[...] teraz, bo jakoś tygodnie "środkowe" cyklu za aż takie udanie nie uważam. Teraz planuje przerwę do stycznia, ew. w międzyczasie zrobię sobie jakieś pompeczki wieczorem. Przerwę robię dlatego, że w przyszłym tygodniu już są święta i nie będe miał za bardzo jak robić treningów, praktycznie co dzień będe gdzie indziej, a przecież nie [...]
[...] kalorie caly czas na 0 lub delikatny minus Ogolnie niby spie 7-8h ale regeneracja kuleje:/ Jesc tez nie jem tak jakbym chcial, no ale coz takie zycie... Jutro 9h w pracy i wieczorem siłka , trening B, mam nadzieje ze bede w miare na silach bo jutro planuje pierwsza seryjke 100 na przysiad Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-19 22:12:28
[...] mi wylazła i osłabiona byłam, to trening wyszedł całkiem dobrze. Jak zwykle we wszystkich seriach walczyłam o ostatnie powtórzenia. Póki co jeszcze nie czuję nóg, ale wieczorem to się pewnie zmieni ;-) A jutro robię... zgadnijcie co :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a124cfbe2b34af8bd700c6b8703a43a.jpg Aha, jeżeli chodzi o miskę - czasami [...]
[...] nogach 3 x 12-15 7) wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8) wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Trening zaliczam do bardzo udanych - dzień był raczej spokojny, więc wieczorem nie padałam na twarz i dodatkowo nie musiałam się spieszyć, żeby zdążyć położyć dzieci spać, więc mogłam się skupić i robić wszystko dostatecznie wolno. Pupa i nogi [...]
[...] mówi Tadeusz i koniec jest o 15.00. A jakby była długa kolejka podopiecznych po wykładach i bym się nie załapała na konsultacje, to możemy pokonsultować się na imprezie wieczorem ;-) A co do formy, to mam nadzieję, że coś od ostatniego spotkania urosłam, bo trenowałam wytrwale!!! Jem bardzo ładnie i cisnę na treningach ile mogę, bo chcę być [...]
Sylwia - faktycznie, wszystko idzie w dobrym kierunku. Parę dni się nie ważyłam, weszłam dzisiaj na wagę i niespodzianka, ponad 1 kg mniej (a nie robiłam wczoraj ładowania, tylko trening nóg %-)_ Ważę więc na dzień dzisiejszy 56,2 kg. Cieszę się, że machina w końcu ruszyła, bo trochę się martwiłam. A co do koloru bikini - taki właśnie był mój [...]
jak zrobić aby next day nogi już z rana bolały jak trening wieczorem? ja dopiero ok 15 coś czuję że było dobrze a największe domsy mam po ok 30-32 h :D - u mnie akcja trwa 48h jak w filmie z N. Nolte i E.Murphy :)
[...] w tygodniu, na czczo z rana, aktualnie 45 minut dziennie. Waga leci w dół, ostatnio dosyć powoli, ale leci. Czasami mnie korci, żeby dołożyć sobie porcję dodatkowego ruchu wieczorem albo ściąć miskę żeby leciała szybciej, bo czasami cierpliwości trochę brak, ale spoko, nic sama kombinować nie będę /-)_ Poza tym wszystko OK, kurczę się i maleję [...]
[...] zacząć głodzić, skoro najedzona jestem, a waga spada. Fakt, nie jakoś spektakularnie, ale to nie ten poziom BF'u żeby mi 1kg na tydzień leciał :) Od ostatniego tygodnia spadło kolejne 0,5 kg, więc idzie zgodnie z planem. W przyszłym tygodniu wypadałoby się pokazać, więc w razie czego będziemy myśleć. Póki co wieczorem idę pokręcić pupą #-P
[...] chusteczką! ;) Ech dziewczyny, jak zwykle się zaczerwieniłam :) A z tym brzuchem to jeszcze poczekajcie moment, mi też najpierw żebra wylazły na wierzch, a dopiero potem spod tłuszczyku wylazło coś sensowniejszego. Rano to nawet całkiem nieźle wygląda, niestety wieczorem już znacznie mniej :) Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-09-24 23:53:22
[...] kiedy mam 3 treningi w ciągu jednego dnia, czyli w poniedziałki, środy i piątki. Rano godzina na rowerze, po południu trening pozowania (wbrew pozorom naprawdę męczący), a wieczorem zwykły trening siłowy. Co dziwniejsze, ostatnio też głodna trochę chodzę, a sądziłam że skoro od początku redu byłam najedzona, to mi to zostanie do końca, ale się [...]
