Naczytalem się o twarogu i w koncu nie wiem . Inni Chwalą drudzy odradzają, ze względu na kazeinę karzą jeść tylko wieczorem. Twaróg moge jeść zarowno w posilku przed jak i po treningowym ?( bo w zasadzie zdarza mi się tak na zmianę jeść ). Jako ektomorfik mogę jeść twaróg tłusty czy zaleca się tylko półtłusty.
naczczo to raczej nie najlepsza opcja. Jesli chcesz biegac wieczorem to po bieganiu musisz zarzucic jakas szame. Ja bym dal kolacje z iloscia wegli taka jaka bedzie pasowala w calodniowej diecie. Przed bieganiem tez sie zabezpiecz posilkiem
po treningu bym unikał tuńczyka w oleju. baal- wstań 15 minut wczesniej i zjedz porządne śniadanie. wieczorem się 15 minut wcześniej połóż Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-07-30 06:37:45
Baal80 tez sie dziwie ze odpada. Zrób sobie wieczorem przed spaniem koktail z tego jogurtu rodzynek i orzechow. wstaw do lodówki i rano wypij. Dzielenie takiego posiłku na 2 razy jest mniej korzystne niz zjedzenie go na raz. a przesuwanie go w czasie o 2 godziny spowalnia metabolizm.
witam, od 3 tygodni jestem na diecie na mase, nie opuściłem ani jednego posiłku. Nadwyżka kalori to około 700, jestem endo. Jednak masa tak bardzo sie nie zwiększyła. Z 69 do 69,5. Wieczorem waga dochodzi do 72. Powoli tracę wiarę w tą dietę bo wstaje specjalnie zeby zjeść, nie wychodze z domu zeby pilnować posiłków a tu kij taki Co może być [...]
[...] (dostarczone z warzyw, makaronów, chlebów (wlasnej roboty zeby nie bylo) itd...) czy mam to wliczać w bilans 2,5g białka/kg ? 2 pytanie... jak mam rano siłownie (posiłek przed i po treningowy) a wieczorem o 20 sztuki walki to mam normalnie przed i po wieczornym wysiłku jeść pełnowartościowy posiłek z ww złożonymi i białkiem? pzdr
śniadanie możesz częściowo przygotować wieczorem błyskawiczne odpadają a w takim śniadaniu brakuje białka więc + jaja/odżywka Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 16:54:47
Nadchodzi taki dzień w środku tygodnia, że trzeba wypić 2-3 browary :D Lepiej to zrobić w dzień treningowy (trening rano, browary wieczorem) czy w dzień przedtreningowy? (dzień nietreningowy i nieprzedtreningowy to tylko sobota, a mi chodzi o środek tygodnia)
nie nie . bo chce ran ozrobic te placuszki owsiane co podawal sydovsky :) i tam jest cos o nasiakaniu woda a rano malo czasu i chce zrobic to wieczorem zeby na rano gotowe bylo..
[...] Do tej pory brałem zwykły "Plusz", ale chyba dla sportowców są jakieś lepsze tabletki z witaminami. 5. Czy jedno piwo tygodniowo, w dzień nietreningowy, lub wieczorem, gdzie trening był rano, na dzień przed dniem nietreningowym, można pić z czystym sumieniem, nie martwiąc się, że w czymś zaszkodzi? 6. Czy kreatyna i odżywka [...]
[...] na odżywki chce przeznaczać 200- 300 zł miesięcznie. Oto kilka propozycji. Białka- Ostrovia WPC przed i po treningu - Olimp Whey pro matrix -rano ewentualnie też wieczorem lub - Syntax Matrix 5.0 - jw ew - Night protein blend lub inne- na noc Stacki- Massacra lub - NitrobolonII lub Energizer lub - X-Pand + np [...]
[...] dzień zacząć od 60min cardio ;-) ja właśnie skończyłam moje i idę za chwilkę na śniśniadanko :-) dziś dzień bez treningu, zastanawiam się jak ja to zniose :-D ponieważ energia mnie rozpiera i wcale do końca nie jest ona pozytywna :-P przed południem i wieczorem zajęcia fitness to pewnie panie będą płakać z bólu :-x miłego dnia dla wszystkich ;-)
[...] Ja już po cardio i śniadanko : omlecik (4 baiłka jedno jajo całe), 30g płatków i truskawki 8-) Mam straszne zakwasy na łydkach, ledwo dziś aeroby robiłam ale wytrwałam /-) wieczorem lecę na zajęcia na STEPie, oj będą łydki piekły, oj będą .. a zaraz po nich robię trening: klatka, barki i brzuch ;-) Miłego dnia dla wszystkich FREAKY B&G };-) [...]
[...] mimo braku mocy dałam z siebie 220% :-P Dziś dzień podobny ;-) działam właśnie cardio ;-) na 8 na gym do 14, 17;30- 19.30 fitness i trening grzbiet,łydka i brzuch ;-) jak zrobie w miarę wyraźne foto to wieczorem wstawię :-P Miłego dnia :-) Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-13 06:37:09 Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-13 06:37:28
[...] 7 do 14 w pracy na gym,klientów mnóstwo, dużo treningów wprowadzających.. Posiłki wszystkie wg planu :-) głód towarzyszył mi jak każdego dnia.. Ehhh..od 16.30 do 20 miałam wieczorem na dobitke 3 h fitness, już myślałam, że zejdę na 1szej godz bo jakoś wyjątkowo był spadek formy :-( ale później mi przeszło.. Jednak najważniejsze jest żeby robić [...]
[...] ;-) Jak będę mogła to jescze wstawię zdjęcie z wczoraj :-) ale muszę to skonsultować :-P Więc podsumowując: dziś dzień beztreningu, cardio 60 min naczczo i 20min wieczorem :-) Miłej niedzieli dla wszystkich ;-) a dziewczynom życzę dziś powodzenia w Śremie na konsultacjach i bardzo żałuję, że mnie dzielą od Artura i Sylwi kilometry [...]
[...] A teraz!? O matko i córko.. Jak robią u mnie na siłowni dziewczyny shejki to ja już siedząc w szatni wiem jaki jest smak :-D Jest ciężko, a nawet bardzo... Szczególnie wieczorem, np całkiem nie dawno miałam zachciewajke i nawet czułam smak tej słodkości w ustach... To chyba już jakas paranoja.. Ja jednak poproszę o tą cele na 5 dni.. [...]
[...] na żywo z dziewczynami ze Śremu :-) odwiedzenie stoiska SFD :-) super emocje :-) Od 12 pije już tylko jeden, dwa łyczki wody do posiłku,narazie micha zostaje ta sama,wieczorem będzie konsultacja z trenerem i decyzja jak jutro ;-) jestem szczęśliwa bo ja już odniosłam mój sukces :-) jutro będzie kropka nad "i" hihi a wiem, że będzie super [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
