wieczorem

[...] dzwonnika,czyli zrobić w ciagu dnia brzuch trzy razy-przerwy miedzy poszczególnymi zestawami moga wynosic od 15-30 min(jest gorąco) lub po kilka godzin(np rano,po południu,wieczorem)-ale wtedy potrzebne są rozgrzewki. zestaw I cw na brzuch mocno siłowe i/lub dynamiczne-zakres powtórzeńmoze być od 6-12 ruchów(np wznosy nog na drazku siegające [...]

Giaurnemo - dzięki za ocenę (b.zawyżoną) Dzisiaj rozpocząłem eksperyment z brzuchem. Trening 2x dziennie - rano i wieczorem: wznos nóg w zwisie na drążku 4x20p skłony w tył w siadzie 4x20p Dwa treningi zrobione - ciekawe jak długo wytrzymam.

[...] (filiżanka 120 ml) to jakiś mój nałóg ostatnio, zasypiam po nim jak dziecko, jutro doliczę to do miski, aby się wszystko zgadzało… wręcz nie wyobrażam go sobie nie wypić wieczorem, to tak jak poranek bez parzonej kawki %-) Warzywa: ogórek gruntowy, pomidor, fasolka szparagowa Picie: woda mineralna, herbata zielona z maliną, rumianek, kawa [...]

Ja zawsze wieczorem wkładam palce do gniazdka, żeby naładować się przez noc, ale czy z mass xxl można to łączyć to nie mam pojęcia.

ale jutro będę miał więcej czasu wieczorem :-) uciekam ziomyy papa ;]]

[...] A i dodalam w koncu trzeci obwod. Progres jest taki, ze przy wznosach nog juz mna tak nie rzuca. Boje sie jutrzejszej smierci plecowej %-) Od dwoch dni robie rozpiske wieczorem na nastepny dzien i potem wprowadzam tylko kosmetyczne zmiany, duzo fajniej tak jest :) Jeszcze 5 dni i do domuuu! [...]

Dzień 93 Rano, właściwie przed południem zrobiłem siłownię. Potem właściwie luz. Wieczorem poklepałem z bratem piłkę przez półgodziny - ja bramkarz, on bramkarz i sobie strzelamy ;-) Biegania dużo nie było, ale tak gorąco, że kapało tylko %-) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Obciążenie znowu na plus. [...]

Dzień 20 - 21.08.2012 Rano, właściwie przed południem zrobiłem siłownię. Potem właściwie luz. Wieczorem poklepałem z bratem piłkę przez półgodziny - ja bramkarz, on bramkarz i sobie strzelamy ;-) Biegania dużo nie było, ale tak gorąco, że kapało tylko %-) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Obciążenie [...]

[...] skończy przy 20kg. Rozpiętki 12x8kg/12x9kg/12x10kg Tu też zrobimy zmianę przyszły trening 10kg/10kg/12kg zobaczymy ja pójdzie Na biceps brakło czasu zrobię wyjątkowo w domu wieczorem. Od razu po treningu 30 minut na bieżni oj mocno się spociłem. Jak poszło z bicepsem opiszę wieczorem lub jutro. No i plecy bolą po wczorajszym treningu więc [...]

[...] contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, cebula,imbir,kurkuma, bazylia, tymianek dzisiaj wieczorem 60 min orbi dzieciaki sprzedaly mi wirusa i przeziebiona jestem, wiec zaczelam bez entuzjazmu a po 30 min taki dopadl mnie glod:-?, ze musialam zrobic przerwe i [...]

[...] i tu się zaczynają schody od razu mówie że nie mam dostępu ani na siłownie ani na basen. mniej więcej co dziennie wygląda to tak: rano bieganie z psem 2-3 km (mniej więcej) wieczorem pompki zwykłe 2 serie po 25 powtórzeń przysiady 2 serie po 50 powtórzeń brzuszki 2 serie po 75 powtórzeń spięcia 2 serie po 20 powtórzeń nożyce 2 serie po 30 [...]

[...] Squash mam we wtorki i środy o 18 co tydzień. Mam dwa pomysły nad którymi się zastanawiam: 1) Poniedziałek Klatka + Plecy + aeroby Wtorek rano Barki+Triceps i Biceps, wieczorem squash jako aeroby Środa tylko squash wieczorem Czwartek wieczorem Klatka + Plecy + aeroby Piątek wieczorem Barki+Triceps i Biceps + aeroby sobota i niedziela wolne [...]

ja dzis zrobiłem deser z twarogu i białka narazie w lodówce, wiec wieczorem pewno wypróbuje;-)

[...] nie miałem nigdy problemów z trzymaniem diety, ale ostatnimi czasy pojawiła się w moim życiu pewna mała "Komplikatorka" w postaci Kobiety :D Jak to zwykle bywa siadamy wieczorem i Ona zaczyna coś przgryzać, wciągać itp., ja na szczęście nie ulegam chipsom i innym takim, ale wpadliśmy na pomysł wspólnego zżerania ziaren lub orzechów - pestki [...]

[...] mogli ocenić efekty no i daj czasami organizmowi odpocząć...przełóż crossfit na inny dzień (z reguły trening crossfitowy trwa krótko więc możesz go sobie wrzucić gdzieś wieczorem np po bieganiu ) a w środe zafunduj sobie drugi dzień odpoczynku to zauważysz efekty , crossfit najlepiej przerzuc na czwartek (bedziesz wypoczety po srodzie ) albo [...]

Dzieeki wielkie8-) czyli jednak wilczamy..ehh... a juz planowalam wszamac cieplutka kukurydze wieczorem hehe to nic, boroczka poczeka do jutra :-P

Dzięki wszystkim za wpisy, zachęcam do śledzenia dzienniczka :-)) Kami - Mały, ale wariat %-) Dzisiaj trening nóg, rozpiska będzie wieczorem. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-08-21 14:39:51

[...] Staram się trzymać dietę - jem na razie ok.1,2kg piersi i owoce. Po południu zrobię tradycyjny trening barków. Aerobów chwilowo nie robię (mam do dyspozycji bieżnię - nigdy jeszcze nie biegałem na bieżni - może się skuszę wieczorem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9727d4196b214503a9872c2538099106.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-21 14:05:23

Dzięki , postarm się wieczorem zajzeć. No teraz trzeba pracować.

Witaj , cieszę się , że odpowiedziałeś .... Przepraszam teraz chwilowo nie mam czasu na szerszy elaborat. Wieczorem dam Ci pierwsze ogólne wskazówki. Archibald 68