wieczorem

Krzyku jestes bezwzgledny... Ziomus te piwka Ci nie zaszkodza, ale tez nie przesadzaj bo to sporo kalorii tym bardziej wieczorem ogolnie my tu propagujemy polityke antyalko przy cyklach saa

[...] z mlekiem w szkole(11:30): -3 kanapki z chlebem razowym,makrelą i jajkiem po południu(14:20): -5 wafli ryżowych po południu(17:00): -jajecznica z 6 jajek -150g warzyw wieczorem(18:30): -100g ciasta zrobionego z: 300ml mleka,250g płatków owsianych,100g wiórek kokosowych ,100g rodzynek,125g orzechów laskowych i 50g migdałów z produktów [...]

[...] do smaku -kapsułka PM Jednak trening barków i kapturów dodam jutro, niestety dziś brak chęci, a w niedziele się nigdzie nie wychodzi więc opiszę wam jutrzejszą dietę (wieczorem) i w południe trening barków i kapturów. nengli- "rozgarnięty" czyli jaki? To dobrze %-), że jestem rozgarnięty czy nie? Co do diety to na pewno lepiej niż przy [...]

Przypominam, że jutro rano pomiary. Filmiki skomentuje jutro wieczorem, dzisiaj nie miałem czasu.

Przypominam o jutrzejszych pomiarach na czczo. Filmy skomentuje jutro wieczorem. Mam zawalony weekend.

Przypominam o jutrzejszych pomiarach na czczo. Filmy skomentuje jutro wieczorem.

Witam, nie chcę zakładać tematu o pojedyncze pytanie, które jest następujące: Otóż mam możliwość treningu tylko wieczorem, także po treningu daje tylko białko+carbo i po 1h posiłek przed snem. Wygląda to tak: 1. W+B+T 2. W+B+T 3. W+B 4. W+B Trening ~19 5. Białko+Carbo w postaci supli 6. Twaróg+Oliwa I pytanie rodzi się takie, iż po treningu jest [...]

Postanowiłem, założyć dziennik treningowy z uwagi na otrzymanie pomocy od osób które wiedzą więcej niż ja i również abym mógł porównywać postępy i obserwować z miesiąca na miesiąc zmianę mojej sylwetki. ** O mnie ** - Wiek: 17 lat w styczniu - Waga: ~81-82kg na czczo - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: 35cm Klatka: ~105 cm normalnie, a na [...]

sobotnie poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8bc342b03ed4742b5609556e289215b.png czy w takim razie w dalszym ciągu mam dodać 10g ww? dziś wieczorem trening z piłką (rozpiska jutro). Miłej niedzieli:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-25 10:55:42

Tak wiem. Postaram się rozpisać dzisiaj wieczorem dokładną rozpiskę z uwzględnieniem waszych porad. I wtedy sprawdzicie czy jest w miarę dobrze.

[...] sie z 6 posikow daje mi: kcal - 3283 B - 211,58 W - 461,47 T - 38,18 Mam jeszcze pytanie, czy po treningu lepiej zjesc np. drugi raz obiad czy wypic ten koktajl ? Czy wieczorem juz mozna jeszcze spozywac wegle, czy juz tylko bialko ? Co myslicie o tym przykladowym dniu ? Dodam ze prawie kazdy moj dzien moge ulozyc inaczej. Mam 5 rodzajow [...]

Ok. To wieczorem umieszczę rozpiskę i czekam na dalsze porady :)

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Od dzisiaj dochodzi omega-3. [...]

wystarczy pisać tu a wieczorem wybiorę kilka osób

bardzo dobry produkt....3 na rano i trzy wieczorem co 12 godzin,przez 4 tygobnie a potem jakis tribulus...

[...] w takich godzinach, ponieważ inaczej nie dam rady raczej + wybierałem to, co lubię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18422293ca4d42e09538a8babcb7a572.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/680ea967a4cf46939502b74c762409f9.jpg EDIT Będę na forum wieczorem. Zmieniony przez - sebekmaly w dniu 2012-11-25 12:05:56 Zmieniony przez - sebekmaly w dniu 2012-11-25 12:06:36

Wczoraj zrobiłem ostatni trening w tym planie i teście :-) Dziś późnym wieczorem pożyczam aparat i jutro prawdopodobnie będę robił foty, a całe podsumowanie sklecę jakoś do wtorku i wyśle do Bananowego

aaa z tym apetytem ? bo rano i wieczorem za chuya mi się nie chce

Dzięki za szybką odpowiedź,a ryż jeść lepiej rano czy wieczorem?

[...] dłuższych aerobów 2 razy w tyg w inne dni niż trening i te aero po treningu sobie odpuścić, bo nie mam już na nie siły i bardzo krótko trwają. Jak myślicie? Miskę wkleję wieczorem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e71aaa9ebb8b4bb09bdd3ebf20838b77.JPG Wklejam dzisiejszą miskę. Warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia, ogórek. Napoje: woda. Suple: [...]