wieczorem

albo słaby trening był ;-). Ja co do pleców się nie wypowiadam, bo mało kiedy miałem DOMSy po plecach, ale dzisiaj mam klatke i biceps. Zaraz po treningu się porozciągam i jutro wieczorem będę wiedział na własnej skórze (mięśniach) jaki to wpływ

[...] fajnie czułem w jednej łydce jak puszcza napięcie mięśnia. Rewelacja - polecam :-)). Druga łydka tak łatwo nie puściła, ale uznałem że wystarczy tyle rozciągania ;-). Zobaczymy efekt dziś wieczorem lub jutro rano bo to czas, w którym DOMSy atakują mnie standardowo, póki co jest dobrze. pozdro * prawdziwy powód robienia tylko nóg znajdziecie tu

[...] w ramach akcji "leczo" żona przygotowała mi spory gar tego specjału w wersji akceptowalnej przez food police. 1kg kury i kilka kilogramów warzyw dało w efekcie 4 wspaniałe litrowe słoje gotowe do spożycia po podgrzaniu (bez podgrzania próbowałem i też daje radę ;-)). Dziś będzie znów DNT chyba, że jakieś aero wieczorem może wpadną. pozdro

[...] z kurczakiem (te dobra) - dużo wody mineralnej %-) Dzisiaj już dużo gorzej, więc tym bardziej nie liczone %-). Wpadły żeberka w kapuście, sernik i jabłecznik :-). W piątek wieczorem miałem ciekawą sytuację, że jak zabierałem się do robienia stejka na kolację potreningową zgasło światło na całym osiedlu. Poczekałem chwilę, czy dadzą radę to [...]

Sobota 05-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 183/125/274/2959 Wczoraj do obiadku szło wszystko dobrze ;-). Dopiero wieczorem podczas jedzenia poza domem bilans poszedł się j... Na obiadek był łosoś pieczony w alu folii, a wcześniej zmarnowany w białym winie, oliwie z oliwek, soku z cytryny i czosnku. Super wyszedł: [...]

[...] z oliwek 20 Zrobiłem rotację węglami i tłuszczami, coś ala Rafał ma u siebie i powiem szczerze, że nie podoba mi się to. Raz, że byłem głodny przez pół dnia, a dwa miałem wieczorem problemy żołądkowe :-(. LC chyba nie jest dla mnie. Sprawdzę jutro może jeszcze raz, a jeżeli nadal mi się nie będzie podobało to pozostanę przy białku i tłuszczach [...]

No panowie, w Meksyku by Was powiesili ;) Przeciez powszechnie wiadomo, ze Avocado sluzy do jednego swietego celu - do przyrzadzania najlepszego dipu na swiecie - Guacamole :) Potrzeba nam: awokado 1 cebula 1 maly pomidor 1 papryczka chilli zabek czosnku sok z połowy limonki pol peczka natki pietruszki sol mielona kolendra kminek - od biedy, bo [...]

[...] Przez ostatni tydzień ograniczyłem mocno węgle i jak wczoraj załadowałem to chodziłem jak balon %-). Przyczyniło się do tego chyba jeszcze jakieś lekkie podtrucie albo wirus. W każdym razie miska niedojedzona bo nie miałem wieczorem siły ani ochoty na jedzenie. Za to trening o dziwo (jak na chodzący balon) bardzo dobrze poszedł :-)). pozdro.

[...] że tak jest trochę stabilniej - nie mam wrażenia że polecę do tyłu ;-). Może coś z tego będzie nawet robiąc takie dupne przysiady. Wczoraj dieta trochę orientacyjna bo wieczorem byłem na imprezce. Do wieczora 2kkcal w dobrych makro. Między innymi taki łosoś z grilla, który niestety rozpadł się co psuje trochę efekt. [...]

