wieczorem

A wiec injekcja poszla i narazie moge sie w polowie co do niej wypowiedziec... jest bez bolesna a czy bedzie jakis "bombel" :D to sie okaze wieczorem pewnie:D....Pozdro.

[...] jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąć brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymać 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli będzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo w uzyskaniu wąskiej talii."

Trochę mnie nie było ale jestem znów.W sobotę poniosła mnie fantazja i poleciał cheat day%-)o dziwo mimo zjedzenia pewnie z 20k kcal z rana w sobotę na wadze było 123,a wieczorem już 120}:-(niedziela rano to juz w ogóle waga pokazała 119 mimo 1kg burito XXL na mieście i litra lodów+2 piw,magia8-)niżej kilka fot tego co poleciało+jedno formy przed [...]

dziś czwórki poszły na warsztat,udało się dojechać dzis je na maxa%-),zapowiada się znów jakiś cheat day i chyba zacznę juz dziś wieczorem%-) -prostowanie nóg siedząc 52x30 73x25 92x20 -suwnica skośna 175x10+225x10+275x10+325x10+375x10+325x10+275x10+225x10+175x10 -t była jedna seria przerwy pomiędzy tylko tyle ile zajeło załadowanie talerzy na [...]

[...] tylko tyle miałem w domu%-))z "poduszeczkami czekoladowymi",potem kilka tostów z serem i szynką,pół tabliczki czekolady,pół paczki "jeżyków",paczka laysów z pieca%-),wieczorem na wadze było 126,wszedłem rano na wagę i pokazało 123,6}:-(więc na śniadanie poszło 300g mixu różnych płatków kilka owoców+to co idzie standardowo%-) po śaniadanu [...]

Wczoraj wieczorem pobiegałem, nie przestawiłem endo na bieganie i wyszły cuda, brak 2 km w lesie a i inne wskaźniki z d**y. /SFD/2018/4/7/2a95c94cbf134ef691632ab93110e676.jpg

DNT-15.06 Dzień bez treningu, wieczorem pojechałem potrenować wymyki i rozruszać zakwasy. Na 15 prób tylko 2 udane. Potem 60 minut rozciągania:) Miska: 1. Jajko sadzone z kalafiorem+ burak i olej lniany+zioła 2. Placki ziemniaczano-cukiniowe+ twaróg z czosnkiem i ostra papryczka 3. Szynka ze słoika+ pomidor, cebula i oliwa z oliwek [...]

Generlanie kiedy mam cheata nie jem 2 posiłku bo nie idzie go zmieścić a nie chce pchać na siłę.... wieć cheat to taki trochę smieci/drugi posiłek :) ale zawsze mniej wiecej kontroluje buałko żeby było w wysoko. Na dobitkę wieczorem wrap :) /SFD/2019/9/30/b3ac39443cc44d7e82c09962eeed2800.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-30 20:08:24

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/302b9cc2ea010b2d1caa7ec3602273b4.md.jpg

[...] 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama Szamy brak :-D

[...] maszynie 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem Iron Test - na noc EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/12f20c60293d6122bb6982a1deabb79b.jpg

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Iron Wings Szama https://iv.pl/images/ed5d1b73c836b8eafb90b616c98fe77b.md.jpg

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Iron Wings Szama https://iv.pl/images/fc709d3352f9707928ee57dd2d56b6ed.md.jpg

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Iron Wings Szama https://iv.pl/images/ccc0d6974912a44db4df54de42bed7f6.md.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Iron Wings Szama https://iv.pl/images/3ed75da782213c0bbc616c2b2b5b6c9d.md.jpg

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Red Adrenaline https://iv.pl/images/a88eb89ed30d32ba8aad5ce7b162e6fd.md.jpg Szama [...]

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka https://iv.pl/images/726d5bd16e68c0c74f11ad8aaf23b2f2.md.jpg Szama [...]

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama Burgery z cieleciny , mega smaczne [...]

[...] - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/e2bdd4512d440bec76e1fbc06d847767.md.jpg

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/7e4068e82fb8050cf4693b1a44ab72c8.md.jpg