wieczorem

nistety ale już wczoraj wieczorem zawieźliśmy paczuszkę na pozctę:(

1. Karteczka z długopisem to opcja edytuj, podobno można edytować do czasu aż ktoś nie odpisze. 2. Masz tak zamiar postować każdy swój posiłek? To troche wkurzające, już lepiej w dzień treningowy wklejaj wieczorem trening i dietę z całego dnia :)

No fatu trochę się nazbierało, a fotki na dodatek robiłem dziś wieczorem , ale aż tak źle nie jest kratke małą widać jak zepne hehe. Ja sam z siebie jestem zadowolony

Siema dzisiaj będe trenował nogi lekko, ponieważ boli mnie mocno lewe kolano miałem sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nic z tego powoli jakoś zrobię. Na siłke idę o 20 Wypiskę dam wieczorem

[...] z hantlami 4serie Piątek Barki+Triceps Unoszenie na boki 4serie Wyciskanie hantli 4serie Unoszenie hantli w przód 4serie Unoszenie na boki w opadzie 3 serie Triceps -Pompki na poręczach 3serie -pompki tyłem 3serie Prostowanie na wyciągu 3serie Za godzinkę lecę na trening wypiska wieczorem;-D Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-01-07 16:15:09

Dzisiaj będą nowe z treningu klatki i bicepsa wieczorem. Tamte musiałem usunąć, ponieważ były one wrzucone na koncie kolegi, a dzisiaj założę sobie konto i będę uzupełniał cały czas.

Siema dzisiaj dnt. Jutro nogi wypiska bd wieczorem

Siema dzisiaj DNT, miche trzymam cały dzień. Jutro Klatka+Biceps, wypiska bd wieczorem:-)

Wrzucam zdjęcia szamy z dzisiejszej michy :-) Jutro trenuje Barki i Triceps wypiska wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf26fedf35dd4858a75344fab7539c45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7d709d757749d18c9ecbbe6aa20394.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d48d53737fb4b098597725f13f40283.jpg I jeszcze fotka bicka(na luzie) przy śniadaniu [...]

[...] tyłem 10pow.-15kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg I fotki z szamy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914c432c274045da9eaefd159b7bd7a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9aa5a34e8145c89963687ea4df0c32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58751cbca3224a238e20a1611a539967.jpg Dzisiaj trenuje Nogi wypiskę dam wieczorem:-)) Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-05-10 14:35:38

W jakim sensie wieczorem masz większe zapotrzebowanie? Liczy się je w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku.

tez stosowalem chwyt pani gesler :-) niestety tylko lekko opoznia ten proces nawet jak jest w lodowce z pestka to maksymalnie poltora dwa dni i tez sie czarne robi :-) zawsze cos niz rano polowe a wieczorem druga polowa juz ciemna hehe

[...] zdecydowałem się na wzbogacenie swojej diety w Gln (10g/doba – podzielone na 2x5g. 5g po treningu lub w dni nietreningowe 5g rano do śniadania oraz codziennie 5g wieczorem). Jeśli chodzi o moje subiektywne odczucia, to po około 3-4 tyg. od rozpoczęcia suplementacji stwierdziłem lepszą regenerację po treningu i poprawioną jakość snu [...]

[...] diety jeśli taka istnieje potrzeba. Wieczorkiem Minerały plus omega 3 w postaci tranu :) Witaminy to WItaminki i minerały - rozdzielamy Białą (Rano) tabletkę i niebieską (wieczorem) tabletkę od siebie BCAA to : BCAA 2:1:1 grapefruit fajny smaczek Kreatyna:Kreatyna - dlaczego ta ... bo poczytałem o Taurynie i jej potrzebie przy dostarczaniu [...]

[...] pani doktor powiedziała) trochę mogłoby być lepiej |-)|-) Tak więc za kolejne 2 miesiące kontrolne badania do zrobienia.... Nie zapominamy o tym ludziska. A na zakończenie wieczorem wycieczka rowerowa ponad 40 km w towarzystwie małżonki i znajomych. Wycieczka w naprawdę dobrym tempie. Całość zajęła nam 1 godzinę i 51 minut. Średnia prędkość [...]

Jutro szykują się 2 treningi, rano CF i wieczorem bieganie. W międzyczasie praca:P Dietka mi służy, brzuch prawie cały czas płaski, za dużo czasu przygotowywanie nie zajmuje, zobaczymy jak spadki:) Zamówiłem w sfd tą miarkę do obwodów jutro powinna przyjść, także na weekend będę się mierzył. Na koniec jeszcze zdjęcia szamki z dzisiaj Pozdro:) [...]

Dzisiaj DNT, postanowiłem dać odpocząć organizmowi, szczególnie barkom. Bo wczoraj jeszcze wieczorem ledwo ręce podnosiłem. Także dzisiaj tylko z 40min spacerku po zakupy:) Zrobiłem szamkę ala Xzaar77 troszkę zmodyfikowaną. Oootaakiee dobre:) Całkiem dużo zrobiłem, żeby było na dwa posiłki i musiałem się powstrzymywać, żeby nie wsunąć całości na [...]

[...] bialko trawione jest wolniej i na dluzej starczy. zapierdzielam duzo na silowni, redukuje sie, waga spada mi powoli, miesnie i sila rosna wiec na podstawie wlasnych obserwacji moge stwierdzic, ze na mnie ma to dobry wplyw. im wiecej miesnia tym lepiej. kolezka ma za***ista diete i tylko pogratulowac. bez lyzki oliwy wieczorem nie umrze hehe.

Mam ulozone kilka zestawow calodniowych, i w zaleznosci od tego co jest w lodowce i na co mam ochote, taki zestaw wybieram. Z czasem bede wprowadzac wiecej zestawow i urozmaicen. Troche jest zabawy z tym ukladaniem diety, na razie mam 3 zestawy calodniowe. Wszystko mam tak ulozone, ze wlasciwie mozna wziac posilki z roznych zestawow. Urozmaicenie [...]

a jeszcze pytanko jedno, czy zamiast tej makreli wieczorem po treningu, no i czasami zamiast kuraka, mogę na redukcji jeść mięso mielone smażone bez tłuszczu na patelni lub pieczone albo też gotowane np. w pomidorach. No i jeśli tak to najlepiej jakie, czy wołowina czy z łopatki wieprzowej? Szukam innych źródeł białka, żeby nie jeść tylko cyców i [...]