To tak jak rano jestes wyzszy niz wieczorem.Rozmawialem z kulturysta mowil ze przed zawodami trener kazal mu sie wyciagac bo przy odwodnieniu znika plyn miedzy kregami i moze sie byc nizszym.Z tego co czytam to nie ma udokomentowanego przypadku rosniecia po zamknieciu nasad kosci.Lekarze nie wiedza jak sie cofa ostatnie stadium raka a ja mam [...]
[...] górnego podchwytem 3x20-10 Biceps: -uginania na maszynie 3x20-15 -uginania jednorącz ze sztangielką chwytem młotkowym 3x15-10 -uginania z hantlami naprzemienne 3x20-15 Waga dzisiaj pokazała 89kg.Co do formy to jest lepsza niż na Śląsku.Jestem bardziej pękaty i lepiej docięty.Jutro wieczorem weryfikacja a w weekend walka na scenie.3majcie kciuki!
Czwartek, d1 roztrenowania, dnt, 2300 kcal mniej więcej Nagrałem jakiś tam filmik. Wieczorem, bez pompy, pełny brzuch, dziwny kąt etc. 78 kg na wadze, przytyło mi się (albo złapało wody) podczas przeprowadzki; mam nadzieję, że jakoś to zejdzie na dniach. Na razie obcinam węgle i myślę nad nowym planem treningowym. Teraz już żaden rekomp, tylko [...]
[...] zwiększyć kalorie jeszcze ? ostatnio czuje sie strasznie spuchnięta - odstawiłam anty i jestem lekko podziębiona. Chcę zwiększyć trochę wegle bo jak jadłam ich 130 g to wieczorem miałam niesamowite parcie na nie. Czy uważacie, że banan do śniadanie ok. 100 g to dobre rozwiązanie czy lepiej wrzucic go po treningu ( 18.30 ) i dopiero kolo 20 [...]
[...] dni VLCD minęło więc tak jak mówiłem wrzucam tabelkę z pomiarami. Te mnie głównie interesują no i łapa oczywiście, ale nie piszę żeby się nie demotywować :D. Reszta wypiski wieczorem. Po 7 dniach tak to wygląda (tabelka profesjonalna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1445f2c496c34b44889482dde05cb081.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-04-29 [...]
[...] trafiłem po 2 latach szukania na Super okazję i skorzystałem ;) W czwartek mój trening wyglądał natepująco- malowanie, malowanie, malowanie- jak to w weekend majowy ;) wieczorem grill . W piątek, poleciały barki tric i brzuch -Wyciskanie na Smithie zza głowy 3s~6p -Wznosy hantli bokiem 4s~15p -odwórcony Butterfly jednorącz 4 s~12p -Wznosy [...]
[...] + Prostowanie ramion na brami nachwytem 3sx12p 3.Odwrócony butterfly 4sx9p+ Pompki na poręczach cc+20kg 3s12p 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4s+Warkocz 4s Aero zrobie wieczorem po pracy:) Męczy mnie choróbsko, ale cisnę ile się da ;) Foto : http://wrzucaj.net/images/2014/05/09/101708897544867412484342092425244442683294n.jpg [...]
Wczoraj wieczorem znowu nakręciłem sobie pozowanko, 2 kg mniej plus udało mi się uchwycić całą sylwetkę. Światła nie komentuję jak zawsze. https://www.youtube.com/watch?v=C4WTx6ZAcno
Cześć Dzisiaj były nogi. Rowerem na siłownie Rozgrzewkowe 3s siadów 1.Siady na Smithie dupą do ziemi- darłem się jak głupi :D 4s 10-6p 2.Good Morning 4s 10p 3.Siady a’la Kai Green (bardzo szeroko nogi stopy w jednej lini ustawione na zewnatrz,biodra max do przodu) 4s 8p 4.Uginanie leżąc 4s 9-6p 5. Wyprosty 4s 8p + Odwodzenie 4s 16p Szybki [...]