Julia, dzięki };-) Może w przyszłym roku znowu odwiedzimy Londyn, pięknie tam było.... Małe przeziębienie wczoraj już prawie przeszło, więc pobiegłam wieczorem się na trening (btw - odkąd zaczęłam brać regularnie wit. C oraz glutaminę, nie miałam nawet kataru, a jak tylko przestałam, to po dwóch tygodniach od razu bach, fontanna z nosa :/). [...]
[...] nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo co jak co, ale plecy to ja lubię robić i zawsze jest bardzo intensywnie. Sobotę i [...]
[...] totalnie nocną Gosią, więc specjalnie wcześniej rano z powodu treningu nie wstanę, nie ma szans, a w ciągu dnia, to trzeba jednak trochę popracować... Tak więc trening wieczorem pozostaje i walka o sprzęty z młodzieżą. A propos - powinniście wprowadzić zasadę, że kobiety mają mieć pierwszeństwo! Zwłaszcza weteranki!!!! |-) Natalijka, fajne [...]
Tak, będzie cudownie :-D Wczoraj dosyć późnym wieczorem trening pleców oraz tricepsa i brzucha zrobiłam. Trening był szybki, ale nie dość - na mojej siłowni wentylacja jest tak zaprojektowana, że w zależności od miejsca wieje lodowatym wiatrem, albo jest gorąco. Ja wczoraj chyba za długo stanęłam w miejscu wichury i dzisiaj prawe ucho boli jak [...]
[...] startową, to zrobione póki co w miarę mam tylko szerokie bary, a reszta będzie gotowa za, eee.... 7 miesięcy :-)) Ponieważ w poniedziałek wróciłam z targów do domu dopiero wieczorem, to trening przełożyłam na wczoraj. Wczoraj zrobiłam barki z bicepsem oraz brzuch: 1) wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10, 30kg, 35kg, 35kg, 40kg) 2) [...]
[...] tyle rozsądku, żeby zapytać mądrzejszych oraz patrzących obiektywnie z boku co sądzą o tym, co wyczyniam. Z tego niecnego wykorzystywania ludzi mam jedynie same korzyści ;-) :-D Skint, chętnie pomogę, ale muszę mieć trochę informacji o Twojej żonie, żeby móc ocenić co może być nie tak. Odezwę się więc do Ciebie wieczorem na priv i pogadamy :-)
[...] 4010 lub 3011, przerwa 2 minuty. W końcu po treningu boli mnie to, co ma boleć! Czyli głównie pupa, a potem dwójki. Boję się nawet myśleć, jak będzie mnie bolało jutro wieczorem i za dwa dni, skoro teraz już tak mocno czuję mięśnie. A w trakcie treningu pompa była niesamowita, dawno takiej nie miałam. Ciekawa jestem na ile to zasługa nowej [...]
Ano muszą być, przy diecie ponad 3800kcal, ułożyłem już wstępną dietę na dni treningowe i nietreningowe. Od jutra sprawdzę czy będę mógł ją prowadzić. Po jutrzejszym treningu wieczorem wrzucę całą rozpiskę.
To chyba jednak nie o mleko chodzi. Wczoraj wieczorem dostałem takich boleści brzucha, że musiałem pojechać do lekarza szpitalnego. Pomacali mi tylko brzuch, przepisali no-spe, espumisan, gastrolit i biseptol. Byłem wczoraj u 3 lekarzy i każdy z nich doszedł do wniosku, że to przez moją dietę. Moja mama im nagadała, że się źle odżywiam itd. Oni [...]
Trening WSB wersja domowa
