wieczorem

Dobra nic juz nie mowie Ja spadlem caly jeste leszczem boje sie wieczorem wychodzic z domu A zaczne porzadnei trenowac pewnie dopiero w wakacje

ja od wczoraj zacząłem treningi MT i w końcu czuje, że żyje dzisiaj rano interwały sobie zrobiłem a wieczorem będzie luźny bieg i trening

oooj tak, brzuch wieczorem

Przypomnij mi sie wieczorem i napiszemy ladny plan by ruszyc ramiona. Gwarantuje ze przy jednorazowym treningu rusza do przodu. Reszta zgodnie z moja wypiska odnosnie dni i partii pasuje? pozdrawiam

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Dosyc mocne zakwasy na barkach po wczorajszym treningu, wiec raczej byl dobry. Dzis nietreningowy, jednak wieczorem napewno pojdzie podciaganie szerokim nachwytem i seria brzuchow. Mam zamiar zaczac intensywniejsze trenini brzucha 3-4 razy w tygodniu, w celu ich wzmocnienia. Wydaje mi sie ze dzieki temu beda lepiej [...]

[...] bez innych prosów zaoguj sie tam normalnie, w czym problem ze nei chcesz? owszem mozemy sie zgadac inaczej np. napisz na mail ,lub podaj swoj nick na steamie ,a wrzuce Cie wieczorem do znajomych i sie zgadamy, Ty mi podasz ip ,ja podam chłopakom ;) jak dobrze pojdzie to za jakis czas zalozymy serwer sfd-inso i bedzie dobrze ps. ventriloo was [...]

[...] meczy mnie jakiej chorobsko! A jezeli chodzi o skutki uboczne to mdlosci i biegunki towarzysza kazdemu lekowi tego typu na poczatku, dlatego najlepiej jest brac te tabletki wieczorem zeby wszystko przespac;) A ja kutfa jestem taka głupia ze biore je rano po sniadanku o tym kiedy przyjmowac tabletki to chyba kazda dziewczyna/kobieta wie ktora to [...]

Spoko w sumie nie głupi pomysł biorąc pod uwagę ze mam ławeczkę w domu he:D A co myslisz o tym brzuchu w pon i sro? Dzisiaj wieczorem bede ukladal plan w oparciu o twoj artykul SPLIT. Moge liczyc na twoja ocene? wrzuce do tego tematu tylko zmienie naglowek.

Kurde ja tak samo pamietam aby biolog.pl Wieczorem zagadam z geniuszem klasowym to Ci tutaj przesle jescze. Ma ktos jakas prezentacje zrobiona w power paincie? obojetnie na jaki temat, na jutro potrzebuje a mi sie nie chce robic. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-01-21 14:34:25

owsiankę na jogurcie z miodem i orzechami do tego wpc możesz z tego zrobić niezła bombę kaloryczną, która jest pycha i elegancko wchodzi ja wieczorem zalewam płatki kapką wody, dodaje jogurtu naturalnego i miodu rano płatki są miękkie, wystarczy wrzucić uprażonych orzechów żeby coś nam miło chrupało między zębami i jest git ja do tego lubię kawkę [...]

[...] Rozpętki skos dolny 3/ 12 12 12 niedziela rano podciąganie na drążku z obiazeniem szeroko nachwytem 4/ 8 8 6 6 wiosłowanie hantelką w opadzie 3/ 8 8 8 martwy ciąg 3/ 6 6 4 wieczorem przyciąganie drążka 3/12 12 12 Ściąganie liny klęcząc(czy mógłbym zamiast liny wykorzysttac taka goncówke jak w tym cwiczeniu [...]

[...] środku) nie udało im się dostać do "dobrej żyły". co jeszcze bardziej mnie zdołowało, więc zjadłam 1/4 czekolady z orzechami, którą zresztą dostałam za (nie)oddanie krwi. wieczorem będą ćwiczenia na nogi(nie wiem jak to przeżyję) i brzuch(lepiej). a weekend planuję dodać zdjęcia. coś czuję, że od tego momentu nikt tu więcej nie zajrzy

w trące sie ja zwykle i podam mój przykład z teraz biorę storma od 1 grudnia ( wcześniej tez storm przez 6 tyg i 8 tyg było przerwy) rano biorę 2 porcje i jedna wieczorem, w dni treningowe 2 rano, 1 przed treningiem z shock therapy i po treningu 2 porcje w tej chwili jest jakiś 7 -8 tydzień i dodatkowo dochodzi do tego cell pump i monohydrat [...]

farseer dzięki, fajnie ze ktos sledzi. 80 w udzie, nie jest wcale takie przesrane byle by tylko sie wyrownaly proporcje co do reszty ciala fotek narazie wiecej nie planuje wrzucac, jak bedzie co pokazac to napewno zaraz spadam na trening wypiska wieczorem Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-01-21 18:15:46

[...] wyciągu do klatki piersiowej 3/12 2.Podciąganie sztangi w opadzie 1/12 1/10 1/8 55kg 3.Wznosy tułowia z leżenia przodem 4/25 4.Wznosy sztangielek bokiem 3/8-12 10kg 5.Ugięcia ramion hantlami 10kg 4s 8powt +30min marszo-biegu . Jeszcze wieczorem zrobie jakieś spiecia/brzuski/unoszenie nóg Ogolnie to jakoś poszło , z bieganiem szału nie ma ;x

NO to idz do innej siłowni, tam gdzie taniej Dorobic swoją drogą, ale wieczorem chyba nie pracujesz???

1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/12 10 10 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 6 6 6 prog Wyciskanie wyciskanie sztangielek głową w dół / 8 6 6 prog wieczorem Wycisk sciskajacy 3/ 15 12 12 Rozpietki skos górny 3/ 15 12 12 Rozpętki skos dolny 3/ 12 12 12

Niedziela Rano podciąganie na drążku z obiazeniem szeroko nachwytem 4/ 8 8 6 6 wiosłowanie hantelką w opadzie 3/ 8 8 8 martwy ciąg 3/ 6 6 4 wieczorem przyciąganie drążka 3/12 12 12 Ściąganie liny klęcząc(czy mógłbym zamiast liny wykorzysttac taka goncówke jak w tym cwiczeniu ?)3/ 10 10 10 Rekratacja kablem 3 12 12 12

Niedziela Rano podciąganie na drążku z obiazeniem szeroko nachwytem 4/ 8 8 6 6 wiosłowanie hantelką w opadzie 3/ 8 8 8 martwy ciąg 3/ 6 6 4 wieczorem przyciąganie drążka 3/12 12 12 Ściąganie liny klęcząc(czy mógłbym zamiast liny wykorzysttac taka goncówke jak w tym cwiczeniu ?)3/ 10 10 10 Rekratacja kablem 3 12 12 12

1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/8 8 8 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 8 6 6 prog Wyciskanie wyciskanie sztangielek głową w dół / 8 6 6 prog wieczorem Wycisk sciskajacy 3/ 12 12 12 Rozpietki skos górny 3/ 15 15 15 Rozpętki skos dolny 3/ 15 15 15