[...] w dni treningowe 10g a nie trenigowe 5g ;> a może jednak 10g w trenigowe i nie trenigowe ? przed siłownią i po , a także przed sniadaniem jak napisał ( na czczo ) i przed kolacją ? czytalem , że opłacalne jest 5g rano i wieczorem ( sniadanie i kolacaj ) a także ( przed i po siłowni ) Zmieniony przez - Siarkowski w dniu 2010-04-02 13:43:51
Na razie nie ma potrzeby skoro dopiero zaczynasz, odpowiednio dobieraj ciezar i zobaczysz ze efekty beda i oczywiscie dobrze jedz Napisz juz caly plan jak ulozysz, wieczorem Ci napisze czy jest git, chociaz powinno byc jesli przeczytalem wszystko w postach A tymczasem musze leciec
no własnie od miesiąca aero nie robiłem a boczków nie mam widocznie tak mi się metabolizm podkręcił no i jem całkiem przyzwocie praktycznie codziennie brokuły+mięcho rano twaróg+whey wieczorem jajka
no dziś już ładnie poszło, widać dużą zmianę na wyglądzie klatce i w ogóle inaczej, ale ta waga ma zejść do 100kg! :D Wieczorem dam rozpiskę z treningu. ;)
[...] nie będę tyle miała siady wiadomo priorytet...już próbowałam węższe ustawienie na "sucho" zobaczymy jak wyjdzie reszta wyjdzie w trakcie,a jak nie to w domu wieczorem albo w niedzielę dopieszczę bica z bareczkami i spompuję przedramiona chciałabym,żeby była ładna pogoda w święta...mam plany rowerowe oczywiście bez żadnych [...]
[...] przewiduję na niedzielę, mam nadzieję że tym razem pogoda dopisze, a i może już te bóle nóg przejdą, następny będzie dopiero w czwartek, chyba że jakimś cudem będę we wtorek wieczorem w domu, ale na to się nie zapowiada raczej. "Jeden Osiem L - Powodzenia" "Znowu wkręcam się w to otoczenie, muszę wtopić się w to, Wszystko [...]
Mój zestaw, który będę brał po redukcji DT: Xpand rano, PT shock, PoT cm3 DNT Xp rano, CM3 wieczorem Kiedy skończy się szok (mam tylko ok 15 porcji) Dt Cm3 rano, xp przed treningiem DNT Cm3 rano, xp po południu
[...] VI Posiłek 22:00 B T W K daj 200gram twarogu. dodaj troche oliwy. POLICZ TERAZ ILE CI WYSZLO powaznie ci mowie Mistrzu zrób posiłek w szkole sobie taki jak powinien być, wieczorem robisz sobie kurczaka z ryżem, pakujesz do jakiegos pojemnika i smialo zjadasz smacznie i zdrowo Ile Orzechów i ile oliwy, tak byś nie przesadził z kaloriami :D [...]
Dobra. Tak jak mówiłem wcześniej - czekam do ładowania. Jestem zirytowany, podnoszę węgle i to jest moja ostateczna decyzja. Wizja wpychania w siebie węglowodanów już teraz mnie przeraża. Co do moich odczuć na CKD: - spaliłem mięśnie klatki piersiowej i jestem tego pewien na 100% - Straciłem niecałe 3kg w trzy tygodnie i bynajmniej nie jest to [...]
Tak jest panie Generale Treningi będą po 2/3 posiłku lub później jak tak Zastanawiałem się też na dorzuceniu aerobów, tylko nie wiem, która pora będzie najbardziej odpowiednia, rano na czczo czy może wieczorem??
[...] mięsa/ryby/owoce/warzywa - nie. Do tego jakoś mi chłodnawo i bardziej jestem na wszystko czuła. Miał ktoś tak? Co jeszcze może pomóc? Plus jest taki, że już mnie do ciast nie ciągnie, a jak jutro zobaczę indyka, to się chyba naprawdę porzygam... Michy nie wrzucam, bo jem niewiele, pójdę chyba na 20 min. interwałów i zrobię brzuszki wieczorem...
O tak, ja pamiętam, że jak pracowałam i jednocześnie studiowałam dziennie to jeszcze był czas, żeby o 6 rano biegać po Polach Mokotowskich albo o 7 meldować się na pakerni, a wieczorem można było na piwko wyskoczyć. A teraz jak nic nie robię to na nic nie mam czasu
[...] nie slodzonym Miedzy posilkami jakis banan,jablko, jakies owoce zeby nie czuc uczucia glodu. Sporo wody, multivitaminki rozpuszczane w wodzie do picia, soki nie slodzone i wieczorem maly drineczek whisky z lodem (naprawde maly 50-75ml) - to jedyny alkohol jaki pije. Przed treningiem wiecej banankow, lyzeczka miodu, kawalek czekolady. Po [...]
[...] 8kg.4x12 1. wznosy lydek na dwoch nogach 2x20 2. wznosy lydek na suwnicy15kgx25,25kgx20. Chcialam zrobic jeszcze wioslarza z 20min,ale nie dalam rady,zrobilam tylko 6min,a wieczorem mam w planie orbiterka. ciezko mi bylo,ale jestem zadowolona. * 12 powtorzen na kazda noge. Nie jestem za dobra w tych opisach nie wiem jak to pisac ech. Ten [...]
[...] nie wiem, spróbuję w takich pobiegać, tylko trzeba będzie kozacko rozgrzać stawy skokowe Co do asicsów - ta, buty świetne, ale również drogie z reguły Może pomyślę o zakupie czegoś takiego, ale to po świętach. Heh, dziś jednak nie dam rady nic poćwiczyć, dopiero wieczorem możliwy będzie trening na drążku, więc go zrobię i dam wypiskę koło 23
Panowie podsumowanko juz jest w drodze, może zrobiędizs wieczorem a jak nei dam rady to jutro już na stówe zrobię ! Byłem dziśw szpitalu na elekronicznej wadze to pokazała 98,100 ! Myslę ze mogłobyć lepiej ale wczoraj był post i prawie nic nie zjadłem i dzis tez zbytnio nie pojadłem, mogło by być wtedy ok 99 no ale to nie wazne heheh, wazne ze Cel [...]
Napisałeś "chciałbym biegać (wieczorem) po treningach kb, tzn. pon, śr, pt, dodatkowo we wtorek po treningu piłki ręcznej, a w niedzielę przejść się na basen". Dużo byś chciał Wiadomo że w Twoim wieku energia rozpiera człowieka i tutaj wielki plus dla Ciebie że jesteś aktywny fizycznie. Ale powinieneś to wszystko rozłożyć z głową i [...]
Hallo, Jeśli żujesz gumę, to znaczy jeśli masz zdrowe zęby, to żuj taką specjalistyczną gumę do żucia BIODIET. Kupisz w każdej aptece, lub przez internet. Wieczorem żujesz 2 gumy przez 15 minut ( nie dłużej) i zapominasz o żarciu, czyli o kolacji. A to przecież najważniejsze. Nie jeść kolacji !!! Przy Twojej [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
