[...] niektózy jedza tak codzien choc ja mam wyrzut sumienia i teraz jest clear :-) /SFD/Images/2015/12/31/9dffbc90ef224e06aa8c6fd511c248cd.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 Byłem w Tesco i jest prmoocja na filety jak cos ~~ 14 zł/kg to wziąlem kilogram i pomroziłem oraz 120 jajek rozmiar L, nie pamiętam juz [...]
[...] minuty SUPLEMENTACJA Whey-uzupełnienie diety OXYelite -rano i przed treningiem FlashOver-przed treningiem 2 porcje EAA- w trakcie Nolvadren- 2 tab rano VPX -rano i wieczorem po 2 tab Kreatyna -rano i po treningu po 5g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4dd6fe3135447189b296ee807d156d0.jpg [...]
[...] teraz - o rodzinie( dzięki bogu nie najbliższej) nie wspomnę.. a znajomi to już w ogóle nie wiem czy to przejaw zazdrości czy troski... - rywalizowanie na to kto piękniejszy jest ..... - doomer mówi że długo już - trener z siłowni też mówi że wystarczy Takie tam pierdziele w sobotę wieczorem przedstawiające rozterkę w moim wielkim baniaczku}:-(
[...] ktoś to poruszył). Jesteś zbyt nerwowy, więc może rano jakąś melisę? (Mam do niej sentyment bo mnie wyrwała z ataku depresji, jeszcze miesiąc i było by źle) :) Po za tym, wieczorem musisz się wyciszyć, insomnia polega na tym że człowiek jak wchodzi w sen (upraszając) zaczyna myśleć co automatycznie wprowadza, mózg w stan Beta i jest kupa, a [...]
05.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/21/zcx4.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj jeszcze średnio się czułem, więć odpuściłem pływanie. Wieczorem zrobiłem high carb, żeby nadrobić wczorajszy stracony dzień. Pierwszy posiłek naleśniki takie jak zawsze, więc nie wrzucam foty. Posiłek 2, chleb włoski i alpejski z [...]
[...] humor sie poprawia ale jest juz po zawodach. Czy moglibyscie polecic cos z supli co w dzien pozwoli mi pracowac na wyzszych obrotach -wtedy nie mysle o lamaniu diety itd, a wieczorem cos na motywacje przed treningiem. I ogolnie cos by sie przydalo zeby nie wpadac w zly nastroj/kryzys. Mysle o czyms co by mi poziom dopaminy podnioslo oraz [...]
[...] 3 008 Bilans 634 DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na frytki z jajkiem sadzonym (dawno nie jadłem) wieczorem jakaś jajecznica na boczku obciąłem dość mocno węgle, ale poszło więcej tłuszczu MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik [...]
[...] 3 008 Bilans 634 DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na frytki z jajkiem sadzonym (dawno nie jadłem) wieczorem jakaś jajecznica na boczku obciąłem dość mocno węgle, ale poszło więcej tłuszczu MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik [...]
[...] nirj musialem zyc zeby dojsc do siebie. Nieraz podchodze tez do nisko weglowodanowej , ponizejn30g, ale po 2-3 dniach szlag mnie trafia na niej i nie wytrzymuje Z aktywnosci fizycznej to rano krotko biegam 3x w tyg. I 4-5 razy w tyg wieczorem 100brzuszkow +40 min cwiczen silowych. Z odrzywek hmb olimp, kreatyna tcm 1100 olimp bialko 1000whey trec
Z wczorajszych planów popołudniowych zrealizowałem jedynie marsz 7km. (Wcześniej kopałem trochę w ogródku.) Został tydzień do Mistrzostw Śląska i nadszedł czas na narzekania (na brak chęci, spadek szybkości w marszu itd.). Dzisiaj rano: przysiad tylny 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x4p wznos nóg w zwisie na drabince 3x20p trochę rozciągania do [...]
[...] (domowy, rano, zaraz po wstaniu): 1. dzien: brzuchy, 2. dzien: biceps + kaptury, 3. dzien: brzuchy, 4. dzien: klata (+triceps), 5. dzien: ramiona + plecy, powtorka do tego wieczorem ok godziny na rowerku stacjonarnym... Zdaje sobie sprawe z tego, ze nie jest to idealny plan treningowy, ale mi jak na razie pasuje, a to chyba najwazniejsze. [...]
Zdjęcia i wymiary są, zrobię trening, a wieczorem lub ewentualnie jutro wezmę się za PODSUMOWANIE ! :) 03.04.2014 Dopadła mnie III faza stresu- wyczerpania, więc po zajęciach odsypiałam cały tydzień. 04.04.2014 trening: 1. Rozpiętki na maszynie (3x8; 35 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x8 ; 20 kg) 3. Przyciąganie drążka [...]
5.4: D#20 DNT Nic a nic. Cały dzień latałam, wieczorem kryzysowe spotkanie u przyjaciółki, do dom wróciłam późną nocą i postanowiłam nie wygłupiać się z robieniem przysiadów ;-) Jedzenie: Wszystko by było ładnie, gdyby nie wieczór - doszły sery, trochę pieczywa z masłem i wino. Na pewno niestety przekroczyłam :-( [...]
Ostatnio pobiegłem 3,5km, truchtem ok. 10km/h. Biegłem wtedy wieczorem, było chłodno, więc optymalnie do biegania. Dzisiaj zrobiłem ten sam dystans, ale w południe było tak gorąco, że źle mi się biegło, więc zrobiłem przerwę. Co do mojego zatłuszczenia, to na pewno jest duże, nie wyglądam jak gruba, spasiona świnia ze względu na moje 2 metry [...]
[...] jakąś robotę, bo kupiłbym sobie rowerek stacjonarny, przynajmniej jak już mega nie będzie mi się chciało wyjść z domu, to nie będzie wymówki na odpuszczenie cardio wypiska wieczorem, cheata chyba nie będzie :-D EDIT: No i wczorajszy trening. Co tu dużo mówić. Ch**owo. Wczoraj w trakcie mocno czułem barki. Byłem pewny, że będzie spoko. Pompka na [...]
[...] co 2-3 dni jakie 0,5kg czasem mniej ale leci. Powstrzymalem sie od ladowania i juz uswiadomilem rodizne, ze jednak w niedziele w swieta zjem z nimi normalne posiłki :). Sprawdzales jakie masz wachania wagi miedzy porranym pustakiem a wieczorem moze ? Ja zauwazylem, ze u mnie mimo 7-8 pobutow dziennie w kiblu to roznica wagi czasem jest 4kg.
Kilka ujec, wiecej wieczorem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee44f1c34c943a784a34400af6622f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27c1e1834f5f4e5393d9c698b4aba238.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfa2e22b1f9040d4aac9475697229fae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93aff1f7ac5343b980baedcf83c53ae1.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-06 16:15:07
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
