[...] 15 powt. scyzoryki 15 powt. spiecie brzucha i unoszenie nóg na ławce skosnej x2 Do tego krótkie przerwy, szybkie tetno,dynamizm róchów, areoby (rano przed sniedaniem i wieczorem przed snem)i w dni nie trenigowe co do diety to mam 3000 kalori brac podzieliłem to na 200 gr białka 300gr wegli i 100 gr. tłuszczy biore do tego aminokwasy i [...]
Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć robiłem tylko pompki. To było jeszcze w podstawówce, miałem jakieś 15 lat. Na początku robiłem około 20 dziennie, wieczorem przed snem. Szybko pojawiły sie rezultaty w postaci wzrostu siły. Moja siła rosła, a ja robiłem coraz więcej pompek.Moim marzeniem było dojść do 100 powtórzeń w jednej serii. Ćwiczyłem jak [...]
[...] produktu. Jem "na oko" 6-7 malych posilkow dziennie, nie najadm sie dosyta (zawsze odchodze lekko glodny, glod znika po 10 min). Rano stawiam glownie na tluszcze o wieczorem bialko (odzywka). Pislaes, ze na tej diecie raczej sie nic nie zbuduje miesni a u mnie mam spoko przyrosty ;). Tluszczyk sie pali + miesnie wyraznie rosna. Mialem [...]
Najlepiej byłoby, gdyby była przerwa przed nałożeniem kremu i nałożeniem Acne Derm. Krem możesz nałożyć po południu, z kolei Acne Derm wieczorem. Jeżeli wystąpią przebarwienia (a jest taka ewentualność, o czym pisałam Ci wcześniej), to odpuść sobie solarium. Jeżeli skończyć stosowanie Acne Derm, to możesz ponownie zacząć chodzić na solarkę. Pozdro [...]
hej rozplanowałem sobie diete w dzienniku posiłków v1.04 i wrzuce ja wieczorem bo teraz siedze u kumpla bo mi internet nie dziala ale wieczorkirm juz bedzie to jak byscie mogli to powiedzcie co wniej puzniej zmienic oki z gory dzieki
[...] a faktycznie zjesc mniej... To o ile powinnam zwiekszyc te posiłki? Bo ja jem moze mało, ale czesto i naprawde czuje sie najedzona! nie głoduje, to na 100%! No moze czasami wieczorem po treningu chciałabym cos wszamac...no ale wyczytałam tu na forum ze to dobry sposób na spalenie tłuszczu połozyc sie po treningu o samej wodzie mineralnej spac... [...]
co dokladnie i ile zre to napisze wiczorem ale tak ogolnie to w miare racjonalnie i zdrowo:) jaja, tunczyk, piersi kurczaka, ryz, ciemmne pieczuywo itd a po silce zawsze wafle ryzowe (tak kolo 50 gr) wieczorem cos wiecej napisze pozdrawiam
[...] trzeba robic serie łączone, to poszukam roznych na biceps, triceps i przedramiona (bede jechal sztangielkami, expanderem, pompkami - bedzie roznorodnie) ale to moze dzisiaj wieczorem uloze.. ponawiam pyt o pompki (wasko - na triceps) i trening bicepsow: superserie czy pokolei? (planuje robic 3 rodzaje cwiczen na biceps po 3 serie kazda) dzieki [...]
[...] lista ceiczen tylko trening!!!dlatego wlasnie mnie zdziwilo jak mozna az tyle serii wykonywac tez mi sie to bez sensu wydawalo...tak pozatemetm wczoraj rano robielm nogi a wieczorem kluelem sie w uda(1 raz).narbalem w strzykawe 3ml prolongatum i 1 ml deki BD i walnalem w jedno udo 2ml i w drugie 2 ml..dizs jak chodze to odczuwam bol w udach nie [...]
calkiem ok dietka, ale wegli wiecej dalbym rano, a troche mniej wieczorem. w posilku potreningowym spokojnie mozesz zejsc do 80g, ale daj wegle proste tuz po zakonczeniu wysilku (w liczbie ok 40g). 1) Czy siemie lniane jest dobra suplementacja omega-3 do tranu? Lyzeczka tranu to ok 0.8g omega-3 a dzienne zapotrzebowanie to ok 1-2g, wolalbym nie [...]
kup sobie na bazarze młynek od ruskich za 5 złotych zalecane 5 gram (jedna czubata łyżeczka) rano i wieczorem, ale to dokładniej zależy od zawartości tłuszczy w diecie
[...] zregenerowaly przed kolejnym treningiem.. (tak zrobilem z treningiem ramion- oj bolalyby dzwignie.. bolalyby..) co do treningu "6" - pomysle nad tym..poki co to wieczorem porobie radycyjne brzuszki :) wspiecia na pietahc sobie daruje bo bez obciazenia to kaszana.. wykroki tez chyba sobie odpuszcze.. CHYBA ZE KAZECIE MI JE ROBIC.. [...]
[...] np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, dni bez treningu to jeszcze wieczorem (19-20)puszka tunczyka i fasola straczkowa z puszki a w dni treningowe przed treningiem z godzine wafle ryzowe (50gr) i potem to juz trening (19-21) a po nim znowu [...]
[...] się jej właściwość powstrzymywania procesu starzenia się. Prowitaminą (czyli wstępnym stadium) witaminy A jest karoten. Badania naukowe potwierdzają, że ludzi, którzy wieczorem wyglądają zdecydowanie starzej niż rano mają o wiele niższy poziom karotenów niż ludzie wyglądający młodzieńczo. Witamina B 1 Od 0,12 do 0,21 miligramów. Dzienne [...]
[...] potrafia w 9 seriach (tak pisza na forum)skatowac sie doszczetnie.ja niestety jescze tak nie potrafie.czy uwazasz ze moge trenowac do upadlego?wiem ze na suplach to daje wiecej szkod niz pozytku a na saa mozna tak?i odpowiedzcie mi czy to normalne ze uda tak bola po strzale .wczorajk sie klulem wieczorem rano robielm nogi.i teraz kucna nie moge
[...] specjalistow.wiec trenuje 5 razy w tygodniu ,2 razy tajski boks ,raz basen raz silka, raz pilka nozna,postanowilem wspomoc sie jakimis odzywkami ,na poczatek kupilem hmb bore 2 rano 2 po treningu i 2 wieczorem.co radzice jeszcze wziac,co wy add hmb ktore kupilem .waze 94 kg. 18 1cm.w sumie chcialbym troszke tluszczu zgubic i zamienic w miesisko
Testosterone propionate
