wieczorem zrobię pomiary to sprawdzę co i jak, na ten moment mogę powiedzieć że na pewno w udach idzie mi masa (spodnie zrobiły się ciaśniejsze), w ramionach też coś chyba przybyło
[...] Spalone kcal Orbitrek 19:15 15:00 5 /10 196 w luźnym tempie już wieczorem czułem dość mocno skutki treningu, szczególnie bicepsy, ale tutaj może być efekt tego że w sobotę leciał trening dzwonnika na bicepsy i nie do końca zdążyły się one [...]
[...] po bandzie i to mocno, a nawet bardzo mocno poszła lekka bomba kaloryczna no ale urodziny ma się tylko raz w roku po południu małżonka zaatakowała mnie pizzą urodzinową a wieczorem jak pojechałem do mamy robić próbę podciąganie w starej siłowni to dostałem szarlotke też na urodziny no i w ten sposób wciągnąłem prawie 6 kkcal dziś bilans [...]
Witam Wczoraj i dzis ustalilem rekord cardio 3000 schodkow w 46min teraz tak wdrapuje sie dwa razy dziennie rano i wieczorem http://images65.fotosik.pl/334/c21ee707443c0655med.jpg Niestety niewiem ocb robie sie coraz suchszy do toalety w nocy wstawalem 7 razy a waga nawet grama nie ruszyla ;/ Najgorsze bedzie jak sie nie zmieszcze w limicie [...]
Robilem to i uwazam ze to szajs, co do pompek to polecam robic 3x seria na maxa na czczo przerwa 5min i wieczorem jakies cwiczenia na drazku + brzuch , przysiady. A pomki i tak ida jak szalone
09.01.2014 r. Dziś dzień treningowy, trening w miarę okej poszedł, dieta nie do końca, bo zapomniałem wypić oliwy wieczorem ;/ ale jutro dodam zapomnianą dzisiaj i się wyrówna ;D. Martwy skończyłem na 90 kg, więc jakiś postęp jest :D myślę, że dałbym rade 100 ;) Fot dzisiaj nie będzie, bo zanim przypomniałem sobie o zrobieniu to już zjadłem [...]
Dziś DNT, zdycham po wczorajszym treningu ;-) Mooooże wieczorem pobiegam, ale to nic pewnego, bo póki co nie mogę się ruszać i każda pozycja boli %-) Suple: - euthyrox 125 - wit D - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bbf281ef813488aa61111b9d0b7168a.jpg
[...] bardzo dobrze wiesz %-). Wtedy byłem też po 2 dniach grypy żołądkowej. Mogło to się przełożyć na to, że wyszło chudo i płasko, a na dodatek na czczo byłem. Na siłowni jestem wieczorem po załadowaniu 300-400g węgli w ciągu dnia. Efekt musi być ciut inny ;-). Odnośnie przysiadów to tak jak pisałem, wiem że jest słabo i też przez to nie komentuje [...]
[...] Dla porzadku, podaje jeszcze wymiary: 1. Biodra - 93 cm 2. Pas - 84 cm 3. Barki - 122 cm Oraz przypominam analize skladu ciala z poczatku testu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30674e7be8ec4753bd92d63f7b44edf1.jpg Reszta detali z dnia dzisiejszego - wieczorem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-31 14:36:51
[...] srednim - w bieg wliczone sa minutki stracone na T2 - zmiane rower / bieg. Znow to samo, ciezko sie ubiera kompresje na mokre cialo, a jeszcze kibelek, na wszelki wypadek ;) Bedzie jeszcze plywane, reszta wieczorem, w tym o diecie i suplementacji, po kilku dniach czas na pierwsze wnioski ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-01 15:13:18
Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, [...]
Chuda tak wychowala zwierzeta, ze robia co chca i kiedy chca. Gdy czasami zostaje sam - pieski wychodza 4 razy w ciagu dnia, z czego rano i wieczorem na kilkanascie minut i dwa dlugie spacery - gdy jestesmy w komplecie - chuda lata i 8 razy na dzien - bo "pieski chca". Zreszta, to jest temat rzeka. Inna sprawa, ze nikt nie bedzie Cie kochal tak [...]
[...] (ciężko) rano zakupy, w południe siłka, po południu pojechałem do mamy pomóc jej w paru sprawach przy domu i też się trochę zmachałem ciężki i męczący dzień spowodował że wieczorem po raz kolejny padam jak małe dziecko zamówiłem black devila na lepszą regenerację, do tego wziąłem też kreatyne, którą uruchamiam (w początku cyklu kreatynowego [...]
[...] się i musiałem połączyć 2 i 3 posiłek w jeden. Wyszły z tego dwa omlety, miałem jeść co innego, ale wyszło jak wyszło. Jutro może zjem to co zaplanuję ;) Dziewczyna wieczorem przyniosła świeże truskawki to na szybko zrobiłem mus, żeby placki lepiej wjechały:) Trening; Przysiad 5x WL 5x Wiosłowanie 5x Pompki na poręczach 3x Łydki 2x [...]
2014-03-18 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 22 po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 153 Dieta [...]
[...] tak i dopiero jak wróciłem do domu o 1 w nocy w poniedziałek to byłem taki głodny, że na szybko zjadłem jakiś chleb i nyny. Wczoraj również cały dzień po za domem i dopiero posiłek dostarczony późnym wieczorem bo o 21:00, w ciągu dnia zjedzone dwa kawałki pizzy na szybkiego. Myślę, ze na ten tydzień tyle niespodzianek i wszystko wróci do normy
[...] trochę spróbować, połowicznie, tzn. Zjechalismy zmweglami do max 150g. Teraz proporcje mam 150/150/150. Tak akurat wyszło. Wazę koło 82kg. Jem tak od niedzieli czyli dziś wieczorem minie tydzień i czuje sie dobrze. Ale czasem czuje głód. Zadziej niz na wysokich węglach, ale wolał bym tego nie czuć;) Całkowitej odstawki wegli sie boje, bo nie [...]
[...] r. DNT Micha zachowana, stwierdzam, że już nie będę robił gofrów do pracy. Niby są dobre, ale robią się gumowe. Najlepsze są świeżutkie, takie jak wyszły mi wczoraj wieczorem ;) Aż się podjarałem, bo ostatnio non stop jadłem w pracy :D Ser żółty nie był prawdziwym serem, bo kupny w Biedronce ten tańszy, ale że dostałem opakowanie to [...]
[...] brakowało :D Trening całkiem udany. Oprócz tego dziś zjadłem po raz pierwszy awokado. Z chlebem super sprawa, chyba częściej będę sobie kupował :) Dziś okienko skrócone, bo wieczorem idę do kina ;) Trening (tu nie wiem ile kg miała sztanga, ale dałem, że 15 kg) : Przysiad 5x (35,55, 65, 75, 85) WL 5x (40,40,40,50,50) Wiosłowanie 5x (40, 50, 65, [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
