witam. no wiec mam pytanie co do tego preparatu. otoz jestem w okresie przedstartowym, trenuje wyczynowo 2 razy dziennie (rano 3 godz, wieczorem 2). za 2 tyg rozpoczynam sezon. chcialabym zrzucic 2kg i utrzymywac ta wage w okresie startowym. czy Thermo SE bedzie dla mnie odpowiednim preparatem?? a moze mozecie polecic mi jeszcze cos innego?? no i [...]
[...] sobota: siłownia - nogi i barki niedziela: wolne Nie wliczam do tego stretchingu który wykonuje po każdym treningu siłowym jak i innych oraz co drugi dzień ogólny stretching wieczorem i dynamicznie z rana min. co drugi dzień... Aha podam mój byly trening przedramion to powinno ułatwić organizację, podchodze do treningu tej partii poważnie, jestem [...]
Witam , od 3 dni jestem na IF 20/4 okno żywieniowe wypada mi od 20 do 24 wieczorem , trenning 17 potem delikatne cardio typu 30 min schody / rower . Prosił bym o ocenę diety zapotrzebowanie wyliczylem na http://1percentedge.com/ifcalc/ fota poglądowa http://img59.imageshack.us/img59/5195/dsc04320f.jpg Wiek: 25 Płeć: men [...]
Mistrzyni olimpijska z Sydney w rzucie młotem, Kamila Skolimowska nie żyje. Taka informacja dotarła wieczorem ze zgrupowania w Portugalii, gdzie przebywają nasi lekkoatleci. Lekkoatletka zasłabła podczas treningu. Wcześniej skarżyła się na złe samopoczucie. Mimo reanimacji i transportu do szpitala nie udało się jej uratować.
[...] miesiące zrobić przerwę? kiedyś czytalem że żeń szeń nie powinien być stosowany na okrągło. Pytanie drugie czy po zazyciu jednej tabletki rano moge wypić dwa albo jedno piwo wieczorem ? alkohol nie jest wskazany ale mogę ominąć wieczorną dawkę, mam imieniny i wiecie jak to jest z rodziną - jak ktoś nie pije to albo d**** albo alkoholik na odwyku [...]
[...] może coś innego poradzicie.. chciałbym najpierw pobrować suplementacja, witaminami jakimiś.. Pamietam że bralem z rok temu HCL Arginine i bralem jedna kapsułke rano i wieczorem no i przed sexem.. to mozna powiedzieć ze bylo dobrze.. było mocne podniecenie, sztywniejszy był penis.. teraz powiem ze tez bralem Arginine ale to raczej tak przez [...]
[...] klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 113 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła spacery wieczorem z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: uprawaiam kulturystyke od 5 miesiecy w szkole wf Odżywianie: jem duzo biłaka i staram sie jesc mało [...]
[...] i mam dylemat.. brać 3 tabsy dziennie po 10mg, czy może rozbić na 5 mg? a jeśli 10mg x 3 dziennie to w jakich odstępach czasowych? co 6 godzin będzie ok? np godz : 8-14-20 wieczorem? i tak dookoła wojtek przez 5 tygodni? czy może jakoś inaczej? ________________________ mam 194 wzrostu.. 120 kg ( ale do suchej sylwetki brakuje mi trochę ).. staż [...]
Jem w dnt po 3550 kcal a w dt po 4000 kcal i nie moge przytyć. bialko staram sie trzymac między 2.2 -2,5 g kmc, tłuszcze okolo 2g kmc, reszta węgle Węgle z rana to głównie chleb, czasami płatki owsiane. Reszta posiłków to głównie ryz, czasami makaron/kasza gryczana. 1-2 w tygodniu bataty, ziemniaki zwykle bardzo rzadko. W dni treningowe 100g [...]
Witam wszystkich widze ze tu na forum nikt niedal opisu jak najszybciej i najlepiej utwardzic piszczel(chodzi oto ze jej nieutwardzamy tylko zdejmujemy z niej nerwy przez co nie czujemy bólu i mozemy kopac w slupy) Robimy to przez walkowanie ALE w inny sposob otoz samo walkowanie + mascie zajmie nam bardzo duzo czasu i poniszczmy przez to kosci [...]
