wieczorem

[...] również nie ćwiczyłem i dzisiaj waga wskazuje już 79.5 kg - pewnie woda, ale wiadomo. Od dzisiaj mam oficjalny start. Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj tylko lekki bieg wieczorem - ok. 30 minut. Na siłownię od czwartku. Zgodnie z ustaleniami na moim innym wątku - dzisiaj dobijam już do 2500 kcal. Plan jest taki, że trzymam to do soboty i [...]

WYPISKA 13.05.2016 Pierwsze efekty wizualne widać, a to znak że zeszła woda, wagowo zobaczymy w poniedziałek. Jutro mam wesele więc będzie średnio z trzymaniem dietki wieczorem no ale trudno 8-) TRENING Żołnierskie wyciskanie Martwy Ciąg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej Uginanie ramion na modlitewniku Pompki na poręczach Wykroki Plank [...]

W czwartek wieczorem wpadł kebab niestety, ale był zamiast 2 posiłków wiec kcal być może nie przekroczyłem;P piątek dieta trzymana, niestety nadal z ćwiczeniami pauzuje w dodatku sobota i niedziela w pracy ;/

[...] na konkretną miche, co prawda nie ćwiczę długo bo ledwo kilka miesięcy ale widzę co można zrobić na dobrej misce i jeśli wytrwać to na pewno wam to zaprezentuje w podsumowaniu, bo już widzę zmiany w lustrze. Żeby nie spamowac, to jutro kolejne cięcie kcal, dziś dzień nie treningowy micha utrzymana na 98% wieczorem może dodam dzisiejszą szame

[...] C 2xMagnez + B6 5g CM3 od Trec'a Po treningu 5g CM3 od Trec'a WYPISKA 22.05.2016 Dzisiaj dosyć leniwy dzień, wstałem po 12, plan na dziś to głównie nauka na uczelnię oraz wieczorem kilkadziesiąt km na rowerze. Dieta /SFD/Images/2016/5/22/9ffbbd27ae7d4bb8bd7202f826a16a0d.jpg Trening Okaże się %-) Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 [...]

[...] ze nie jestem i jeśli tylko zechce to przestane pić. Wg. wszelkich poradników oznacza to, iż jestem alkoholikiem Od około 7 może 8 lat, wypijam regularnie piwko lub więcej wieczorem. Ze znajomymi, przed kompem czy w innych okolicznościach przyrody. Tygodniowo około 21 piw. To znaczy, iż tygodniowo wypijam coś koło 50 (lub więcej jeśli wypadły [...]

Dzień 13 trening 11 Cykl ACT Trening wspinaczkowy. Miałem dać rozpiskę wieczorem, jednak trening tak mnie zajechał, że poszedłem spać chyba o 21.00 Obecnie od czasu do czasu wrzucam sesje treningu wspinaczkowego dla podtrzymania formy (i tak forma spadnie w związku z tą całą siłownianą i masową historią, ale mam nadzieje ze nie sięgnie [...]

ja w piatek wieczorem szczepionke od grypy zrobilem i zadnego pogorszenioa nieczulem biegasz dla utzrymania kondycji? czy spalenia tluszczu?

[...] ryżu brązowego i dosypałem sporą jego porcję do dwóch posiłków co powinno znacząco zwiększyć ilość spożytych kcal. Co do mojej wagi – to dokładnie teraz (wieczorem) ważę 89,5kg. Tzn poszło 4,5kg do przodu. Nie widzę jakiegoś otłuszczenia (ale dokładnego %BF nie chce mi się teraz mierzyć) więc myślę ze jest dość dobrze. [...]

[...] nic z tego nie wyszło.. trochę napisałem o tym w poprzednim dzienniku: http://www.sfd.pl/pitbuyll_%2F_nareszcie_co%C5%9B_wychodzi-t761781.html dzisiaj trening zestaw B wieczorem, aktualnie posiłek I i II zjedzony;) aktualnie jestem po treningu banan + pierś + rodzynki 50g dojadam już i zaraz biorę suple jeszcze idę się umyć, nastawię ryż, [...]

[...] drążku 4s -brzuch 2s - noga na kolano i brzuchy w bok ogólnie mój dzień wygląda tak: wstaję 1h wcześniej i jem śniadanko. potem szkoła, po sql jedzenie, sen, trening, dieta, wieczorem staram się uczyć, ale głównie robie to w weekend. Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-11-18 15:22:11 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-11-18 15:26:19 [...]

Ja też spróbuje, wieczorem wrzucę fotki :-D

Aktualizuje po powrocie z majówki. Codziennie wieczorem oprócz 28-04 robiłem 3x1. Wczoraj po trenie 2min. Kamerzystka wystartowała z 10 sec opoźnieniem %-) https://youtu.be/V_cNlhK_5yg 131 + 27 + 2 = 160 4 + 27 + 2 = 33

[...] jego kontuzji wykluczajacej go z kadry mam spore watpliwosci choć nie wykluczam ze rzeczywiscie mogl miec uraz kregoslupa i zbity posladek jak to pisano w necie . Co by nie bylo przyczyna tych wykluczeń jedno jest pewne , dobrze to sie nie stalo . Mam nadzieje że to nie wplynie zle na pozostalych i Polska będzie monolitem w niedziele wieczorem .

[...] po 24 godzinach i na takiej zasadzie jak solidne zakwasy .. dwa dni temu zrobiłem Wino , wczoraj Propa i obudziłem się z czymś takim o poranku ... zapodaałem Zaldiar rano i wieczorem , później MIG 400 na bazie ibuprofenu + maści .. nie wiem co robic .. czy czekać czy iść do lekarza a jeśli iśc do lekarza to co mu powiedzieć ?? Nie wiem dlaczego [...]

krewetki najlepsze w pancerzu do paili ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma wazne by pancerz ściągnąć i jesz reszte mniam przy lampce wina do filu wieczorem

Andro, dziś wieczorem wrzucę półfinały, no a po półfinałach zestaw par finału i meczu o 3 miejsce

masakra dwie superserie,łydki , brzuch i ledwo wróciłem o cardio nie było mowy, pójdę wieczorem albo odpuszczę całkiem jaśminowy się nie nadaje na redu, smaczny ale nie pęcznieje za bardzo Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-20 11:49:32 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-20 12:22:34

na siłowni byłem ale może słabo było bo znowu nie spałem, a wczoraj wieczorem kręciłem godzinę

Ostatnie dni to ciagle podobne zarcie ale apetyt ogolnie sredni w ciagu dnia i od rana . Za to wieczorem jak mi się włączy to jem wszystko jak popadnie, no co zrobić %-) Trzeba się ogarnąć i przycisnąć trochę najbliższe 3 tyg bo na poczatku listopada organizuję u siebie w sklepie duże spotkanie i wspolny trening dla osób z SFD, jeżeli macie ochotę [...]