[...] sztangielek w opadzie tułowia 4 serie po 10 powtórzeń Wznosy barków (szrugsy) 4 serie po 15 powtórzeń Sobota wolne Niedziela wolne Brzuch ćwicze 4 razy w tygoniu rano i wieczorem. Interesuje mnie Wasza opinia czy ten plan nadaje się na mase dla osoby z moim starzem, i mam takie pytanko czy można trenować biceps razem z tricepsem w jednym [...]
[...] 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 wieczorem Supermass po 2 posilku Ze zmeczenia i drzemki w ciagu dnia uciekl mi jeden posilek. Przez te matury chodze jak zoombie spiac po pare godzin.
[...] się potoczył inaczej niż myślałem. Byłem pewny, że autobus do szkoły mam o 9, a był o 8:30. Rano, gdy wstałem szybko zjadłem sernik z patelni, który robiłem dzień wcześniej wieczorem, a do szkoły nie miałem czasu nic ogarnąć. Domsy po wczorajszym treningu są mega :-D Brzuch już puścił i dobrze :-D Na obiad robiłem Placek ziemniaczany po [...]
[...] jak ostatnio, bo mi się podobał i fajna pompa :D. Jutro trening odpuszczam na pewno. Najbliższy to w pn już w siłowni normalnej. Jutro cheat. Rano zrobię pomiary to wrzucę wieczorem lub w sobotę. Dziś waga 80.9kg, myślę że do końca roku będzie poniżej 80 tak jak planowałem w szczególności, że od pn ruszam z cardio 30min po treningu. [...]
[...] które mają wspomóc wyeliminowanie bólu w prawym łokciu (łokieć tenisisty) dodatkowo wymienię naciąg w rakiecie do tenisa na trochę mniej bijący po łokciu - powinno dać rade wieczorem naszła mnie ochota na jakieś śmieci MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 434 214,2 353,4 [...]
[...] które mają wspomóc wyeliminowanie bólu w prawym łokciu (łokieć tenisisty) dodatkowo wymienię naciąg w rakiecie do tenisa na trochę mniej bijący po łokciu - powinno dać rade wieczorem naszła mnie ochota na jakieś śmieci MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 434 214,2 353,4 [...]
Ba codziennie, jak masz dzien treningowy to przed treningiem. Kreatyna napisałem codziennie rano i po treningu siłowym (nie aerobowym) jak masz np siłowy trening rano to porcja porcja rano a następne wieczorem. bcaa przed każdym tak animal na czczo
[...] będzie na pewno pyszna wyżerka, której nie mogę się doczekać |-) Całe dziennie zapotrzebowanie na białko zjem do popołudnia, ale jak najmniej tłuszczy i węgli, by wieczorem móc nadrobić i nie przeholować z ilością kcal, max te 2700 nie więcej {{:-( Dobrze, że nie pijam alkoholu, bo to jest dopiero kaloryczne! :-P Suplementacja: [...]
[...] się lał, a tu nic z tych rzeczy, ale za to taki kompletny brak mocy na koniec #-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c3fea51892a4ed29be50443beb8c3c7.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-28 22:14:45
[...] woda min. leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 27.11 (środa) DNT Miał być trening, ale przyszła @ we wtorek wieczorem. We środę dokuczał mi ból brzucha i ogólnie słabo się czułam. Apetyt też nie bardzo. W tym miesiącu gorzej przechodziłam PMS i miesiączka była bardziej bolesna. Ale [...]
[...] w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz ;-) |-) Pomalutku, powolutku... ;-) jak teraz idzie rotacja? Jaka rotacja? @-| Kiedy ostatni raz zjadłas dowolny posiłek? Chyba dzisiaj wieczorem w hotelu po debacie eksperckiej ;-) Placek ziemniaczany ze szpinakiem - bo nie było sałatki z soczewicy, którą chciałam zamówić. %-) A przedtem - to nie pamiętam [...]
Dzięki wielkie, na razie nie mam czasu żeby obejrzeć, zrobię to wieczorem. W każdym razie byłem w Gladio we wtorek, porozmawiałem z trenerem i od tego wtorku zaczynam tam treningi :) Dzięki za pomoc :)
185cm. dziś waga 80.8 kg :D. Robiłem pomiary ale to w tabelce wrzucę wieczorem z fotkami. pas 86 cm :). Ale nadal brzuch odstaje od reszty wg mnie. Nogi i ręce już ładnie się odtłuściły, a wszytko na brzuchu i dole klaty. Wieczorem będzie na fotkach widać. Dziś cheat więc diety brak :D.
witam 18.11.2013 złożyłem zamówienie kurier zadzwonił do mnie wieczorem 20.11.13 że będzie " jutro " (21.11.13) między godz. 14 - 16 jest już 29 listopada a kuriera nadal nie było i nie ma proszę o pomoc
Kwoka może ty pódz na saunę co? zrób sobei od razu inhalacje jakims olejkiem a nie sztucznie maskuj objawy choroby Fervexami to nie leczy. Musisz sie podleczyć. Ciepła kąpiel wieczorem skarpety na nogi wygrzać sie
[...] 1: 40sekund MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata czarna warzywa:pomidor,ogórek,papryka,pieczarki owoce:banan,jabłko zaczęłam być często głodna..rano i wieczorem i między posiłkami heh ;) muszę chyba rozkładać je bardziej.no i uwielbiam owoce i wiem że moglabym je zastąpić jakimiś węglami ale za bardzo je lubię-zastępują mi [...]
[...] razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, przeciwwskazań zdrowotnych nie ma żadnych. Możliwa suplementacja. Dodatkowo robie zawsze wieczorem pompki 4 serie po 15 z odpoczynkiem ok 30sec między seriami + łapy hantlami. Od poniedziałku ruszam na siłownie, i zastanawiałem się nad spalaczem, + nie wiem jaki [...]
Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA wladek0o
