wieczorem

Już rozumiem. Białko podbijać do 150g? Wyjdzie 2,3/kg. Ser jem półtłusty, powtarzałam wszystkie wskazówki z mojego początku na forum. Zwiększę mięcho i wieczorem wstawię jedzenie na jutro do oceny

w poniedzialek wieczorem:> lol myslalem ze o mnie chodzi Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-12-09 15:43:23

mi tylko bcaa TsT Protein 80 2,5 kg shaker glucosamin 100 kaps. i gainerek 1,5 szkoda bo wieczorem napisałem żeby dołożyli jeszcze 1 białko ale za późno było

Jabol, jak zamawiałem wczoraj wieczorem to jutro paczka chyba jeszcze nie przyjdzie? bo nie wiem na kiedy kasę uszykowac

[...] to wykonuje zestaw na miesnie brzucha (po 2 tyg widac roznice!) oraz zaczelam na nogi. Nie cwicze jednak "za jednym zamachem" ale rano wykonuje na brzuch, a gdzies wieczorem, czasami w nocy na nogi. Czasami jak dostane weny to zrobie jeszcze jeden zestaw na brzuch -w przerwie od nauki. Czy to w czyms przeszkadza? jest to dla mnie [...]

[...] do 7 razy w tygodniu, ostatnio znacznie mniej , nieregularnie, dlatego uporządkowanie i jakikolwiek plan, którego się będę trzymać powinny pomóc. a i bez serka wiejskiego nie mogę życ KANwa: ale to właśnie nowa szkoła dietowa, rano ma być białko a wieczorem węgle. i fajnie, że jesteś Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-12-09 22:22:12

dzisiaj zgram fotki wieczorem to wrzuce :) i sie odezwe

[...] na 11, więc szybki trening z rana, 35 na bieżni,15min rozgrzewka, 15min interwały (30sek - sprint 90sek - marsz), 5min cooldown ;) środa 9/12 przymierzałam się do tabaty wieczorem ale byłam tak zmęczona po pracy, że padłam jak mucha dziś trening siłowy B :) *mam nadzieję że uda mi się częściej robić wpisy bo mi to pomaga, pozdrawiam! [...]

[...] bede znow szalec hihihi, faktycznie pomysla ze cos biore :) Energi sporo dzisiaj rowniez :) czuje sie rewelacyjnie :) Z piatkowym treningiem bede musiala kombinowac, wieczorem mam wyjscie z pracy :) nie wiem tez jak to w diete wlicze :( Dodatkowo w sobote znajomi przyjezdzaja i trzeba cos przygotowac (nie dam im przeciez wiejskiego serka) [...]

Ja dostałem dzisiaj potwierdzenie że wysłane jutro będzie na koszt firmy. Zamawiałem we wtorek wieczorem praktycznie pod sam koniec promocji. Do zapłaty około 260zł. Tak że wszystko OK i świetna promocja.

Dieta; -2 jajka razowiec -omlety -2 bułki razowe z kurczakiem -kurak z ryżem Sala -kurak z ryżem -kolacje nie wiem. Waga;78-80 kg lata różnie. W wakacje ważyłem 74 I boje się że to tłuszczyk i chyba na pewno....choć wyglądam tak samo. Jutro obszerniejsza notatka, bedzie siłka a wieczorem poker ;) Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-10 20:07:32

prezent miałem w sobote wieczorem, w niedziele była już zyeba

Mam pytanie:P zamawiałem 6.12 wieczorem i nie dostałempotwierdzenia... a jak widać Ci co zamawiali 8.12 dostali potwierdzenie. To znaczy że nie dostane już togo co zamawiałem czy jak ??

[...] roku to potreningu pierwsze co to szluga jarałem póżniej jakaś kanapka,i żeby ruszyć bo chyba z półroku w miejscu(ale to troche póżniej),kreatyne kawą z rana zapijałem a wieczorem na trening Fakt,faktem 43 na łapie było a w samarze 83 i 81 kg J.w katuj drążek,i jeszcze raz drążek Powodzenia i cierpliwości Zmieniony przez - 2fokus w dniu [...]

Cos mi sie wydaje ze filmik z jego treningu w boksie byl lekko wyrezyserowany, zeby najman poczul sie pewnie za pewnie no zobaczymy wieczorem

jeszcze raz mowie, trening BARDZO poznym wieczorem, wcale mi podjadanie nie jest w glowie tylko pisze o czym przeczytalem (nie wiem czy dobrze zrozumialem) podkresle ponowie. TRENING OKOLO GODZINY 22-23.

[...] szansa to nie dac się sprowadzić do tego parteru i przetrwać jak najdłużej w stójce, licząc na słabą kondyche tego drugiego. Oby tylko to widowisko (jeśli rzeczywiście nie jest ustawione) nie skończyło się raptem po 30 sekundach pierwszej rundy, bo w mma to wszystko się może zdarzyć. Wszystko się rozstrzygnie dziś wieczorem. Niech wygra lepszy

1. Czy wieczorem albo po treningu mogę jeść owoce?? 2. A czy oprócz tych posiłków z diety to raczej nie jeść innych rzeczy ?

(5 dzień przygotowań) Dieta. 9;40 Omlety( 4 garści płatków owsianych 2 jaja 3/4 opakowania twarogu + połowa banana i mix bardzo dobre) 12;30 Razowiec z kurczakiem + jogurt naturalny 150g 15 Kurak z ryżem i surówką 16 trening 17;30 kurak z ryżem i surówką 19;00 2 jajka razowiec 22;00 twaróg. Wieczorem poker muszę zarobić na hantle.. :) Trening [...]

Omlet z twarogu to nie najlepszy przedtreningowy. Lepiej chuda ryba, albo kurak i węgle. Twaróg to na wieczór tylko. Ja 3xdziennie jem otręby i duże ilości zielonych warzyw, bo też miałam ten sam proble. Jem 200gr białka dziennie. Może jedz twaróg wieczorem i przed trzema posiłkami regularnie zjedz łyżeczkę otrąb. No i dużo wody. Mi pomogło.