wieczorem

Nie marzyłeś, o tym , żeby wstawać rano do pracy i mieć spokój wieczorem>???? Nie Pilek, ja cale zycie tak organizowalem sobie robote zeby pracowac na noc, ewentualnie pozne popoludniowki. Od dziecka nie potrafie funkcjonowac rankiem, nie wazne czy spie 6 czy 9 godzin jak wstane o 5-6 to do 9-10 nie nalezy do mnie gadac. Odczuwam [...]

Nie marzyłeś, o tym , żeby wstawać rano do pracy i mieć spokój wieczorem>????

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

[...] ale nie wiem jak się do tego zabrać. Jestem zielony w tych sprawach. Trenije splitem: Pon: klata -tric (+ 30 min biegania na czczo z rana) Wt: bic - plecy (+ brzuch 15 min wieczorem) Śrd: barki - nogi (+ 30 min biegania na czczo z rana) Czw: brzuch 15 min wieczorem Pt: FBW (klata, bic, tric, plecy, ale bez nóg i barków) + ( 30 min biegania na [...]

nie wygladal podobno w ogole, ale milos mowil, ze zaczal cwiczyc u niego pod okiem i rosl z dnia na dzien i palil fat, mowil, ze na treningu rano wygladal ok a wieczorem juz widac bylo dobre kg wiecej %-) wtedy byl chyba 3 na ironmanie za melvinem i cutlerem i wtedy byl juz koniec kariery.

[...] https://i.ibb.co/JqLSJ54/IMG-4577.jpg Kanapka petarda. Następnym razem wjeżdża z pastrami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; Allnutrition Egg White Protein - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - wg braków w diecie.

Zazdro, mi włosing w przetłuszczaniu pomógł tyle, że nadal myję codziennie, ale wieczorem są znośne a nie brzydkie. Z wyjątkiem grzywki, chyba, że mam przypudrowane czoło ;p. Ale ogólny stan włosów się poprawił, są ładniejsze niż kiedyś.

Wieczorem nóg nie rozciągałem ale 3 super serie na ramiona zrobiłem :-) Dzisiaj 1a. WL 48kgx10p 58kg/4x10p 1b. Podciąganie na drążku po 8p https://youtu.be/P0yFPvY5tDA Zrobię dips i odpocznę pijąc białko sponsora 8-)

[...] dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca [...]

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

Dzień 28.08.2020 - jednak postawiłem na off od treningu bo dosłownie czułem się jak trup, o 11 pojechaliśmy do Wawy, tam zakupy itp. Spotkałem się na chwilę z Kondziem na pogaduchy, wieczorem spacerek po Starówce i powrót do domu :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40g T

[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - https://iv.pl/images/809190fcfc86d2ece83f33b5c49ff87e.md.jpg Szama [...]

[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka https://iv.pl/images/809190fcfc86d2ece83f33b5c49ff87e.md.jpg Szama [...]

[...] tu mi nie pykło :-D Nogi juz jak z waty, i po prostu odcinało prąd %-) Potem już lżejsze ćwiczenia, ale też z lekkim progresem ;-) Po wczorajszym HC dzisiaj najniższe ważenie - 102,2kg. Dzisiaj dalej HC, i wieczorem wleci sushi. No i zobaczymy jak będzie jutro :-D Ostatnie nogi na redukcji za mną :-D https://zapodaj.net/images/28bac0715f361.jpg

[...] foli i umacnianie brzegu kamieniami. Natargałem się tych kamyków że ręce miałem chyba po kolana|-) i po ukończeniu już za bardzo mi się nic nie chciało%-). Ale … WTOREK wieczorem :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 3 Wtorek 25.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) [...]

witam, czasami mam tak ze chce mi się wypić jedno piwo nie więcej wieczorem w dni treningowe staram się tego unikać czasami na drugi dzień wypije wtedy Ogolnie to wychodzi tak 1-2 piwka w tygodniu Przy 3-4 treningach Czy alkohol w takiej ilości? (20 gram etanolu przy 84 km masy) Jak kolwiek może wpłynąć na rozrost miesni ? Wiem ze przy trójboju [...]

[...] aby samopoczucie sie poprawilo. Trenuje Splitem w domu z hantlami, ławeczką i poręczami do dipów: Pon: Klatka -Tric +(bieganie na czczo ok. 30 min z rana) Wt: plecy - bic (wieczorem brzuch 15 min.) Śr: Barki - nogi +(bieganie na czczo z rana ok. 30 min) Czw: Brzuch wieczorem (15 min) Pt: Fbw (plecy, tric, bic, klatka, ale bez nóg i barków) + [...]

[...] do rozdania. Jeżeli frekwencja nie przekroczy 100 zawodników zawody w wyciskaniu klasycznym oraz w martwym ciągu odbędą się w jeden dzień tj: 12 września 2020 roku. Rozpoczniemy od Bench Press - dekoracja i następnie Deadlift. Informacje udzielę wieczorem 6 września 2020 roku. /SFD/2020/8/28/dff54bb825f74bd2af666f52ea4d7694.jpg

[...] i dżemem. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Protein i AN Cashew Cream. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - wg braków w diecie. Przejechałem się dzisiaj autem po trasie wyścigu w Złotoryi, który jest za [...]

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]