[...] Makaron z kurą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/8axe.jpg Polędwiczki z kaszą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/14/sfd8.jpg Komentarz Dosyć duża obolałość klatki mi się pojawiła wieczorem, ale szybki trening pomógł na rozruszanie wszystkiego i bóle przeszły. Późnym wieczorkiem dodatkowa forma aero – tenis na xbox %-). pozdro.

na razie nie zauważam żadnych negatywnych skutków zmiany diety, siła w miarę jest, jedynie co to tętno mi bardzo mocno przyspieszało wczoraj przy plecach - nie miałem pulsometru więc to subietywne odczucie "na oko" trochę mnie też głowa bolała wieczorem, ale to może być równie dobrze efekt danego dnia, ciśnienia czy innych

marchew mam w menu bo jest w mieszance z lidla %-), Xzaar była jakaś różnica w ketonach jak sprawdzałeś rano i wieczorem? bo jakoś tak mi się ubzdurało żeby rano na czczo sprawdzać ;-)

w tym planie na jutro jest jeszcze masło :-)) dziś mogę wieczorem też trochę jeszcze dorzucić. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-28 13:03:16

padł mi lapek i dopóki się z zastępczym nie ogarnę to wypisek nie będzie, mam nadzieję, że to dziś wieczorem albo jutro już nastąpi w skrócie: ketoza - średni poziom dopiero dziś, do wczoraj lipa na paskach była waga - 79,4!!!! nie wiem czy nie za szybko leci (ponad 3 kilo w niecałe 2 tygodnie) i czy nie przejść do LC bo mi karkówka brzydnie [...]

[...] Komentarz Trening rano bardzo fajny. Pustki na siłowni wszystko dostępne bez czekania, szukania. Jedyny problem to, że wieczorem lepiej logistycznie mi pasuje. Ale może kiedyś rozważę taką opcję :-). Dzisiaj wyjazd na weekend i treningi cardio w terenie - może jakiś WOD z wykorzystaniem CC [...]

Zrobiłem dwie sesje - przy dziennym świetle i wieczorem. Ta wieczorna chyba ciut lepiej ze względu na światło. Przy dziennym jakoś blado i mało szczegółów widać. Podsumowanie redukcji będzie za kilka dni, najprędzej w niedzielę. Ja jestem już spakowany, kończę oglądać Brazylię i spać bo po 6 wyjazd na ryby :-D. Będzie reset totalny %-). Wracam w [...]

[...] 21x7 21x7 - młotki 8x13 8x13 8x13 - uginanie nadgarstków za plecami 3s Foto/Video/Komentarz W weekend znowu był działking i dieta trochę postawiona na głowie. Od rana węgle, wieczorem na tłusto z grilla ;-). Tak wyglądały poranne omlety: https://dl.dropbox.com/s/u93ozls2csseyt9/20140629_omlet.jpg Naszła mnie też ochota na szybko sesyjkę. Muszę [...]

na śniadanko placuszki Och jak słodziutko! :-D Jak ostrzegałeś Bóg Tłuszczu się wczoraj zemścił - totalny ból brzucha i zbierało mnie na hefty wczoraj wieczorem - detoks słodkości niedzielnych :/ Kabo jak pot leci to dobrze %-) nogi bajka. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-08 09:56:58

[...] i robię przymiarki przed cyklem masowym. Było pierwsze macanie z nowym planem treningowym i dostosowywanie obciążeń. Klata spuchła dzisiaj maksymalnie, łapy obolałe, a wieczorem lecą plecy :-). Martwi mnie tylko długi czas spędzony na siłowni, chyba trzeba będzie coś zoptymalizować. Testuję tez nowy program to śledzenia postępów [...]

[...] kura, lniany, warzywa, białko i tak w kółko, póki co czyściej się nie da :-) żona zaczyna już narzekać, a to dopiero początek - w tym tygodniu np w poniedziałek i wtorek wieczorem mnie nie było bo trening, wczoraj byłem na kolacji służbowej, dziś i jutro trening - 5 wieczorów pod rząd jestem poza domem, kiedyś cierpliwość się skończy więc [...]