[...] jej towarzyszyć, ja mam doświadczenie w bieganiu, dla mnie byłby to bieg około 30 minut tempem 60% tmax, chciałbym to tez uwzględnić w planie, biegałbym rano przed snem lub wieczorem przed praca kolo 20.30. trochę się rozpisałem, ale mam nadzieje ze wyjaśniłem wszystko wystarczająco , czekam na odpowiedzi - konkretne i sensowne acha, o mnie : [...]
[...] piątej (chociaż w ostateczności mogę i tak zrobić, albo zjeść na zimno); Na podstawie tego co wiem, obawiam się, że będę musiała się przyzwyczaić do zimnego ryżu ugotowanego wieczorem. Ale ostatkiem nadziei liczę, że może wynajdziecie jakieś inne cudowne rozwiązanie A może te jajka nie są aż takie złe? (Mogę wkleić całą dietę, jeśli to [...]
Witam. Chce się zabrać za wycinkę, chce stracić zbędny tłuszcz. Rozpisałem dietę i ciekaw jestem co na nią powiecie i co byście poprawili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Typ budowy: Endomorfik Trening 3 razy w tygodniu Aeroby 3 razy w tygodniu po treningu Zapotrzebowanie: Kalorie: 2640 Białko: 161,7 Tłuszcze: 100,1 Węglowodany: [...]
[...] Mam siłownię , cały atlas , duzo przyzodow bo wujek kiedys zostawil,duze jem , w wiekszosci duzo miesa wieprzowego, chcleb biały często, malo warzyw owocow, pozne posilki wieczorem zazwyczaj 20-22, nie mam zadnych chorob czy kontuzji, nie biore zadnych supli, lekow itp. jedynie nadwaga, mam nadzieję że ktoś poświeci mi chwilę czasu , chcoiaz [...]
Witam mam pytanie jak byscie sie zachowali w takiej sytuacji: Ulubiony klub piatek wieczorem idziecie sie bawic mijacie znajoma bramke witacie sie z znajomymi gadacie z kumpelami i slyszycie ze podobno mialem dzis nieprzychodzic bo nowy chlopak mojej bylej by mi w***al. Ja w****iony odrazu poszedlem na sale i pytam sie mojej byly ktory to jej [...]
[...] odzywka wtedy odpada ale nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku winogoronowego rano po treningu i wieczorem w porcjach jedna mala lyzeczka pelna dobrze/ zle??? a bialka jeszcze nie wiec z czym i jak brac .... i czy powinien byc jakis dzien odpoczynku czy jak chcesz to [...]
[...] wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tyg siłownia (1,5-2godz) codziennie wieczorem bieganie(?) , oprócz biegania +/- codziennie 40 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]
[...] pojecia do jakiego dzialu dac ten temat, w FAQ nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam w sobote wieczorem Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel cyklu: wyrzezbienie figury stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kiedys karate, obecnie [...]
[...] pewnie jest tego powodem. Znacie jakies jedzonka na szybko, kaloryczne? Np. rano przed szkola co jesc?, tylko nie platki, bo to jedzenie nic raczej nie da. Mysle robic sobie wieczorem 1 worek ryzu, a rano sobie zjadac przed szkola. Pare pytan: 1.Lepiej jesc mniej, a czesciej, czy wiecej, a zadziej? 2. Czy dojrzewanie moze byc przyczyna tego, ze [...]
[...] ma mowy, skoro podczas chodzenia bardzo boli. Lubię biegać, co więcej, jest to rzecz konieczna, aby wrócić do gry w piłkę nożną. Nie mogę się doczekać, kiedy sobie rano lub wieczorem pobiegam w lesie, kiedy zagram na boisku z kolegami w piłkę. Pomóżcie. Chciałbym, żebyście poradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać, czy jakąś maścią to można [...]
Zmarła Kamila Skolimowska - KONDOLENCJE !!!! [*]
