[...] piersiowej.Tylko wczoraj bolała mnie cała klatka, ale potem się to uspokoiło. Jak bym miał opisać ten ból, to jest taki gniotący. Odczuwam go praktycznie tylko rano i trochę wieczorem, popołudniu przestaje boleć. Przedwczoraj bardzo się nasilił podczas treningu (robienie pompek), co mnie zdziwiło, ponieważ 2 tygodnie temu robiłem normalne [...]
Sen jest jedną z najważniejszych czynności dla naszego organizmu. Niestety, wystarczająca ilość snu i jego dobra jakość stała się w dzisiejszych czasach rzadkością. Z danych wynika, że choć większość Polaków śpi zazwyczaj wystarczająco długo (minimum 7 h), to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w [...]
[...] gdzie to wbić, bo już się wałeczki pozwijały zostało coś z 6-7 mm na lewo i prawo pod pępkiem ;) I ta czerwień, no to test czy legit – 3 tabs koło południa i nic. 2 tabs wieczorem i coś zacząłem czuć. Hehe, a dzisiaj musiałem piec na chacie wyłączyć, okna pootwierane, a mi w krótkim rękawku za gorąco… Także ten czerwony Vertex hula. Ryzyko [...]
[...] itd każdemu kto wchodzi to jednak wolę pojawiać się w pracy tylko na służby. Nie muszę chyba gadać co się stanie jak wleci taki wirus do ZK-chwila i mają wszyscy. Wczoraj wieczorem Małą też gorączka złapała i dalej w nocy mimo nurofenu to 38 się trzymała. Dzisiaj wieczorem już zeszło na szczęście, poza tym zadnych objawów, katar jedynie więc [...]
W planie jest rozpisane że pompki należy robić rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się [...]
W planie jest rozpisane że pompki należy robić rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się [...]
[...] leżąc 80): Podciągałem się i wiosłowałem od samego początku ćwiczeń. Ostatnio na siłowni zrobiłem 5 serii podciągnięć po 7 powtózeń z dowieszonymi 12kg więc trochę doświadczenia mam. Ciężaru na razie nie zamierzam dokupywać - poczekam aż otworzą siłownie. Co do twojej wypowiedzi gats2. Napisałeś że mam Armstronga robić rano a resztę wieczorem.
[...] możesz podwiesić do siurka i kołowrotek robić:) I rób wiosłowania w dużej objętości na te plecy. Nic innego nie pozostało. Armstronga rób rano, resztę ciała z obciążeniem wieczorem, jedno drugiemu nie przeszkadza. Poza tym, mając siostrę możesz robić z nią skłony: niech ona Cię w pasie oplecie nogami, od przodu, złapie za szyję a Ty rób z nią [...]
[...] na dwójki wgl nie mogłem się wstrzelić z ciężarem, ale ogólnie źle nie wyszło. Aero już nie robiłem, bo mi się nie chciało. Ale że dzisiaj skręciłem rowerek, który zamówiłem w lipcu, jak leżałem w szpitalu %-) To wieczorem odrobię. A jutro już znowu trening u siebie, bo jednak mogę wejść ;-) Szkoda że jak kupiłem karnet gdzie indziej... %-)
Zjedz 5 w jednej porcji i poczujesz %-) Na pierwszy rzut oka wyglada ok Hehe, tak właśnie prawie zrobiłem. 3 koło południa i 2 wieczorem. Niby fakt jestem pobudzony, jakieś ciepło czuje, ale x drugiej strony po 5 tabsach to powinienem mieć problem z utrzymaniem prosto widelca. Ciężko powiedzieć. Chociaż to już 6-ty dzień. Poseł licho, rano będę [...]
Wiosna a w Świnoujściu - 2 rano %-) Jak u Was sytuacja z epidemią? Informacja, że siłownie zamykają w Poniedziałek, wieczorem informacja, że w Niedzielę, a teraz kiedy chcę iść na siłownię, informacja, że od 12godz siłownia zamknięta. %-) Chciałbym, żeby to minęło w tydzień, ale patrząc po np chinach, to będzie bite 2-3 miesiące, albo i dłużej. [...]
PIĄTKOWY trening przeniesiony na SOBOTĘ --zrobiony w domowych warunkach ,wczoraj wieczorem był tel informujący o zamknięciu siłki ,dzisiaj było tak nijak :-( ,bez werwy ,bez siły :-( WL--SMITH 2 x 14 x 60kg 2 x 10 x 80kg 8 x 100kg 6 x 115kg 3 x 125kg 2 x 132,5kg 3 x 125kg 2x 125kg 3 x 2 x 120kg WL wszystko takie jakieś byle jakie ,umęczone bez [...]
Zjedz 5 w jednej porcji i poczujesz %-) Na pierwszy rzut oka wyglada ok Hehe, tak właśnie prawie zrobiłem. 3 koło południa i 2 wieczorem. Niby fakt jestem pobudzony, jakieś ciepło czuje, ale x drugiej strony po 5 tabsach to powinienem mieć problem z utrzymaniem prosto widelca. Ciężko powiedzieć. Chociaż to już 6-ty dzień. Poseł licho, rano będę [...]
Zjedz 5 w jednej porcji i poczujesz %-) Na pierwszy rzut oka wyglada ok Hehe, tak właśnie prawie zrobiłem. 3 koło południa i 2 wieczorem. Niby fakt jestem pobudzony, jakieś ciepło czuje, ale x drugiej strony po 5 tabsach to powinienem mieć problem z utrzymaniem prosto widelca. Ciężko powiedzieć. Chociaż to już 6-ty dzień. Poseł licho, rano będę [...]
Dzień 13.03.2020 - Rano wstałem o dziwo wyspany miło małej ilości snu , cardio 25min. Potem jakieś zakupy itp. Odwiedziny znajomego na kawkę i wieczorem trening Pull który poszedł git mimo szybkiego tempa bo było późno i zamykali siłownie xd , od jutra nie mam gdzie ćwiczyć więc nie ciekawie Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. [...]
[...] sztangi, przecierasz oko lub nos i tyle, to tak w największym skrócie możliwość na siłowni, ja bym chodził u siebie zwracając na środki ostrożności, ale zamykają dziś wieczorem, więc albo u kolegi w domu na jego sprzęcie + bieganie, albo w domu to co można robić, można wykorzystac czas na poprawę mobilności, rozciąganie to co się [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
