wieczorem

[...] trenowałem nogi,i podczas przysiadu poczułem klujący i promieniujący ból pleców.Ból nie był duży i byłem w stanie dokończyć trening.W sobotę trochę pobolewało więc odpuściłem trening barków.Ale wieczorem w niedziele przy unoszeniu hantli w przód ból powrócił.Bolało mnie całą noc.Odczuwam ból w tym miejscu: Czy ktoś może miał podobną sytuację?

micha dziś. wieczorem - wypiska z treningu. edit - widze, że za mało kalorii - dorzucę orzechy :) i edycik. nastrojowo znow cienko, ja nie wiem o co kaman, ale zaliczam taki zniżki nastroju, ze az żal, żeby taka stara baba takie jazdy se robiła. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-30 10:56:06 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-30 [...]

jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży no to ja Cię doskonale rozumiem u mnie pierwszy raz w życiu brzucho się taki "zarysowany" zrobił ale wystarczy że zjem coś nie tak albo za szybko i po zarysie mięśni nic nie zostaje a od dwóch dni praktycznie znowu [...]

odezwę się wieczorem :) jestem zainteresowany :)

[...] produkty, daj białko na poziomie 2,5g, wegle z dobrych zrodel rano i w ciągu dnia- kiedy są ci potrzebne np. do dalszej pracy. zawsze mozesz pobiegac w wolnej chwili wieczorem/ w weekendy. 4 tygodnie to nie jest tak duzo, zeby brak dostępu do siłki miał ci zaszkodzić. p.s. ja do J/NJ tez nie mam przekonania. chyba bym umarła z głodu [...]

Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]

[...] jeszcze raz modelatorki o zmianę mojego tematu na Anik- redukcja Z góry bardzo dziękuje. Miska dzisiejsza. Trochę nie taka jak powinna być, ale nie zaplanowałam dnia i wieczorem musiałam kombinować z kolacją żeby jak tako nadrobić z rozkładem. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-05-29 23:26:09 Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-05-29 [...]

[...] jeszcze nie pojechałem a juz mi sie wydaje ze mnie zalało ale to moze wahania wody dzis czy tam h*j wie... manie3k no fakt spadła...7kg od zakonczenia masy wtedy była waga po cyklu 92kg wiec tez pewno troche wody wiecej po krecie było ale i tak pewno 7kg to sporo a fatu tak i tak jeszcze zostało... pewno cos zayebałem;/ do srody wieczorem

dzięki Laski yosis, też mam taką nadzieję zapomniałam wspomnieć o suplementach : ZMA wieczorem, omega-3 w ilości 3g dziennie (w kapsułkach) multiwitamina Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-29 22:24:23

Wczoraj wieczorem troszkę alko wpadło (białe wino, piwo, cherry) Z rana lekkie suchoty, obecnie się regeneruję po treningu

Rano: tyrozyna 500mg (z kaizen'a wezmę chyba. Jak coś to zwiększać dawkę po ~2-3 tyg. do 1g? Bo producent tak piszę, ale wiadomo jak to jest z producentem, dokładnie jest tam napisane żeby brać 500-1500mg)+witaminy 1 tabletka Następnie w pracy, czyli południe: żeń-szeń 1 tab. Wieczorem: ZMA/magnez 1 tab. i cynk jeżeli już to około 10-20mg myślę [...]

[...] w siadzie - pompki na poręczach 3. Piątek: nogi barki: - wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie hantli bokiem - arnoldki a co do diety to nie mam jakiejś "ścisłej" - ale jem dużo nabiału i węglowodanów. Po każdym treningu obowiązkowo mięsko, przed ryż itp. wieczorem twaróg, jajka. Ogólnie widzę rozwój ciała ale biceps bardzo słabo.

mam tego 150mg/ml ,zwykły piwny ,wieczorem fotkę zrobię w pompce jak wygląda. Ciśnienie z dzisiaj 160/100

Czyli na razie PEA odpuszczę chyba . Braki cynku i magnezu chyba są, bo to jarosz, czy tam wegetarian, po prostu je ryby nie je mięsa, ale je też jajka, żelatynę i ok. Tylko po prostu zero mięsa. (Dla mnie dziwne ) Czyli tak: Rano: tyrozyna 500mg (z kaizen'a wezmę chyba. Jak coś to zwiększać dawkę po ~2-3 tyg. do 1g? Bo producent tak piszę, ale [...]

[...] pracuje 9 lub 10 godzin) weekendy studia. Jak widać czasu na codzienne przygotowywanie jedzienia i ćwiczeń jest bardzo mało. Codziennie z rana robię 15 minutowy aerobic a wieczorem godzinka na rowerze przed snem brzuszki. Z wyliczeń wyszło mi 1987,7kcal 9.99*65 + 6.25*158 - 4.92*21 - 161 649,35 987,5 118,08 161 = 1357,77 KCAL [...]

[...] bziubzius ja nie mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s32.html#post1 1. Push press [...]

[...] --- Uwagi,odczucia odnośnie treningu: psychicznie nie czułem się zbyt dobrze przed treningiem,także potruchtałem spokojnie niecałą 1h bez pulsometru Dieta: trzymana wieczorem ok 30 min. rozciągania -------------------------------------------------------------- Środa- wolne Dieta - trzymana wieczorem ok 25min. rozciągania [...]

[...] oceny poprawiac i niestety czasami wyjśc nie moge a żę koło bojska w sumie mieszkam to mnie poprostu *** strzela że nie moge wyjśc tylko uczyc się trzeba Ale dzisiaj już 3 godziny w piłe pogałem, ponad godzine w kosza jeszcze może wieczorem o 8 wyjde jak zdążę w autocadzie przekrój domu zrobic bo musze jutro oddac Sogi dla wszystkich jak wejdą

mały mis odezwie sie wieczorem, jak nie bedzie innych ofert nie wiem czy dal mnie nie za mocny ale jak nic nie bedzie innego to biore tylko cena chyba troche powinna isc w dół bo na allegro całe opakowanie 120caps stoi 85zł

myślalam że w tych lepszych nie ma tego dziadostwa :/, zazwyczaj nie jem tych kiełbas, czasem sobie zanim śniadanie zrobie to skubne plasterek, tak to nie tykam. Ale teraz już nawet skubać nie bedę jak tak. Wieczorem wrzuce wypiski, teraz bez swojego komputera jestem na łasce bojfrenda.