ja się dzisiaj wyspowiadam, że wczoraj ze względu na duży natłok rzeczy, jadłem 'normalnie' a wieczorem poszedłem zrobić zaplanowany trening - interwały i po raz pierwszy od długiego czasu miałem kolkę... czyli trening tego typu po jedzeniu nie wchodzi w grę...
Jestem juz kilka tygodni na J/NJ (redukcja),a 2 tydzien na 20/4, przy jedzeniu od 18:30 do 22:30 i przykladnym treningu. Podoba mi sie to, ze jedzeniem moge sie rozkoszowac wieczorem, a z rana nie musze nic wpychac w siebie, na szybko zreszta, byleby zdazyc na uczelnie. Moj plan dnia: 6:50 - krotkie aero (15 min) dalej jest uczelnia 17-18 - [...]
[...] posiłku odczułem również duży wzrost energii. Dieta podoba mi się coraz bardziej, jest coraz lepiej. Teraz tylko czekać na rezultaty. Na razie po dwóch dniach opychania wieczorem na kaloryczności 3200-3500 i przy wolnej przemianie materii pas nie ruszył nawet o mm do przodu. W ramionach coś tam ruszyło. Przynajmniej wizualnie. To już można [...]
[...] wszystkie były po treningu. Nie widzę innej potrzeby na ww w tej opcji. Chyba, że ktoś chce sobie blokować redukcję tłuszczu w ciągu dnia dając ww. Jeszcze jak ktoś ćwiczy wieczorem i da ww na noc, to nie dość, że bardzo dobry sen, to rano się nie wstaje zmęczonym. Zawsze jak ćwiczyłem o 20-21 i jadłem wszystko w jednym posiłku w tym ww, to [...]
[...] czuję żadnych efektów ubocznych ale rzeczy typu: większa energia czy lepsze samopoczucie też u mnie nie ma. Jest w każdym razie w porządku. W dzień nie ma większego głodu a wieczorem wciągam prawie 4000 kcal bez trudu. Waga zwiększyła się o ponad 2kg, pas poszedł jedynie o 1,5cm. Nie wyglądam na dużo bardziej zalanego a sylwetka nabiera [...]
[...] hamujemy lipolizę, nasilamy magazynowanie tłuszczu na cały dzień, obniżamy GH. Dlatego też zapewne tak popularne są diety low carb. Co my robimy już opisałem. Jedząc ww wieczorem, gdzie wrażliwość na insulinę podczas postu jest najwyższa (już nie mówię o stałych porach posiłków i po treningu, bo wtedy wrażliwość jest na najwyższym poziomie) [...]
Biniu nie wiem co jest grane i jak to możliwe. Cały tydzień j/nj w piatek rano 89,8 Wieczorem w piątek był ekstra deserek i tyle z rarytasów. Sobota normalny J/nj niedziela off od diety i waga 93 ?? Jak to możłiwe że aż tak dużo przybyło ?
Biniu nie wiem co jest grane i jak to możliwe. Cały tydzień j/nj w piatek rano 89,8 Wieczorem w piątek był ekstra deserek i tyle z rarytasów. Sobota normalny J/nj niedziela off od diety i waga 93 ?? Jak to możłiwe że aż tak dużo przybyło ?
[...] czyli 400g kuraka, 80g płatków owsianych górskich (jedyne ww. złożone w diecie) i ok. 500g brokuł + 1kg kapusty pekińskiej. 1,5 kg warzyw ...? Czy jeden dzień w tygodniu może być odmienny pod względem godzin spożywania posiłków, czy jednak starać się trzymać rutynę? jesli zadbasz o odpowiedni posilek we WT wieczorem nie powinno byc problemow !
[...] bedzie super jesli bede mogl nadal zwiekszac sile. Do tej pory procz oslabienia po pierwszym posilku nie czuje zadnych negatywnych efektow, czuje sie wysmienicie wiedzac ze wieczorem czeka mnie uczta :) dodatkowo w ciagu dnia mam wiecej czasu na inne sprawy, nie musze sie przejmowac planowaniem posilku gdy nie ma mnie przez kilka godzin w domu. [...]
W październiku zacząłem się redukować (do teraz zrzuciłem ~14kg), do zredukowania jeszcze około 50kg xD czytam trochę o j/nj i jej założenia są wręcz idealne... Byłem ciekaw czy wytrzymam bez jedzenia cały dzień i jak narazie jest ok.. nic nie jadłem, wypiłem ponad 2,8 l herbaty zielonej z sokiem z 2 cytryn i czuje się lepiej niż np wczoraj przy [...]
[...] wy dacie jeszcze mniej. ja tam piję codziennie/raz na dwa dni małe latte i luz, taki nawyk rano, narazie jest ok jednak dziś na własnej skórze przekonałam się, że niejedzenie połowy obiadu i kolacji wczoraj wieczorem było beznadziejnym posunięciem, cały dzień bolała głowa, ssało jak nigdy. Oczywiście złamalam post i dzień w plecy. Nigdy więcej
zimne lapy no wlasnie , doszlo do tego ze w sklepie siedze w rekawiczkach ! popijaj cieple napoje bezkaloryczne a na plus wieczorem bedziesz spal w samych slipkach ;-)
ale to tez zasluga troche ze trening pobudza krazenie ogolnie po wysilku zawsze jest cieplej , nie zaleznie od j/nj, przeciez od dawna nawet jest powiedzenie po wysilku "ale sie zgrzałem" Masz racje ale mimo wszystko czuje TEF i jest to spowodowane wiekszymi posilkami. Czasami trenuje 10-12 a cieplo czuje wieczorem i w nocy.
Dziś wieczorem wchodzę na wagę po 2 tygodniach jem/nie jem , zobaczymy jakie efekty. W lustrze już widzę, że pas w dół i otłuszczenie klatki rownież. Jak do tej pory super się u mnie sprawdza. Tylko coś z wypróżnieniami mam problem. Co drugi dzień. Warzyw jem 600g dziennie, błonnik głownie z wiórek kokosowych. , wody 3-5L. Nie wiem od czego to [...]
Czy ma znaczenie kiedy jemy w metodzie 20/4? fizjologiczne mniejsze psychologiczne wieksze wiekszosc z nas ma wiecej czasu wieczorem i niestety chec do podjadania wtedy J/NJ idelanie sie wpasowuje rowniez pasuje bardziej do rozkladu dnia wiekszosci z nas - jedzenie na spokojnie w domu po pracy/szkole ...
Arph i bardzo dobrze, jak człowiek się boi to od razu lepiej ćwiczy :-D Wczoraj jednak nie było treningu ze względu na złe samopoczucie :-( Być może uda mi się zrobić go dziś wieczorem po pracy. W najgorszym wypadku, jesli znów wyskoczy gorączka, w sobotę. Aplikuję sobie wywar z imbiru w ilości znacznej więc mam nadzieję, że szybko mnie ta niemoc [...]
Wklejam wczorajszą miskę bo niby wieczorem wkleiłam ale forum coś świrowało i patrzę a tu nie ma :-( No więc teraz już jest :-D 28.02.2013 -DNT- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521f7a6bb80c40c6b12b76e9ad41a5e8.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-03-01 11:46:38
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
