Hejoo :-) No chyba mocno trzymaliście kciuki za Naszych bo o dziwo fajnie grali ;-) Treniol późnym wieczorem, ale póki co papu :-)) 13.06.2012 – 73 DZIEŃ MICHA - DT 23 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,4x pokrzywa, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0138c72190434061be73adef21b66c17.png Na szczęście [...]
[...] wyżej ćwiczę Poniedziałek, Środa, Piątek. Sobota i niedziela wolne. Jeżeli zauważe efekty przemęczenia okroję plan z dodatków a zostawię bazę składającą się z 3 ćwiczeń podstawowych. Zdjęcia będą wieczorem po treningu razem z relacją z treningu. PS. Proszę nie pisać doputy nie wrzucę zdjęć. Zmieniony przez - WladcaVoX w dniu 2012-06-13 16:02:00
[...] czy wrócić do tej 2000kcal B/W 130g/150g reszta tłuszczy, którą miałam przed konkursem czy coś zmienić? Zastanawiam się także nad wrzuceniem zdjęć, bo ja albo jestem ślepa albo na prawdę nie widzę zmiany w moim ciele... Michę trzymałam czystą, ale nie liczyłam jej. Odnośnie planu treningowego jeszcze się zastanawiam, odezwę się wieczorem :-)
Przy Saskiej 47 jest najbliżej Fight Club (1 przystanek autobusowy od Międzynarodowej). Sama Olimpia jest ok. ale do bieżni dopchać się stanowi wyczyn. Wieczorem po 20 jest baaardzo dużo ludzi. Czysto, duży wybór obciążeń, maszyn, trenerzy pomocni. Ogólnie oceniam pozytywnie.
[...] ciagle po 10iu widze ze jest lepiej.mowiac kopalo mam na mysli ze tak 2 godziny po drugim strzale zawsze robie sie taki nabity i wiekszy nawet 3 osoby mi to powiedzialy ze wieczorem wydaje sie wiekszy niz rano a po tym acrapidzie to juz wogole ale widze ze teraz tez zaczyna sie dziac podobnie.nie wiem moze wy takiego uczucia nie macie ale ja to [...]
Wreszcie trening! Wcięło mi gdzieś wczorajszą michę, nie wiem zapomniałam jej zapisać w dzienniku czy cuś. W każdym razie rozgardiasz z węglami, miałam je dojeść wieczorem po crossficie ale...treningu nie było.%-) ) Kontrola policyjna a że samochód wygląda jak wygląda i chłopak wygląda jak wygląda to trochę zeszło i mogłam w klubie pocałować [...]
Ok więc normalny trening FBW wieczorem, typu np. pon A śr B Pt A a w następnym tygodniu pon B, śr A, Pt B? Jeżeli chodzi o jedzenie to dużo mi się jedzenie przyda^^ bo wczoraj miałem troszkę czasu wolnego to policzyłem na kalkulatorze że mam zapotrzebowanie około 3300 kalorii, a średnio dziennie zjadam po 2tyś kalorii max (w sumie ciało się [...]
[...] ogarniać. Jeśli ktoś ma problem z apetytem to polecam spać tak długo jak ja %-) Ja osobiście za tym nie przepadam, bo cały dzień mi spyerdala, ale nie mogę się zmotywować do wstawania. Poleciałem też dzisiaj 35min aero, ale wieczorem. Kondycja już zayebista, mogłem biec drugie tyle :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-13 23:26:24
[...] więc uznałem, że dwa-trzy piwka tygodniowo będzie ok, no ale jak wiadomo na jednym to można skończyć siedząc w domu, natomiast gdy z którymś z kumpli siedziałem na ławce wieczorem to najczęściej na 3-4 sie konczyło, a trening na kacu nie ma sensu. Teraz nie pije i dobrze mi z tym, uznałem, że na pół gwizdka nie ma sensu ani melanżować ani [...]
[...] porównania jak zaczynałem (prawie 3 tyg temu) pas: 92 udo: 63 biceps p: 40 klatka: 108 waga: ~89 zdaję sobie sprawę że te kilka cm w pasie to głównie woda, ale jednak ;) wieczorem wypiska z michy, od soboty wracam na siłownie, niestety z niskich ciężarów jakie targam muszę przejść na b.niskie ( niestety z plecami nie będę ryzykował) no i 35 [...]
No dobra, dzisiaj leciutki czit :P Ciasto urodzinowe koleżanki z pracy :D Ale trening wieczorem więc spali się, bez stresowo ;] Ważyłem się dzisiaj i mierzyłem, w pasie spadło, waga ok -1,5kg ale piłem alko więc się nabrzmiało troche ;] Dobra, Panowie, Lactic Acid Fat Loss niszczy system :D Nigdy nie miałem tak spompowanych czwórek. Czyli po [...]
o dzięki dodałam już do ulubionych będę się dokształcać wieczorem :-) a co do zeszytu treningowego to wczoraj tabelki robiłam mój chłop już nawet przestał się dziwić %-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-06-14 16:11:39
[...] typu a6w. Rano poszła jajecznica z 5 jajek i 2 kromki chleba . W porze obiadowej oczewiście obiad - nie będe wybrzydzał w domu. Po treningu kawa + baton proteinowy. A wieczorem pewnie poleci twaróg. Do treningu brzucha dorzuciłem obciążenie. Do pełnych skłonów krążek 5kg ( będe zwiększał stopniowo ) i zamiast skrętoskłonów dałem boczne [...]
Miśka przecież ja miałam offa a jeszcze co chwila jakiś trening mi wypada %-) także ten nie marudź bo te treningi na dłuższą metę to som wykańczające };-) Magda ja kiedyś w piątek wieczorem zrobiłam parszywca :)) nigdy więcej %-) podziwiam :-D
14.06 czwartek Niestety znowu DNT :-( Dostalam @ i dzisiejszy dzien to jakis koszmar :( Juz wczoraj wieczorem zle sie czulam, jakos tak slabo, nie moglam zasnac i cerply mi rece @@-) Od rana straszny bol brzucha, mialam problem zeby sie wyprostowac, chodzic... Pozniej bol sie nasilil, doszly wymioty, momentami ciezko bylo oddychac i zwijalam sie z [...]
14-06 Trenio Miał być siłowy wieczorem ale nie dałam rady wyrzeźbić czasu. Za to były GPP miękkie kończyny 1 burpee – 15 przysiadów ... 15 burpee – 1 przysiad Wypiłowałam czas – 18:12!! 8-)8-) Nie mam siły skakać z radości, nawet wirtualnie #-P Dwa dni na wysokich węglach, dwie kawy, dwoje drzwi na przestrzał otwarte na oścież i tak się to [...]
[...] barki mi właśnie, w każdym razie według mnie, całkiem dobrze wychodziły, już na samym moim starcie na siłowni, kiedy zacząłem robić unoszenia przodem lub bokiem podszedł do mnie jakiś koleś i poinstruował mnie, jak mam ćwiczyć. Jak na razie daję radę, mogę się ruszać %-) Dzisiaj nogi + brzuch- wypiskę dam wieczorem, jak załatwię co mam załatwić
moCCa - dzienniczek :)
