wieczorem

[...] którego mi brakowało bo daje poczucie bezpieczeństwa }:-(. W lodówce jeszcze resztka świątecznej kaczki teściowej, z nadziewką wątróbkową, mhmmm. Mierzyć się nie będę, dziś wieczorem mnie krew zalała i boję się, że mogłabym się przestraszyć. Myślę, że w piątek zrobię pomiary (mam ambicje wreszcie zrobić ładną tabelkę), dziś jak mnie przestanie [...]

Żeby Cie nie wpuścić w maliny to co do zagranicy musze sie rozejrzeć i popytać. Reszta pytań najpoźniej dzis wieczorem. napisz mi tylko z jakiego miasta jesteś. To bede wiedział czy znam jakieś szkoły godne polecenia. narazie

[...] nie zmieniam zawodu, lubie to co robie a ze nie zarabiam kokosow malo mnie to obchodzi. Studiuje Bezpieczenstwo Publiczne i Ochrone i jak to skoncze moze znajdzie sie cos lepszego. Jakby byly jakies pytania to piszcie w tym watku, wroce wieczorem z treningu to odpowiem. Pozdrawiam Radek. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2008-03-10 15:49:27

[...] brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo półtłustego i codziennie rano na czczo bieganie i wieczorem przed snem 45min na rowerku.Coś jeszcze może dodać?? ps.wiem, że z tą dietą to nie ten dział ale to tak przy okazji, żeby nie zakładać nowego tematu pozdrawiam [...]

[...] mam nadzieje że coś zrozumiesz i pomogłem Ci:) ps. warzywka jedz kiedy tylko możesz, nie tylko w szkole jak cie głód przycisnie, warzywka a jak coś słodkiego, cola 0 pij(wieczorem mneijsze il. bo ma kofeine) trzymaj się Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-17 21:22:10 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-17 21:22:42 Zmieniony przez - [...]

Nie przesadzajmy z tymi posiłkami okołotreningowymi, z dokładaniem tłuszczu do posiłków i niejedzeniem węglowodanów wieczorem, 5g dżemu czy 100g jogurtu przecież w niczym nie zaszkodzi. Bynajmniej nie na tym etapie Te zasady dotyczą kulturystów, albo osób, które się w kulturystykę bawią A przecież autorka posta nie jest fitneską tnącą pod [...]

rano zielona herbata (liściasta), czasami czarna z cytryną, w szkole i na treningu wodę, a w domu popołudniu i wieczorem herbata zielona lub czarna(ale rzadko) :) A i zapomniałam, że co jakiś czas piję multiwitaminę( ta taka w tabletkach musująca) kaszka wywalona :) Nawet z dzisiejszego ostatniego posiłku, bo go dopiero teraz jem, więc jej już [...]

Przyznaję się bez bicia, że dziś wpadły dwie kostki gorzkiej czekolady. Miałam sporo stresu i jakoś tak wyszło... Wieczorem dam wypiske z michy, ale co z tym treningiem? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-16 13:16:17

mam ci robic ? ;x No okej to zrobie kazdemu kto chce taki avek pisac na PW, z podpisem zrobie, wieczorem oki ? :)

[...] lecieć dalej. Dziś miałem sporo załatwiania różnych rzeczy i przez to wpadł kolejny maczek i do tego nie mogłem iść na trening. Potem też nie mam możliwości aż do niedzieli wieczorem. Być może zbiorę się jutro rano przed pracą, ale znając życie to nic z tego nie wyjdzie :D Niedługo jakieś foteczki wrzucę bo już minął miesiąc od ostatniej sesji [...]

[...] Śniadanie: płatki owsiane, mleko, ksylitol, kakao + twaróg, whey, czasem jajecznica Lunch i posiłek przed lub potreningowy: ryż brązowy, kurczak, warzywa Kolejny posiłek wieczorem: shake z mlekiem, owocami i białkiem kolejna owsianka lub jakieś płatki śniadaniowe z mlekiem kanapaki z serem / szynka naleśniki zwykle wpadnie jakiś baton czy [...]

Taa.. od kilku minut wtedy spałem NIe lubię jak mi jeżdżace za oknem samochody przeszkadzają w usypianiu.. No nic.. pora dokończycz skrypt z ochrony środowiska, popakować manele i wieczorem ruszacz znów na wygnanie...

Dziękuję, przynajmniej nie kończę codziennie wieczorem :))

Tylko jak juz to lacz z cjc, o wiele lepiek ponoc to wtedy dziala, cjc wystarczy rano i wieczorem po 100

Pytałeś o libido na cyklu które wymieniłem powinno być mocne, natomiast blokowanie słabe przy połączeniu undestor 320mg nie mniej / 240mg to minimum + oxandrolon libido mocne i zablokowanie nie wielkie do pct wystarczy jeden serm clomid lub nolva np przez 14dni po 1 tabletce wieczorem.

ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem.. codziennie HIIT. potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Waga : 93 aktywność to tu [...]

[...] supli . Na razie lece tak w Dni treningowe rano-CM3 +witaminy przed treningiem-Bcca+Beta alanina po treningu-Białko+CM3 W dnia nie treningowe : rano CM3+witaminy białko w ciągu dnia jak mam przerwe między posiłkami (np o 16 posiłek węgle +białko ,po 18-shake białko+olej lniany no i wieczorem posiłek białko+tłuszcze jak nie mam treningów)

czyli dac 10 przed treningiem a po wogole? A jezeli zdarzy mi sie ze trening silowy +cardio a wieczorem bieganie to jak wtedy?

Witam, zażywam białko WPC Łowickie 80 po treningu (wcześniej jeszcze mieszałem z carbo ale już nie mam), w dni treningowe zażywam WPC 3 łyżki po treningu (jakieś 30-50g) a w dni w które trenuje piłke zażywam WPC wieczorem ok 2 łyżki (ok 10-30g), czy takie dawkowanie białka jest dobre? :)

[...] po treningu (wcześniej jeszcze mieszałem z carbo ale już nie mam), w dni treningowe zażywam WPC 3 łyżki po treningu (jakieś 30-50g) a w dni w które trenuje piłke zażywam WPC wieczorem ok 2 łyżki (ok 10-30g), czy takie dawkowanie białka jest dobre? :) Białko dawkujemy według braków w diecie, tyle ile Ci brakuje w diecie tyle sypiesz, nikt Ci nie [...]