26.04.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT PŁYNY: woda /mało!/, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, nać pietruszki SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: Jakaś niedojedzona pomagałam się przeprowadzać i tam jadłam wszystko czysto ale na oko liczone. Wieczorem jakoś siły nie miałam ma jedzenie więc zjadłam jabłko i kiwi. [...]
[...] umięśnienia w swojej kategorii: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mp-kielce-2014/video,31,kulturystyka-klasyczna-mezczyzn-do-171cm-runda-2.html Wczoraj wieczorem byłem na trasie 7km. W odreagowaniu dwudniowego "postu" jem trochę więcej i przede wszystkim więcej piję (herbaty, wody i kawy). Zastanawiam się nad treningiem o [...]
Dziewczyny nie moge trenowac wieczorem,ze wzgledu na prace i synka.Rano najlepszy czas dla mnie,normalnie wstaje o 4 na trening silowy,ale jak zwiekszy mi sie odpoczynek to o 3.30:) powinnam dac rade.A klade sie spac roznie;-)
Łodziak, przypomnij - czy czas bicia hcg w ciągu dnia ma jakiekolwiek znaczenie? Rano, na czczo, wieczorem? Chyba bez różnicy, co? :-) No i jak z tą dawką na początek? Dać 2000iu ed przed kilka dni? Czy np 2 x 2500iu ed i pozniej np 1000iu ed i przejść na 1000iu e2d, chce wbić tak z 15000iu żeby porządnie te jaja rozbujać.
Kwestia zmotywowania się i wytrwania w tym. Najgorsze są początki- później człowiek się przyzwyczaja i nie myśli o tym. Warto jest sobie wieczorem poprzygotowywać wszystko, aby z rana nie latać jak głupi.
[...] osób bd, pisało "Zainwestuj w michę , za krótki staż," albo będzie wklejać tematy z forum które już przejżałem . Jednak chodzi o to że pracuję około 6-8h dziennie , i wieczorem idę od razu do szkołu mam 3h wolnego . W czym wliczam siłownię . Nie mam czasu na trzymanie dobrej diety i smażeniu sobie codziennie piresi z kurczaka . Dlatego [...]
[...] osób bd, pisało "Zainwestuj w michę , za krótki staż," albo będzie wklejać tematy z forum które już przejżałem . Jednak chodzi o to że pracuję około 6-8h dziennie , i wieczorem idę od razu do szkołu mam 3h wolnego . W czym wliczam siłownię . Nie mam czasu na trzymanie dobrej diety i smażeniu sobie codziennie piresi z kurczaka . Dlatego [...]
skatowalem nogi w piatek wieczorem, w sobote rano robilem troche interwalow i sporo cardio, wydaje mi sie ze od tamtej pory mam spuchniete nogi, lydki tak ze palce mozna wbijac, a jem zero wegli do tego nogi w niedziele bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic, dzis juz lepiej MIal ktos tak ? %-)
[...] telepało z emocji..... dziś ćwiczyłem , jutro też będę i w środę , a później znowu długi weekend trzeba wykorzystać ładną pogodę , także wrócę pewnie dopiero w niedziele wieczorem, postaram się może zrobić nachwyt o schody ........ w następnym tygodniu będzie już więcej czasu nie będzie teraz już żadnych świąt , także będzie też więcej [...]
28.04.2014 (poniedziałek) Praca, siłka i wieczorem pewnie jakiś serial. Siłownia: Plan A 1. Przysiad tylni: 8 x 28,5 kg/8 x 33,5 kg/8 x 38,5 kg/8 x 43,5 kg/8 x 48,5 kg (+1 kg). 2. Wiosłowanie: 8 x 11 kg/8 x 13,5 kg/8 x 16 kg/8 x 18,5 kg/8 x 21 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 23,5 kg/8 x 28,5 kg/8 x 33,5 kg/8 x 38,5 kg/8 x 43,5 kg (+1 kg). [...]
skatowalem nogi w piatek wieczorem, w sobote rano robilem troche interwalow i sporo cardio, wydaje mi sie ze od tamtej pory mam spuchniete nogi, lydki tak ze palce mozna wbijac, a jem zero wegli do tego nogi w niedziele bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic, dzis juz lepiej MIal ktos tak ? %-) Siedziałeś w międzyczasie długo np w aucie?
skatowalem nogi w piatek wieczorem, w sobote rano robilem troche interwalow i sporo cardio, wydaje mi sie ze od tamtej pory mam spuchniete nogi, lydki tak ze palce mozna wbijac, a jem zero wegli do tego nogi w niedziele bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic, dzis juz lepiej MIal ktos tak ? %-) Siedziałeś w międzyczasie długo np w aucie? nie, [...]
[...] Włosy chciałam prostować ale moja fryzjerka doradziła mi jedynie modelowanie na szczotce - co okazało się strzałem w dziesiątkę i wytrwało od piątku wieczorem (bo robiłam je robiłam w miejscu zamieszkania) do nocy w sobotę w stanie niemal;-) nienaruszonym. I nie, nie spałam na siedząco %-) Opalanie natryskowe też zrobiłam [...]
[...] wywalenia, banan tez wywal z posilku numer 1, twarog nie rano napewno bo to kazeina ( wolnowchlanialne ), a rano potrzebujesz szybkowchlanialnego ( np. jaja ), twaróg tylko wieczorem w ostatnim posiłku, brak Ci zdrowych tluszczy oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni itd. i ogólnie masz ich mało, węgle zmniejsz do 160-200 na początek, [...]
[...] Moga byc takie jakie sa jezeli robisz cardio, z tym ze bialko mozna uciac do 2.5 Teraz ja o cos zapytam, Mam problem z nogami, podciagnely mi w hooy wody. W piatek wieczorem skatowalem nogi + cardio, w sobote do poludnia robilem kompleksy sztangowe gdzie nogi tez dostaly i sporo cardio. W niedziele dosc znaczny bol nog, jakby kosciec [...]
[...] roku próbowałem redukcji, niestety zabrakło wytrwałości. Kupiłem wtedy białko i bcaa, które mi zostało. Na chwile obecną białko stosuje jak mam wyjątkowy wstręt do twarogu wieczorem, natomiast bcaa przyjmowałbym przed aerobami i hiitem, jednak nie wiem czy przy moim stażu treningowym ma to sens? Nie ćwiczyłem na siłowni od ok roku. (w sumie mam [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
