23.03.2014 Co tu opowiadać. Z przyczyn znanych tylko mi mam dzisiaj dobry humor i pełno energii i - być może - wieczorem zrobię sobie jeszcze 30-40 minut cardio, bo mnie z lekka nosi. Trening 1,5h orlika Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e716bb3e9cac4a8badf089d3ae570653.png
23.03.2014 Co tu opowiadać. Z przyczyn znanych tylko mi mam dzisiaj dobry humor i pełno energii i - być może - wieczorem zrobię sobie jeszcze 30-40 minut cardio, bo mnie z lekka nosi. Trening 1,5h orlika Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e716bb3e9cac4a8badf089d3ae570653.png
Pytanko - zatrułem sie wczoraj wieczorem ostatnim posiłkiem na IF (także spełniłem dziennie zapotrzebowanie i nie przerywałem postu) ale dzis mało co moge wcisnąć. Lepiej zjesc tyle ile moge w tym oknie 5-6h czy jeść mało ale przez cały dzien jednak np do 22
[...] gdzie ćwiczyliśmy sposoby obrony, dźwignie itp. Maści rozgrzewające aktualnie nie pomagają, zobaczymy czy samo przejdzie. Dieta w większej części zaliczona. Jeszcze wieczorem wszamię makaron z kurczakiem, oraz twarożek przed snem. Jeżeli chodzi o domsy, to czuję niezłe w całej klatce piersiowej po wczorajszym treningu - pierwszy raz od [...]
[...] regeneracja bardzo sie poprawiła, oraz siła z treningu na trening na plus. Minusem jest piana, na początku męcząca, a potem shake'a robiłem albo przed treningiem, albo wieczorem i jak musiałem pić to piany już nie było. Ocena 8/10 USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Bardzo smaczna odżywka białkowa, powiem wam, że po treningu ze smakiem piłem to [...]
[...] +warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9faa7f071ec4b02b8d11b20bdda5e95.png I pomiary. Zważywszy, że dzień wcześniej jadłam kiszoną kapustę późno wieczorem i mnie trochę wzdęło, to nie jest źle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b1ebbb934384effa7ec19b4ccd899a4.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-03-23 19:17:08
[...] 4, kula przez yoka 110x5 130x5 160x3 180x2 5. Przysiady na maszynie 4serie z progresem ciężaru. Trening udany,dobrze się czułem nic mnie nie bolało. Tego samego dnia wieczorem Trenowałem na siłowni nogi na maszynach + sauna :) Dzisiaj Trenowałem klatkę i biceps. Trening udany choć zmęczony byłem trochę po ostatnim treningu klatki, ale [...]
[...] i było bardzo dobrze. Dużo szczegółów na nogach i tyłku było widać, kable i tak dalej. Ja schrzaniłem ostatnią dobę przed wyjściem i wszystko mi na nogach wyszło w piątek wieczorem. W sobotę już skóra na nogach była gładka. Ogólnie gdybym wiedział w październiku, że będzie kategoria 85 to bym się na nią przygotował. Bo cały czas się trząsłem, [...]
[...] w piątek że kasy nie da.. Wściekłam się bo jak tu skombinować tyle kasy w 3 dni?????? Ale jakieś dobre dusze się znalazły i ostatecznie to będę wiedzieć w poniedziałek wieczorem. Jeżeli wypali - to będę spędzać na siłowni 6 godzin dziennie.. Plus dojazdy do Słupska i jeszcze po nim.. Plus dom, dzieciak i robota.. :)) Mogę niestety pozarywać [...]
Kreatyna musi dostać się i nasycić mięśnie, co trwa dosyć długo- w praktyce nie ma znaczenia czy weźmiesz ją rano, wieczorem czy może przed treningiem. Mimo wszystko najbardziej polecane jest stosowanie rano na czczo oraz przed treningiem (pół godziny). Ale ważna rzecz: kreatyna musi dostać się do mięśni. Do tego potrzebuje transportera, którego [...]
Kreatyna musi dostać się i nasycić mięśnie, co trwa dosyć długo- w praktyce nie ma znaczenia czy weźmiesz ją rano, wieczorem czy może przed treningiem. Mimo wszystko najbardziej polecane jest stosowanie rano na czczo oraz przed treningiem (pół godziny). Ale ważna rzecz: kreatyna musi dostać się do mięśni. Do tego potrzebuje transportera, którego [...]
[...] Mam 22 lata i sam nie wiem czy to brać,w sensie czy jest sens -.- a raczej nikt mi tego nie kupi, tak że chyba z braku laku będe to szamać, dużo osób pisze żeby to łykać wieczorem 8 tabsów, wszystko ok, tylko ja wieczorem łykam 150mg wit b6 oraz zmb, i sie zastanawiam pakować wszystkie tabsy przed snem czy może zredukowaćdo 4 rano i 4 [...]
23.03.2014 - DNT Rano 15 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, wieczorem 45 minut basenu. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4393ada3d7243c1bf5a3ce6a643bb72.png
24/03/2014 Pomiary z soboty (bez zmian) i dzisiejsza miska Aktywnosc: rano bieg 2.5km (mial byc jeszcze rower do pracy ale okazalo sie ze mam kapcia }:-( )Wieczorem bedzie silka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ae272c028f84474914129560369f36b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3445375fe1da48e5a077fdd99cd08a32.gif
Dzień dobry :) Ja dziś z nieczystym sumieniem, weekend imprezowy ale nie tknęłam alko , starałam się jeść czysto ale jakiś majonezik mógł się trafić w niedużej ilości tylko dla smaka ale kurka nic nie poćwiczyłam, dziś wieczorem biorę to na klatę i idę odpokutować :)
[...] 32,5cm/ 32cm waga: 54kg/ 55kg/ 55,5kg/ 55-56kg(?)/ 57,5kg/ 57,5kg/ 58kg/ 56,5kg/ 56kg *tutaj wahało się na 68,5 i 73 ale nie chciałam na siłę doszukiwać się spadków W DT schodzę z 10T i rozkład będzie taki sam jak w DNT (czyli bez rotacji) BTW 150/60/180, dodaję też 5min aero po treningu. Wczoraj wieczorem wpadło jeszcze pół kieliszka wina.
[...] na nich popatrzałem i juz mniej więcej widziałem co i jak:-)) za niedlugo sie szykuje i jade z kumplami skatować nogi na wypasiona siłownię 40km od nas :-)) juz się boje:-D juz tez rozmawiałem z Marianem i mam plany na kolejne dni,powiem juz teraz,ze zapowiada sie ciekawie,ale wieczorem wszystko opisze dokładniej:-)) miłego dnia wszystkim!
a tak z innej beczki pytanie co sadzicie o piciu piwa na cyklu po treningu lub jednego wieczorem, słyszałem że to nie takie głupie tylko nie wiem jak na cyklu z tym będzie, działania nie zmniejszy? w piwie dużo składnikow mineralnych itp.
Witam Ladies:_) Dzisiaj bez cwiczen,tylko na diastasis rectis wykonam wieczorem. Zastanawiam sie rowniez na hula-hop,ale nie wiem czy moge skoro mam diastasis rectis ? Micha na dzis podana wczoraj. Wszystkie michy do tej pory czyste , bez zadnych oszustw:-) Cwiczac regularnie widze juz ,po tak malym czasie, duza poprawe psychiczna jak i [...]
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
