wieczorem

[...] W niedzielę zamiast porannych biegów kumpel wyciągnął mnie na football i graliśmy 2 mecze. Dziś jestem mega obolały, golenie bolą, 4rki bolą, stopy wczoraj bolały %). W tyg były jeszcze 2 treningi, ale nie pamiętam ciężarów %). I wieczorem robię a6w %). fotki z miski: video - bcaa z citrulliną: http://www.youtube.com/watch?v=hk4p_gH9WYI

Siemano Ali Odpisuj na gg Jakos w sobote wieczorem pisalem i nie odpisywales.

[...] Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy zostawić tak jak jest i po pół godzinie jeść posiłek potreningowy? Jak widać, trenuję wieczorem. Czy pora dnia ma wpływ na efektywność spalania tłuszczu? HIIT zwiększa metabolizm na całą dobę, a co w przypadku gdy po dwóch godzinach od treningu idę spać? [...]

olej kokosowy to w ogole super jest, jako krem sie swietnie nadaje, osobiscie wieczorem go uzywam,

[...] Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy zostawić tak jak jest i po pół godzinie jeść posiłek potreningowy? Jak widać, trenuję wieczorem. Czy pora dnia ma wpływ na efektywność spalania tłuszczu? HIIT zwiększa metabolizm na całą dobę, a co w przypadku gdy po dwóch godzinach od treningu idę spać? [...]

[...] groszek 3pos 150g klopsow 25g masla orzechowego 4pos 200g wiejskiego 15g orzechow laskowych 5pos troche chipsow + 1,5l wody xd Waga troche do gory, bo pobalowalem 14 wieczorem mysle, ze wroci do normy jutro. Jutro tylko silownia, ew. HIIT z 10min jak bedzie moc. Zamowilem o3 olimpu 65%, pytanie czy 3tabs do sniadania wystarcza? W planach [...]

[...] 5 kg) 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 8 na nogę ( 5 kg na rękę) 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15 ( 12 kg) 3b. Przysiad z wyskokiem x 8 wieczorem : 40 min bieg w terenie ( tzn trochę biegu trochę marszu, w terenie to dla mnie katorga, w ekspresowym tempie ( czyt. 2 min )łapię tętno jakoś ze 180 bo mi skronie [...]

[...] ~25 min. bo musiałam dojechać do domu po południu załączył mi się odkurzacz, najpierw standardowo na słodkie, ale tego dość łatwo spacyfikowałam, niestety dzień był długi (wieczorem piekłam mięsko) i wieczorem po prostu już nie wiedziałam co ze sobą zrobić - zaczęłam podjadać boczek (chudy), pozwoliłam sobie bo pomyślałam, że organizm "wie [...]

[...] -Barki, łapy -off -Klata, plecy, kaptur -off -Barki łapy -off Na wakacje coś nowego poszukam bo ten się sprawdza za***i.ście. 3. Suple: spalacz rano (ripped freak), magnez wieczorem. narazie nie mam kasy, ale na dniach będzie o3 - 2,5g EPA/DHA na dzień. 4. Foto? Jasne, że mam. Cel to rekomp, w sumie forma na lato bardziej Wiecie, że nie umiem [...]

[...] poltorej zostalo zelkow zjadlem tylko 1,5 paczki tez zostalo i gdy juz mi sie niechcialo suchych rzeczy jesc to jadlem winogrona i jablka i czasami takie ciasteczka owsiane wieczorem jeszcze pizze z siostra na pol zjadlem, na grilla nie mialem sily isc :D ogolnie zayebiste ladowanie tylko niewiem czemu ale miesni wogole niemam nabitych zyl [...]

Najgorsza dieta jaka w ogóle jest. Policz swoje zapotrzebowanie kcal., poczytaj tematy - to nie boli... Co do biegania - jak Ci lepiej. Jeżeli na czczo - wypij szklankę wody przed, jeżeli wieczorem - nie jedz nic wcześniej przez ok. 1 - 1,5h. Dukan najlepiej nadaję się do kibla, można tam też wrzucić różne diety jogurtowe, owocowe itp..

Nie mam pojecia jak się do niej zabrac może ktoś coś poradzi ? Biegać rano czy wieczorem jak radzicie ? dzis biegłem godzinę 5km z 1 przerwą Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 22:37:41

Jutro wieczorem wrzucę wypiski, teraz za bardzo nie mogę.

Tak właśnie myślałam, że największy problem tkwi w diecie. Wieczorem wrzuce posiłki z dziś i plan na jutro. Będę wdzięczna za wszystkie sugestie.

Wypiska na dziś: + siłka wieczorem. Wczoraj nie było treningu. Dopadło mnie zapalenie pęcherza. Na szczęście zdążyłam do lekarza i dzięki lekom jest już mniej więcej w porządku. Ale wczorajszy wieczór przeleżałam i byłam nie do życia. No, w przyszłym tygodniu do kontroli i mam nadzieję że na tym się skończy Dzisiaj za to jest już zupełnie dobrze, [...]

Dziś tylko basen, lecja 1,5h. Bylo suer. Zaraz dostaję dwa bonusowe dzieciory potwory na poł dnia, jak przezyję to wkleję miskę wieczorem. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-14 16:32:17

[...] z kurczaka lub filet z mintaja. Czasami zmieniam sobie posiłek potreningowy na tuńczyka z puszki z warzywami( znowu z patelni) i do tego makaron. 5. Jakieś banany, owoce wieczorem 6. Ostatni posiłek twaróg z jogurtem owocowym na noc. Zbliżają się wakacje i mam zamiar zakupić sobie Shock Theraphy ze Stormem. Napiszcie proszę jak to stosować [...]

Wcinam: - BCAA mega caps 1100(Olimp), - Creatine Magna Power 1100(Olimp). A teraz do rzeczy. Otóż mam łuszczycę, pytanie w tym czy mogę brać owe suple? To i to 3x dziennie.(rano,po treningu i wieczorem). Mam podejrzenie, że owe suple źle wpływają na zmiany. Proszę o pomoc, czy mogę brać te suple. A jak nie, to czym zastąpić? Dodam, że palę.

[...] o nadtlenku benzoilu. To jest taki środek zabójczy dla bakterii i wirusów, które rozmnażają się w zapchanych porach i powinien być na skórze cały czas (smarowanie rano, wieczorem lub częściej) - bez zmywania. Odbarwia odzież (wybiela pościel np poduszkę na której będziesz spał). Poza tym bardzo silnie wysusza skórę i trzeba stosować jakiś [...]

[...] organizmu. Zamierzam stopniowo zwiększać czas biegu, aż do 30-35 min. Co wy o tym sądzicie ? Jeszcze jedno pytanie mam odnośnie brzucha, chciałbym ćwiczyć go rano i wieczorem codziennie. Jest to za dużo, czy mogę go przetrenować (czy coś w tym stylu) ? A6W odpada, ponieważ w dni treningowe ćwiczę brzuch na siłowni. Pozdro Płeć: [...]