wieczorem

Ręczną niestety już nie trenuje..:(. Ale ruszam sie gram w kosza amatorsko. Ok postaram się jakoś tą siłkę przekształcić. Wieczorem napisze jak to dziś wyglądało. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-06 10:59:13

[...] i barkach ale brzuch i cycki nadal nie schodza dupa tak wielka jak byla tak jest bedzie spalacz to chyba wrzuce aeroby na czczo<poswiece sie i bede wstawac te 40 min wczesniej do szkoly> P.S2 Ide Do Pracy ! wieczorem postaram sie zaliczyc jakies aero bo wydolnosc strasznie spadla. Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-12-06 07:56:09

[...] warzywną ale mdła w smaku. Musiałem przyprawić curry i ostrą papryką żeby móc to zjeść, nie polecam. W każdym razie dzisiaj trochę znowu pomieszałem kolejność posiłków. Idę wieczorem na imprezę (oczywiście bezalkoholową, dla mnie...) ito jest powodem tej zmiany. Przed wyjazdem twaróg, w trakcie podróży jakieś migdały a jak będę wracał gain [...]

zapominacie ,że pudzian trenuje cały dzień przecież nie raz mówili jak wygląda jego dzien rano wstaje biegnie 5 kilosów potem na mate 1,5 godz i wieczorem na ringu także nie dziwie sie że to tak wyglądało

Tylko żałuję, że ja już pełnoletnia i zdemoralizowana, a taka zabawa... Ambitnie podeszłam do uczelni dzisiaj - prowiant w pojemnikach, wszystko cacy, a wieczorem makowiec Czemu inni muszą jeść takie świństwa jak ja jestem na diecie?

[...] sztangą stojąc 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 W systemie pon/wt/czw/pt + codziennie wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo Do tego dochodzi w poniedziałek rano wf (piłka nożna) 1,5h - ale to już chyba nie ma aż tak dużego znaczenia. [...]

Tylko że nie mam innej możliwości treningów. Robie co mogę. Licze na wsparcie:P lece do leclerca po żarło ;P Trening rozpisze jakoś dziś wieczorem jutro rano. musze jeszcze pokombinować. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-05 18:12:47

Wieczorem bede mial talent Trzeba oszczedzac $ zdr.

wiesz co, jak będę miał chwilke czasu to dokładnie opisze o co w tym biega, mechanizmy itd bo mało tego jest na forum.. napisze dziś późnym wieczorem albo maks jutro, teraz mam imprezke rodzinną i tak z doskoku jestem pozdrawiam

[...] Razem: 210g 37,4g 19,4g 7,4g 354,2kcal Zapotrzebowanie: 2150kcal Wyszlo mi:2316kcal Bedzie dobrze?? Aha 6x w tygodniu biegam 5km rano albo wieczorem. Jesli mozna bede sie staral od czasu do czasu zamieniac ryz na kasze, platki owsiane na musli, twarog poltlusty na serek wiejski. I obiady,np. zamiast ryzu i [...]

[...] z czarnego pieczywa. Oczyszczanie warzywami i owocami 1.Pić po 1/2 szklanki z soku z kapusty kwaszonej 3 razy dziennie .Stosować po 14 dni. 2.Dwie pomarańcze obrać ze skórki, tak żeby został biały miąższ. Razem z tym miąższem jeść pomarańcze rano i wieczorem. Stosować przez 14 dni." To nie moje, nawet nie próbowałem ale podobno działa ;p

Jak osiagnie sie juz wymazona wage to mozna przestac,napewno nie przedawkuje sie nim.Osobiscie biore rano po przebudzeniu i o 20 wieczorem.

[...] (srednio 6h w ciagu dnia), trening ( 1,5 h w czasie zimy 2x w tyg- hala b.duzy wysilek fizyczny), joging (sr.1 h - lekkiego truchtu momentami zwiekszane tempo ) + poznym wieczorem cwiczenia we wlasnym zakresie- rozpoczeta 6 weidera. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (2xtygodniowo, w sezonie 5-6x tygodniowo) (dodatkowo [...]

pusto znów tu widze wieczorem będzie pewnie więcej bo adwent to każdy w domu siedzi Don co do Twojego pytania: wyciskanie na wąsko i głową w dół do tego drugiego cwiczenia można dac hantle a jak sztanga to do samej szyi Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-12-05 14:49:05

[...] siemie lniane, oliwa z oliwek, tluszcz z ryb, miesa) stosunek tluszczy 1:1:1 lub 1:2:1 z przewaga jednonienasyconych Weglowodany - rano, przed i po treningu, zadnych wieczorem(makaron, platki owsiane, ryz) Warzywa w kazdym posilku oprocz przed i potreningowych Owoce w porach dziennych i rannych(nie przesadzaj z iloscia bo to tez [...]

[...] mieso,jaja.Co do nabiału otoz mleko i jego pochodne zawieraja kazeine ktora nie jest w pełni przyswajana przez przewod pokarmowy.Wiele osob poleca twarog połtłusty wieczorem gdyz długo on sie rozklada i jest dobry na noc jako białko uwalniane w czasie snu.Lecz Pan nie chodzi na siełownie zalezy na redukcji głownie.Jest jeszcze druga [...]

[...] wersja moja: http://img257.imageshack.us/img257/9756/1000115r.jpg Komentarz: O niczym dziś nie zapomniałem. No może nie byłem pewny wieczorem czy rano brałem cynk, ale szybko sobie przypomniałem, że nie. smile.gif Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: ~1h Komentarz: Wzorowa [...]

Siema nie dawnop wróciłem z roboty.. kurva ludzi zlazło sie wieczorem na chlanie hehe ide spać bo jestem padniety.. a jutro trening kalteczki narazie!!!!!!!

[...] prosze o pomoc mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 94 kg wagi. bardzo chcialbym pozbyc sie tluszczu, ktory wystepuje u mnie w nadmiarze ;/ podjalem ku temu juz jakies kroki: biegam wieczorem na razie okolo 1.5 km i mam zamiar stopniowo zwiekszac dystans do okolo 6-8 km dziennie. dodatkowo robie a6w i pompki, niedlugo zaczynam cwiczyc na silowni . czy [...]

[...] a dziś piątek 4 XII - morderczy trening ok 30min obwody i 10min rowerek w dni nietreningowe nie robię kompletnie ale to kompletnie nic - cały dzień praca przed kompem , wieczorem dla odmiany przed kompem w domu. w sobote i niedziele planuje 2 intensywne treningi i to będzie już naprawdę koniec 'wprowadzenia', potem spróbuję lecieć schematem [...]