[...] Data 12.05.2017 - DT Wpiska z wczoraj, już wieczorem nie miałem siły żeby dodać ;-) Poleciał trening na nowej rozpisce, wczoraj wypadł mi dzień ciężki. Zrobiłem pierwszy raz od roku albo lepiej martwy ciag klasyk, i [...]
Data 21.05.2017 - DT Wczoraj wieczorem trochę wypiłem, wpadłem do kumpla i jakoś cheat meal wleciał. W sumie nie dużo bo kebab, snickers, princessa kokosowa i nogger Ale dzisiaj co na treningu się stało to był kosmos, wziąłem standardowo suple i robię rozgrzewkę. Przy WL już czułem że pompa fajna weszła, przy rozpiętkach zaczęło tak pompować cycki [...]
[...] Do miski trzeba dorzucic jeszcze ok. 100ml mleka kokosowo-ryzowego. Nowosc Alpro,bez dodanego cukru i tym podobnych. Naprawde niezle jak na roslinne mleko. W salatce wieczorem byl tez szpinak- jego chyba nie wliczam do bilansu, prawda? I sos vinegrette- jakies 2 lyzki stolowe. Nie znalazlam go jednak w zestawie produktow, a ten ktory [...]
Siofor, jak i Metformax czy Glucophage, które ja biorę, są na receptę. I same leki nie leczą insulinooporności, ale dieta+ruch. Ja jestem na ketogenicznej (docelowo pół roku) i zobaczymy, czy mi się coś poprawi. %-) Rzeczywiście w IO sugeruje się zwiększoną podaż tłuszczy + ograniczenie węgli. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz [...]
[...] a sporo stracę na białku. Za to jak odejmę olej, kaloryczność faktycznie poleci, ale ten tłuszcz to chyba całkiem pożądany. No i twaróg łatwiej wchodzi z tą ilością... Swoją drogą, małe sprostowanie do pierwszego postu - wieczorem 2 kapsy Omega 3 (a nie - jak napisałem - 3), no i w posiłkach przed / potreningowych nie daję również otrąb.
Zwichnąłem staw skokowo-goleniowy z gratisowym pęknięciem kości skokowej... NFZ cudowne, muszę czekać do jutra na zabieg z nastawieniem (bo mi ta stopa jakby wypadła z tego stawu i mam ją powykręcaną całą :)) ) bo lekarz przyjmujący wieczorem, k***a nie umiał.
PIĄTEK 3550m na basenie SOBOTA Trening oparty na pompkach NIEDZIELA 75km rowerem w niecałe 2,5h PONIEDZIAŁEK miał być basen i rower, a wieczorem miałęm pomóc ojcu w polu, ale wpadłem na genialny pomysł, że najpierw zrobię co mam do zrobienia, a potem zrobię treningi. Ściąłem drzewa, potem zachwiałem się, straciłem równowagę i poleciałem na jakiś [...]
[...] bezpośrednio: 30g wpc + 200g mleka po treningu: 100g mięsa wołowego, jajko, tortilla, żółty ser na dobre spanie: 50g cini minis, 30g wpc, 400g mleka Wypiskę z dzisiaj dam wieczorem. Generalnie zabrano mi kule (jutro dostanę nowe) i musiałem jakoś sobie poradzić z zajęciami itp. Po zdjęciu buta i opaski uciskowej w mieszkaniu moja stopa wygląda [...]
coś jak wymyk, tylko że nóg nie prowadzisz nad drążkiem tylko pod i w rezultacie robisz takiego jakby fikołka 8-) Miałem filmik, ale przepadł wraz z telefonem jakiś miesiąc temu. wieczorem wrzuta z dzisiaj. @paweł: dieta wiem że na kozaku \-)
04.01.2017 Wczoraj było push, dzisiaj będzie pull, więc wieczorem będzie drugi wpis 8-) Trochę się pobawiliśmy na siłce, pozwolę wrzucić sobie tutaj swojego instagrama, którego rozpocząłem bodajże 2 albo 3 stycznia i na którym będę wrzucał materiały "fitlessowe" jeśli łamię w ten sposób regulamin to po prostu usunąć tę część posta proszę 8-) [...]
[...] a ja czuje się mega wypoczęty w tyg 2-3 - mini specka brzuch- dodawałem kilka serii na brzuch po każdym treningu w tyg 4-5 - mini specka barki - dodatkowe 2-3serie 3x/tydz, wieczorem - wznosy 15p+trzymanie pustej sztangi z izometrycznym spięciem barków w nastepnych tyg pewnie wejdą w tej formie inne mini-specki małych partii kuloodporna kawa [...]
[...] na treningach jest. Obecnie wchodzę w koniec fazy tego mikrocyklu - duże ciężary, ale 1/2 objętości potem tydzień nowego mikrocyklu, zakończyłem też minispecke na barki (3ss wieczorem lub po treningu extra) - tym samym liczę, że przez te 2 tyg gdzie te kcl już sięgają koło 4000kcl uda się ładnie odbić. - cel 87,5 za 2tyg i będę happy! Zmieniony [...]
[...] (wiem, fatu tona, ale zawsze było więcej) - z każdą kolejną idzie to lepiej. Co do redu - rozmawiałem z Natalijką odnośnie rozplanwoania aktywności dodatkowej. - dam znac wieczorem/jutro co i jak. biorąc pod uwagę doświadczenai z minicutów poprzednich to na pewno cięcie kcl i przejscie na niskie węgle i delikatne ładowanei 1x/7dni Zawze to na [...]
[...] wyżej 6x40min areo - ale taka pogoda, że to już wchodzi w krew (nocny marsz wchodzi najlepiej) trening - jeszcze małe korekty trzeba będzie prowadzić, pewnie wrzucę dziś wieczorem - ale styl mountaindoga1 (J.Meadow), ze stopniowym przeciążaniem objętością - rozpisane na minicykl 6tygodniowy (wprowadzenie/wysoka objętośc/niska [...]
[...] np tric nie tylko głowa długa i boczna, ale też umiem dopjąć z mocniejszym akcentem an środkową ;) Sporo spacerowałem z żoną i energii chyba nei starczyło na cały dzień - bo wieczorem ruszyłem na cardio i po 25min złapała mnie pierwszy raz mega hipoglikemia - kurna, spociłem się w moment, kręciło mi się w głowie - op******iłem 1/2 banana [...]
na szybko, padło wczoraj kilka rekordów , i to po seriach do upadku z większą liczbą pwt. Tu skos dodatni i wycisk, wieczorem lub jutro wrzucę więcej Tu wprowadź tekst linku...
[...] - ćwiczenia dobrane, nic tylko robić i przekuwać to na nowe rekordy ;) Minus, że naciągnąłem sobie coś z przodu biodra - no po prostu zagadałem się przy rozciąganiu %-). Wczoraj wieczorem było średnio, ale o dziwo dziś połowe lepiej, więc dzięki Bogu nic poważnego - parę dni i będzie git. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-10 11:18:15
Wczoraj dałem ciała i nie zrobiłem siłowego to dzis za kare mam do zrobienia dwa treningi rano i wieczorem Trening bokserski 1 runda piłeczka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem 4 runda worek lewy prosty piramidka 1/1-1/1-1-1/1-1/1 itd rózne płaszczyzny do okoła worka 5 runda worek półdystans 6 runda 1min ciosy proste [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
