wieczorem

nie dalbym rady.. bo stojaki mam przy lawce i sa bez regulacji :) ale wstalem rano i czuje nogi czuje... ;p po poludniu albo wieczorem lepiej sobie pobiegam :)

[...] T:17 WW:6 288kcal W sumie: B:207 T:79 WW:185 2293kcal B:2,6/T:1,0/WW:2,4 na kg masy ciała Omege 3 w jakich dawkach i o jakiej porze przyjmowac? wliczac ja w bilans? czasami wieczorem ok 20 zdaza mi sie jeszcze pobiegac albo grac w pilke, wiec w posilku 5 i 6 nie powinno byc wtedy tluszcy? a tu jest link do tematu z moimi zdjeciami [...]

[...] stac mnie jedynie ebdzie od wakacji na odzywki do 100zl na miech ale diety za to nei zrobie wiedz bede kupowal jakies gainery bialka albo kreatyny a jem 5-6razy dziennie i to zalezy rano np 5kanapek z pomidorem szynka ogorkiem itp potem obiad mieso potem cos przekasze jakis ser albo mleko itp wieczorem tez kanapki i tak sie jakos uzbiera

W czwartek rano zrobie wieczorem juz beda wyniki to wstawie tutaj :) Dzieki chudzina.

Tymczasem oddalam się Wrócę wieczorem, a moje małe rączki będą już rozgrzane i gotowe do wszelkich czynności jakie będą konieczne dla odprężenia tego bossskiego ciała Milena czuwaj nad naszym Hubertem, może utrudzony będzie chciał głowę na Twojej piersi złożyć Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-29 16:33:43

Siemanoooo, jak tam? ja piszę z fona, jestem w łodzi i czekam aż jakiś robol wypiszę mi papiery, żebym mógł wrócić. Dzisiaj mam sie przeprowadzać, także wieczorem nie będę miał kompa już Więc pamiętajcie o mnie na pierwszej kuhwa! Pozdro i szerokości

mowie ze nie wiem jak organizm zareaguje na to ale pewnie pojdzie 50 , 75, 50 to wyjdzie w trakcie wiecej nie łykne sam bede czuł wieczorem wygrzebie ten temat b-50 o froncie z propa przy antku na start wiem ze taki jest on sam najlepiej zeby sie tu wypowiedzial

Ooo super mi się układa z 30g włoskich rano i 15 g laskowych wieczorem. Nasycone: 33% Jedno-Nienasycone: 33% Wielo-Nienasycone: 34% W innych dniach mam podobnie (dbam o urozmaicenie diety). Jednymi odstępstwami jest wtorek: Nasycone: 27% Jedno-Nienasycone: 36% Wielo-Nienasycone: 37% i podobnie czwartek

Mnie wieczorem się już nie chciało latać ale jak nikt ni dostał to pewnie jeszcze nie rozwieźli. KIF też miał się pojawić 25 a się pojawił 4 dni później.

[...] się do 10 wskazówek żywieniowych" - a możesz przybliżyć jakie to wskazówki? "I weź skończ z niejedzeniem kolacji bo to jest śmieszne" - nie wiem co widzisz w tym zabawnego, po prostu nie jestem głodny wieczorem Ale ogólnie to co robie to dobrze czy źle? Dzięki za odp. szybką ;] Zmieniony przez - sokot w dniu 2010-06-29 22:11:21

[...] Tylko że wtedy mam 3x siłowe + 4x inne a więc bez dnia wolnego Ciężko będzie w takim wariancie, już to przerabiałem Chyba, że jakaś tabata w dzień aero np. rano, a aero wieczorem?? A afterburning fajna rzecz po treningu 5-tek, czyli zostawić czy rezygnować z niego? bubel - a tam zaraz, że mogę Świeżo ugodtowany smakuje mi bardzo, natomiast [...]

[...] go kompletnie. Wstaję o 5, szykuję żarcie i rzeczy na trening i fru na siłkę, po siłce prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak uda się na chwilę przysiadam do kompa, później spać i od nowa [...]

To ze zwichniętym czy spuchniętym? Wg mnie on jest winny: sprawdzałeś wieczorem czy pod łóżkiem nic nie ma?

napiszę do ciebie wieczorem

ćwicz kiedy chcesz, naczczo, popołudniu,wieczorem. Nie ma to wielkiego znaczenia. zdr

[...] chwile (z 30min), ale takie gorąco że leje się ze mnie okropnie (jeszcze scorcha wziąłem ) ok to wrzucam narazie aero 45min i będe zwiększał pewnie z tym że ja robię to wieczorem (około godziny 21:15), no i po treningu biorę tylko 10g BCAA a potem twaróg + 5/10g oliwy i spać, więc zbyt długie aero to też niezbyt dobrze chyba a ta tabatę to [...]

[...] przerwy 60 sec ROZGRZEWKA: 5x60 5x60 5x60 5x60 SERIA ZASADNICZA: 5x95 5x95 5x95 5x95 5x95 B) SUWNICA przerwy 30 sec, szybkie tempo 10x85 15x85 15x85 15x85 15x85 D) CARDIO - 30min bieżnia E) CARDIO - 30min rower Cardio rozbiłem na 2x po 30min rano po treningu i wieczorem. Nie mam czasu szczegółowo rozpisywać diety, więc wrzuciłem chociaż zdjęcia.

Obli, wczoraj był dramat z jedzeniem, bo miałam strasznie dużo pracy i szczerze mówiąc, nie miałam za bardzo kiedy zjeść ale obiad był porządny, w sensie ilość była porządna, więc chyba aż tak mało tych kalorii w sumie nie wyszło dzisiaj już lepiej z jedzeniem no i po treningu jestem, wieczorem wstawię rozpiskę

wieczorem wrzuce , a jaki rozmiar w pasie interesuje?

Ja dzisiaj bylem i dostalem sie do liceum i lajtowo :D wieczorem trening teraz ide kosic trawe traktorkiem bo pchac kosiarki niedam rady tak mnie noga boli :P