaje kilkudniowe menu: dzien 1; posilek 1;musli+orzechy+mleko 2 % posilek 2;2 kromeczki chlebka chrupkiego pelnoziarnistego z serkiem bialym i wedlina + pomidor posilek 3; zupa pomidorowa (sklad pomidory i warzywa) posilek 4; grilowana ryba [...]
dlaczego tem dziennik tak dugo mis sie sciaga. nie ma to jak zolwi internet 1451kcal 91g b 75g t 87g w aga ja od kilku dni probuje zwiekszyc kalorie ale cos mi nie idzie. Wieczorem bylam na zakupach wiec mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. A z tymi ciezarami u mnie na silce to jakos dziwnie jest ale ogarne to. staram sie za kazdym razem cos [...]
Marta dziekuje za odpowiedz Te witaminy to napisane jest probiotic cultures 10 milion, a jutro zakupie lepsze probiotyki jak te zle i enzymy. Z treningiem to ciezko bo wieczorem tam nikogo nie ma , ale moze jutro uda mi sie pojsc wczesnym popoludniem to zmecze kogos o te wolne ciezary. A pomiary beda w poniedzialek obiecuje Zmieniony przez - [...]
Marta kolejny trening wedlug twoich zalecen , tylko ze powinnam juz 2 serie po 12 prawda? Dzisiaj wieczorem kolejny Trening B (cos czuje ze bedzie masakra) A o co chodzi z tymi dziesiatkami?
Witam po weekendzie. Micha w sobote i niedziele byla czysta nie liczona Trening zamiast w sobote wieczorem byl w niedziele rano TRENING B(drugi) A. MC 15x30/15x35 oj bylo ciezko b1 wyciskanie sztangi stojac 10x20 7x 25 niestety moc mnie opuscila nie dalam rady wiecej B2 sciaganie drazka 15x62.5lb(ledwo, ledwo)7x70.5lb ( dypa az mi szla do gory [...]
[...] jakas wk.. chodze . Jakas masakra ,ale na szczescie juz mi przeszlo. A jeszcze poszlam na silownie a tam tyle mlodziakow ze nie mialam jak treningu zrobic.Wrrr juz nigdy nie pojde tam po poludniu. Ale zrobilam chciaz moj stary co mi na silce ulozyli. jutro pojde wieczorem to bedzie spokojniej Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-04 23:06:02
[...] :-Dprzytyram sie jeszcze ten tydzien na silce akurat okres sie skonczy. A na wizazu dawno nie bylam. Sfd zajmuje caly moj czas przeznaczony na siedzenie przy kompie %-)Musze tam kiedys zagladnac, ale odkad jestem full time mum(przestalam pracowac zawodowo) to wieczorem nie mam ochoty na dyskusje o dzieciach. A ty zagladasz jeszcze na wizaz?
Ach zapomnialam o edycji:-P Marta dziekuje zastosuje sie:-D w piatek byl trening ale na maszynach bo ruch byl#-P . Ale chyba lepszy rydz niz nic;-D jutro rano jedziemy w odwiedziny do znajomych i wracamy w niedziele wieczorem wiec micha napewno nie bedzie liczona ale postaram sie zeby byla czysta ;-D.
no to wklejam tak na szybko pomiary %-) wypiska wieczorem bo maluchy daja w kosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2a9fb940a764a75943a56f46e7b11c9.jpg Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-12-12 11:39:32
[...] z wody/łososia wędzonego/śledzia/makreli wędzonej warzywa : najczęściej sałata,pomidor,troszkę cebuli,papryka LEPIEJ SER BIALY PRZED SNEM ;) ALE OK JEST TUNCZYK jeszcze wieczorem czasem dorzucę orzechy jakieś jak chce się coś przekąsić:).Zdarza mi się zjeść przed treningiem lub po banana. OK W dni nietreningowe natomiast podobnie, lecz [...]
Ja narazie mleko daje wieczorem bo nie robie tego czegos co jest nazywane kk;) rozwincie sobie. ;) A w tym wieku jeszcze tego nie robie z laseczkami ;)
smyczka najlepsza mam kilka , ale ta najbardziej mi sie podoba i kolorystycznie do telefonu pasuje sample chetnie sprobuje reszta fajna do poczytania...wieczorem oblookam
BPL-G Ofertę zauważyłem dopiero wczoraj wieczorem... a założyłem konto na SFD ponieważ chciałem dowiedzieć się coś na temat Alg morskich... więc prosze Cię nie snuj podejżen ;) Pozdro
spam post w alternatywnej drodze!
