[...] jest ok 17-18godz) a następną porcje po treningu czyli mniej więcej po 1.5g od poprzedniej porcji....PO CO???? Za duża przerwa między 1 a 2 porcją... musiałbyś to rozłóżyć równomiernie na 24h....wiadomo że nie bedziesz sie bydzić w nocy żeby brać mete ale rano, popołudniu i wieczorem byłoby lepiej.... Poczytaj, poucz sie i potem pogadamy;)
[...] kcal Razem: B-138 T-121,5 W-318,5 2940kcal Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Mam jeszcze pytanie: Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P Jak macie jeszcze jakieś ciekawe [...]
białka masz mało w zapotrzebowaniu do śniadania dodaj orzechów ser staraj się jeśc na noc Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? wstawaj wcześniej gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? nic nie popadajmy w obsesję Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P tyle żebyś [...]
[...] do kawy ktore zwykle wystawiaja na takie okazje myslac o tym co moge jesc i zeby bylo latwo to "ogarnąć w jedno pudełko" jak z Waszego punktu widzenia wygladalaby mieszanka: ryz biały, kurczak na parze, marchew na parze, brokuły na parze - jako sałatka podzielona na części przez caly dzien : 7:30-17:00, wieczorem twaróg z warzywami...
[...] 24 / 6 x 50 + 6 x wąskie wyciskanie tym samym 8 x 20 kg / 5 x 50 kg 26 / 6 x 50 + 6 x wąskie wyciskanie tym samym kur** kac mnie złapał od samego siedzenia do trzeciej w zadymionym klubie... caly dzień zdychałem, wieczorem apap, trening i spocony jak świnia :O Toż ja sie lepiej czułem zwykle po 10 piwach niż teraz nic nie pijąc ...
Sport...no właśnie, generalnie to nie uprawiam sportu, tak regularnie. Po prostu jest to na takiej zasadzie, że jak mi się czasem zachce to pójdę pobiegać wieczorem, teraz to bardzo rzadko się zdarza, na siłownie czasem pójdę, na basen/ ale tylko w weekend i też bardzo rzadko, po prostu nie mam czasu/, a i jeszcze no w-f w szkole mam, na którym [...]
[...] Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w barze ze znajomymi, siedzimy siedzimy i czekamy na walke. Ludzie pija piwa, ja mirinde w puszcze, tez samochodem pojezdzilem troche. Akurat kumpli [...]
[...] DZIEN CYKLU Shitman No filmy wyszly jakie wyszly, mam po***anych kumpli co chca zainstniec w porno biznesie Dzieki. Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w barze ze znajomymi, siedzimy siedzimy i czekamy na walke. Ludzie pija piwa, ja mirinde w puszcze, tez samochodem pojezdzilem troche. Akurat kumpli [...]
[...] Jedynym warunkiem takich przenosin byłoby niewniesienie przez zarząd hali Izod Center (w której dotychczas grali) żądania 8 milionów zadośćuczynienia. W czwartek późnym wieczorem strony doszły do porozumienia i Nets podpiszą dwuletnią umowę na korzystanie z hali Prudential Center od sezonu 2010/11. Newark to największe miasto stanu New [...]
ANO w sumie powinnam się cieszyć że na "-" ale w takim tempie to predzej umrę z głogu :) i jeszcze ta pogoda- usypiam na siedząco. a na treningu wieczorem to chyba się na tej sztandze położę zamiasta nią pomachać góra - dół.
<lol2> ... prowokacja ?? wiec sluchaj mam pyanie ... moge jesc te tablety 2 rano 2 wieczorem bez cwiczen ale warunek taki ze wiecej mam jesc tak ?? bo kurcze ja juz sie w tym gubie co mam robic .... heh ...sluchaj ja pracuje w kuchni jedzenia nie brakuje podobnie jak w mojej lodowce moge jesc ale bez efektow ...szybkie spalanie :P wiec [...]
wiec zrobie tak ... za 4 tyg. zakoncze jedzenie kapsulek ... < biore 2 rano 2 wieczorem> no chyba ze bede widziec porawe poki co jem tydzien skutki takie ze mam wiekszy apetyt i wpierdzielam wiecej niz przed braniem ów tablet :] mysle ze nie bedzie zle .... no chyba ze sie myle ale to czas pokaze ... jak nie pomoga te to poprubuje inne ...
[...] A wczoraj ta sytuacja. Tak jak piszesz też miewałem poczucie odrealnienia, ale nigdy nie było to aż tak "intensywne". Moja matka mówi że wczorajsza sytuacja mogła być spowodowana nagłą zmianą ciśnienia, ponieważ cały dzień przesiedziałem/przeleżałem w domu a wieczorem gwałtownie wyszedłem. Może ktoś z was ma o tym większe pojęcie?
[...] mięsa dziennie przewaznie jest to filet drobiowy, 3 woreczki ryżu ida lekko ( do każdego woreczka 2 lyżki oliwy ), 10 sztuk jajek też pęka codziennie lekko, rano owsianka wieczorem ser biały. Staram sie po każdym treningu zjeśc 2 banany NIE PALE I NIE PIJE :) Do tego creatyna i gainer Zmieniony przez - losamos w dniu 2009-10-27 08:10:38 [...]
[...] własną pakę:) znajomi mówią że to już fanatyzm mieć siłownię w domu Radziłbym Ci spróbować chodzić na siłownie o różnych porach, wtedy będziesz wiedział o której godzinie jest luźno i wtedy będziesz chodził, większość ludzi ma ustaloną porę treningów, choć musisz wiedzieć ze wieczorem będzie więcej ludzi, którzy przyjdą odreagować po pracy/szkole
[...] się w dziale zdrowie odnosnie samego działu - nie siedzę tam, ale ostatnio nadawałem nowego bolda, specjaliście od wszelkiego rodzaju kontuzji na prosbe krzykacza, także byłem pewny iż w dziale wszystko gra wieczorem bede mial czas przyjrzec sie bliżej sprawie i ewentualnie cos wiecej napisac Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-27 10:55:13
Za godzine lece na silke. Jestem chory i czuje, ze dzis nici z dobrego siadu...caly weekend na tabletkach itp. a tu bez zmian dalej, a nawet gorzej jest... wieczorem relacja
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