Bieganie, 2600 kcal Wczoraj poczułem bark (po raz pierwszy w życiu) na dipsach, żaden ostry ból, ale wieczorem wróciło i trzyma do teraz. Co prawda trochę już puszcza, ale teraz z tyłu głowy koduję sobie ewentualność odpuszczenia wycisków/wybić, żeby nie pogorszyć sprawy.
Dzisiaj były plecy i biceps. Stwierdziłem, ze treningi przed praca mają tą zalete, że wisi nade mną presja czasu :P Na siłkę trochę dalej ok 30 min rowerem w deszczu :/ 1.Podciąganie 3s 9p 2.Martwy ciąg 5s 15-4p 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko neutralny chwyt 3s 12/12/9p - i tu już mnie totalnie odcieło :D 4.Przyciąganie [...]
Dokładnie Pancake od FS- jest zaj**isty. Fabryki formu nie lubie... mam blisko bo w Suchym Lesie, ale klimat mi nie odpowiada :/ Dzisiaj ostatni dzień Low Carb- najprawdopodobniej ;) Ok. 19 dowiem się wszystkiego po check formy u Emila. Wczoraj rano miałem zrobic barki, ale po 3h na rowerze w poniedziałek, nie byłem wstanie wstać- w ogole [...]
Dzisiaj dzień w zasadzie dzień NT, ale wieczorem wpadły 2 godzinki ligowego grania w suqasha (jak co niedziela), więc lajtowo wcale nie było. Było super! Był pot, krew i prawie łzy :-) Zaliczyłam też dzisiaj targi w Opolu, bo mam w zasadzie blisko i pooglądałam prężących się panów i panie na scenie /-)_ Na żywo tego jeszcze nigdy nie widziałam, [...]
Dzisiaj DNT, więc wklejam miskę. Tak jak pisałam 2 czerwca (ale przez przypadek edytowałam sobie ten wpis i dlatego jest taki sam jak 3 czerwca), uczucie głodu już minęło, a teraz powoli zaczynam czuć się przeżarta. Wieczorem zazwyczaj wpycham w siebie na siłę ten ostatni posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f552b72f16f4b219b047808ab1d7fb8.png
[...] :)) Potrzebowali kulturystów i kulturystek. Udało nam się z Alicja załapać :D W sobote zrobiłem plecy. -Podciąganie 4s -MC 5s -Wiosłowanie nachwyt 3s -T-bar 4s W niedzielę wieczorem podczas kręcenia teledysku zmasakrowałem biceps i barki, podpompowałem też troche trica i klatkę, którą poprawiłem w poniedziałek rano na treningu po 2h snu... [...]
[...] i lodówki, skończyło się na mocnym bólu brzucha i wizycie w kiblu... Ale żeby nie było na VLCD prawie 40 dni bez żadnych oszustw :D. Kusi mnie furkę zarzucić 1 tab jutro wieczorem, bo w szafce znalazłem, zobaczyć jak to działa, heh :D Kupuj CMC i testuj budyń, petarda :D. Można więcej dać i wyjdzie np. krem do omletów. Zmieniony przez - [...]
Karpiu mam do ciebie dwa pytania na ktorych mi bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). [...]
Cześć! Wczoraj zrobiłem sobie Day off, a wieczorem skoczyłem na basen, aby doprowadzić nogi do porządku po moich wojażach ;) Dzisiaj poszły na prawde, ciężkie mocne nogi z Ala. Ali chciało się żygać już na treningu mi po :D 8 serii siadów 2rozgrzewkowe 15 powt 6x6p 2 pierwsze serie z progresją, później już stałe obciążenie ;) tempo było bardzo [...]
[...] tłuszczu smażyć, to chętnie wypróbuję, może nawet dzisiaj. Mąkę gryczaną i ryżową też mam, bo z nich piekę chleb bezglutenowy, więc spróbuję coś dobrego z tego wykombinować wieczorem. Może to nawet będzie jadalne :-P A co mielenia kaszy, to jak mi się mąka gryczana skończy, to wrzucę kaszę do maszynki i spróbuję, czy mi ją zmieli. Jak wyjdzie, [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
