[...] plan działania, wiem pisałam o siłowni, ale koncepcja się chyba zmieni - paczę i widzę, że obowiązki tak mi się teraz ułożyły, że na siłkę będę mogła tylko późniejszym wieczorem, a wtedy u mnie nie ma szans na wolne miejsce w salce z ciężarami, o ławce można pomarzyć - chyba że na maszyny, ale też są kolejki. Kupujemy w przyszłym miesiącu [...]
[...] juz od jakichs 5 miechow po zazyciu dwoch tabletek clena Balkana i treningu klaty mialem takie skurcze ze myslalem ze nie ogarne. Clena wzielem na "probe" i poszedlem na silke wieczorem ciezko bylo sie umyc takie skurcze lapaly w kaltke, za tydzien zaczynam cykl clen z winem i az sie boje o skurcze i wzrosty cisnienia, ma ktos jakies rady na to?
24 to ciężar sztangi %-) Od razu po unoszeniu bokiem i przodem nie jest już tak łatwo %-) Właśnie nie wiem jak jutro zrobię, bo mam zakończenie o 13, i jeśli pójdę na siłkę z rana, to pewnie coś potem wypiję, ale nie wiem czy z rana zdążę. Jak nie pójdę z rana to nic nie będę pił i pójdę wieczorem :-P
no to k***a widzieliscie Ferdydurke :)) niepotrzebnie tu wczoraj wieczorem patrzyłem bo myslałem ze sie jednak sprawdzi i jeszcze potem patrzyłem na Ferdyturkę zamiast isc spac%-) A tu doyebali takie lektury których najbardziej nie chciałem... I h*j ze nie przeczytałem z 5 streszczeń tylko i akurat dwie były z tych pieciu;D Samo życie;-)
Mleko-super!nic podobnego do tamtego mleka już nie piłem..rano kupiles,wieczorem bylo zsiadłe :wielkie białe kawały mleka z plywajacym maslem na górze-sprzedawane w 1 litrowych szklanych butelkach lub luzem do kanek. Dzisiejsze siadłe mleko-to nie wiem co to własciwie jest .. Mleka to sie piło 3-5 litrów dziennie... Białe sery podobnie-pycha-to [...]
zaraz pęknę - zjadłam do obiadu pół kg kapusty kiszonej, uduszonej z suszonymi grzybami, na deser szparagi 8-) wieczorem godzina callanetics i marsz z kijkami jak nie będzie padać w misce: BetoZK, Valzek, tran, probiotyk i kapsułkowy czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9746c36daa904bdea89613ba1e00dd17.png
Ok zrobiłem wczoraj wieczorem test na drążku o wysokości 185 cm (ja mierzę 176 :/) Na takim drążku jestem w stanie zrobić 5 MU. Ale wolałbym uczyć się od razu na wysokim ale do takowego nie mam dostępu :/ Zmieniony przez - Slim Shady w dniu 2012-05-21 15:19:25
[...] i w związku z tym musiałem zapyerdalać podwójnie przez dwa tygodnie bo termin gonił. Nie ma komu w tym kraju pracować %-) Micha do syta (4500-5000 kcal), czasem piwko wieczorem dla relaksu i efekt jak na obrazku. Żadnego aero, trening siłowy na tyle na ile czas i siły pozwoliły. Leci obecnie prop 150 mg eod i wino oral 50 mg ed. Wcześniej [...]
[...] + 100% np jak piłem 4l pije 8.Czwartek piątek to ładowanie węglami wtedy nie trenuje tylko ostro pozuję aby dobić jak najwięcej glikogenu.W sobotę idę na leki trening przepompowując każdą grupę w jednym ćwiczeniu izolowanym jak nie jestem jeszcze pełny to doładowuje węgle.Wodę zmniejszm o polowę wieczorem nie pije już nic. W niedziele zowody.
Nie mam miarki ale na pasku jak patrze to z 5cm spadlo wiec spoko. Fota robiona po nocy i przed jedzeniem jeszcze wiec brzuchol o niebo lepiej wyglada. Wieczorem jak sie czlowiek caly dzien nawpierdziela calego tego zarcia to troche sie wydyma, ale tragedii nie ma chyba ;]
wypiski na dziś przed treningiem robię rozgrzewkę, po aeroby, tylko kurcze zawsze zapominam wpisać, do tego rano i wieczorem him i ham w misce: BetoZK, tran, mniszek i pokrzywa nie było soku bo kapusta spleśniała %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/607ab08268fd47a48e48651fe83457df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef367e4975624297b8d5809682290de0.png środa: dziś [...]
No smiechy smiechami, ale jesli np. ten prop ma okres poltrwania 1-2 dni to wbicie go o 7 rano czy o 9 wieczorem (14 godzin roznicy) juz stanowi roznice 1/3 okresu poltrwania wiec jakies tam znaczenie to jednak ma.
No coś w tym jest, bo spociłem się jak nigdy, pomimo tego że ćwiczyłem wieczorem %-) Ja właśnie dlatego wolę ćwiczyć sam. Z kimś idę przeważnie tylko wtedy jak mam WL %-)
[...] no i dziś niestety znowu dnt, ale już powoli widać koniec tego młynu miska: trochę rano mało było, spieszyłam się do wyjścia, do tego zapomniałam wieczorem wyjąć jagody z zamrażarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68fb77a3eb32478aabccc6b41bfefefd.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-06-14 22:14:46
Z dzisiaj na zimno, 3ty tydzien redukcji. Ogolnie to hvjowo idzie jesli chodzi o zarcie, ciagle glodny chodze, szczegolnie wieczorem i podjadam smieciowe zarcie%-). Aero 3-4x w tyg po 20 min, zwieksze na 30min od nast treningu. W nast tyg wchodze na 200g wegli przez 10-14 dni (musze kvrwa wytrzymac;-)). Falda jednak zmniejszyla sie, miesnie widac [...]
[...] przed ostatnią parą musiałam zrobić krótką przerwę, bo mi się ciemno przed oczami robiło zdecydowanie nie mój dzień dziś, chcę jesień, albo jakieś 10 stopni mniej wypiłam wieczorem odżywkę, musiałam dobić białko, prawie mnie zemdliło, zapomniałam już jakie to słodkie jest @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec955eb8c6fd4e8ea87805f5c7c7a91c.png [...]
[...] po co sie meczyć, a jak puchniecie ? He he a wiesz ze mialam wczoraj to samo tylko z gorna warga, wstałam tak rano ale wziełam oduczulajacy od corki i zimne okłady i juz wieczorem sladu nie bylo, Moze sprobuj sobei ksyzal załatwic to lekki srodek na "nadreakcje" np przy ugryzieniach ktore strasznie puchną, dobrze dziala. Ja dostałam od [...]
Się wtrące, te 3.5 kg to pewnie woda, ja w ciągu dnia potrafię 3 kg schudnąć, w sumie to w ciagu nocy, wieczorem waże 103 a rano już np 100,5 kg, nie oceniałbym działania spalacza po tak krótkim czasie.
[...] lubię jaja na szczęście :-) Ale na moje nieszczęście sałatkę warzywną robiła dzisiaj mama i pomimo to, że jej mówiłam, żeby porcję dla mnie odstawiła przed wymieszaniem, bo wieczorem nie będę jeść niczego z nabiału (wolałam jej za bardzo nie wtajemniczać w to, że już nigdy nie będę jeść nabiału, bo nie zrozumie), ale nie zrobila tak. I właśnie [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
