wieczorem

oko, liczyłbym kcal ale to nie ma sensu jak co drugi dzień miałbym się zastanawiać ile w końcu zjadłem wieczorem i jak to wliczyć w bilans

cos pusto wieczorem

Dawno nic nie wrzucałem wiec daje foto bicka zrobione wieczorem :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf3c4478f9d94defb65bd82d0807dfaf.jpg

ja to ją składałem, przypomnij się wieczorem to fotkę pstryknę jak ja ją składałem bo mam tą ławkę jeszcze.

[...] zielona x1, kawa czarna x1 + ponadprogramowo plasterek sera zoltego, marchewka i lyzka suchego prochu (wheya) zeby skutecznie zakleic sobie szczene. Chodzilam i weszylam wieczorem, wlaczyl mi sie tryb odkurzacza @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdc45629ad534e49ac525ebaabb5d255.png [...]

Będę pamietał :) na dziś : Hs walk , hold 15 min 3 x me HSPU 60 s rest Rano : Front squat piramid up and 3 drop sets of 3 drops Metcon : 4 rft 30 du 20 walking langes OH 60 kg 10 Fs 60 kg 5 HSPU strickt deficyt 20 cm 3 min rest 3 rft 10 ttb 10 ghd back extention 10 ghd sit ups 1 km run cool down wieczorem : Swim 45 min

moze byc po treningu i wieczorem moze byc po wstaniu oraz po treningu jak Ci wygodniej

Okej rozumiem Koniu151 Twoje wskazówki. Pierś smarze na oliwie z oliwek ale to dosłownie 2gramy oliwy, tak że tłuszczu jest w tym smarzeniu niewiele. Co do dalszych dni to jestem w trakcie układania na jutro, wieczorem pokaże co zdziałałem.

powtórka wieczorem

27.01.2015 - łapy Dziś w planie biceps i triceps, ale dopiero wieczorem, dlatego nie daję wpiski, bo sam do końca nie wiem jak to poleci, zawsze coś się delikatnie zmienia :-)) dieta 1 posiłek: 10 białek jaj + 50g owsa 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 15g oleju lnianego 3 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g [...]

Ja nocowalem w jakims hotelu na miescie, o 10 wieczorem szedlem i szukalem chu* wie gdzie bo jako jedyna osoba sie nie zmiescilem w ostatnim autobusie do domu :D I bateria w telefonie padla, wiec nawet wyguglowac nie moglem zadnego hotelu. 130zl za noc.. Zmieniony przez - treefiddy w dniu 2015-01-27 13:50:05

[...] Czy może insuline długą bez zwracania uwagi czy się przyjmuje ją przed posiłkiem? A może jest tak że np stosuje się insulinę długą np. 10 jednostek rano, 10 jednostek wieczorem i np. 5 jednostek krótkiej insuliny przed posiłkiem? (dawki podane przeze mnie są przypadkowe ponieważ nie mam o tym pojęcia :> ) Jak to jest dziki? I proszę na [...]

Krystiano czy jesteś narcyzem?? %-) No nieeeee.... Grekar ma wolne w pracy i smaka znowu robi, Dziadyga! ;-) czekaj no, wieczorem dam coś od siebie :-P

[...] 4x25 -rower 20min Na poniedzialkowym treningu naciaglem sobie lewy prostownik i to przy najmniej spodziewanym cwiczeniu jakim jest unoszenie nog na miesnie brzucha,wczoraj wieczorem mialem straszny bol,ale w ruch poszly tabsy przecwibolowe-przeciwzapalne oraz wcieranie masci 3x dziennie,dzis juz jest w miare dobrze ale cwiczenia na biceps [...]

[...] | 11 11 11 11 G (25s): 16 16 16 16 16 16 (1.5m) | 16 16 16 16 16 16 H (25s): 7 7 7 7 7 7 (1m) | 7 7 7 7 7 7 K2 (1m): 14 14 14 | 14 14 14 Stretching: Postaram się zrobic wieczorem. Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi [...]

[...] x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fd7cfca76c14fd484bd789359ea40b2.png Dziś odpoczynek, zbieranie sił na kolejne 3 dni treningowe, wieczorem rollowanie i masowanie piłką :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-27 17:31:46

Doris W dzien nóg nie dałabym rady kręcić kardio po treningu %-). Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-)

[...] zadzwonił budzik i odruchowo przestawiłem go na godzinę później (diabołek). Odwróciłem się na drugi bok (aniołek), otworzyłem oczy, wstałem i poszedłem robić kawę. Trening wieczorem udało się skończyć wcześniej, choć był apetyt na jeszcze jedno powtórzenie tureckiego z kabanem w obroży. Trzeba ćwiczyć silną wolę :) W2D2 Pullups 3x10 TGU kb24, [...]

Doris W dzien nóg nie dałabym rady kręcić kardio po treningu %-). Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-) Nie no w dzień nóg to ja całkowicie rezygnuję z cardio - bez przessssssady ;)

2015-01-27 wtorek DNT dziś planowo dzień bez siłki wieczorem poszła przebieżka w terenie - 31minut tętno średnie 138, maks na podbiegu skoczyło mi do 162 po wczorajszym treningu spora obolałość, szczególnie w dolnym grzbiecie