wieczorem

W takim razie dodam sobie węgli w sobotę wieczorem :-)) Zmiany w bilansie: w każdy dzień -20g białka, a +20g węgli, czyli: DNT i 5-7km - B:100g, T:90g, W: 120g 10-13km - B:100g, T:70g, W: 170g 16-23km - B:100g, T:50g, W: 220g ---------------------------------------------------------------------- 4.03.13 DNT Rozkład BTW 100/90/120 1701kcal, 96g [...]

Wieczorem jak najmniej węgli...zamień to na twaróg z jogurtem i orzechami

super właśnie na twoją wypowiedz czekałem:) powiedz mi jakie najlepiej wziąc źródła węgli bo białka to sery białe cycek mleko jaja(białka) i z czego tłuszcze i oczywiscie kombinacja bo wiadomo ze nie wszystko moze być ze wszystkim połączone:) z gory dzięki za pomoc:) dzisiaj wieczorem napisze diete ellis ocenisz wieczorkiem po 23??:)

dzieki ellis poprawie ją i najpoźniej jutro wieczorem zamieszcze poprawioną to prosił bym o twoją odpowiedz:)

[...] posta? Bo od marca próbowałam jeść mniej, jeszcze więcej ćwiczyć i nic. A jadłam rano razowca, szynka, pomidor, później owoce, po południu kasza z kurczakiem i surówką, wieczorem jakieś białko. Tak mniej więcej...i nic,a w moim wieku przy zdrowym odżywianiu powinno coś zlecieć,prawda? Dlatego wróciłam do tego na czym schudłam i spróbuj mnie [...]

[...] 3 godziny, rano razowiec z różnymi dodatkami, później jakieś warzywa albo owoce, później obiad (różnie-jeśli w domu to zupa, jakieś mięso,jak będzie coś tłustszego to mniej),wieczorem więcej białka? Czy wszystko ma być czarne albo białe? Zwrócę się do Was w październiku jak moje życie znowu będzie ustabilizowane - z porządną dietą, będę miała [...]

zależy jakie mocne, ponoć powinno się przynajmniej 24h nie pic, ja kiedyś brałem wieczorem a na drugi dzień w południe piłem po nie całych 12h i nic mi nie było, kolega kiedyś łyknął rano a około 18 pił ze mną i tez mu nic nie było. Zaś drugi doznał szoku, bo pił i w trakcie wziął i coś mu tam było ze go wywieźli, nie to żebym Cie straszył %-)

A tak głupoty gadacie... ja tam mam czas na wszystko i na szkołe,trening,diete,znajomych, nie raz i % wpadnie %-) p.s. dres gdy mam czas to zawsze idę szybciej na trening;-) bo wieczorem może coś wypaść czy coś a tak to już tren odpykany;-)

Panowie wczoraj wieczorem zgrzeszyłem.... wypiłem pół hornola :-) podczas transmisji darta.. i jeszcze chcę wspomnieć że powoli zasypuje mój dom( śnieg oczywiście )%-)

a apteke mam po drodze do szkoły jem 50g rano i po tr z 30g i wieczorem czasami jeszcze olimpa same suple są

Nie no wieczorem pójdę pomachać bo już wpadłem w trans ćwiczenia więc nie ma co tego przerywać ;-) 38st hardkor :-D tez kiedyś ćwiczyłem z gorączką, wtedy to był dopiero zapał do BB

Łapaj. My chemical romance - famous last words Within Temptation - what have you done Wieczorem dam fote nagrody:)

skręcony krąg, pogłębiona lordoza i przepuklina krążka międzykręgowego na odcinku s1s5 czyli lędźwie. Ostatnio się pogłębiło. Czekam na rezonans a później na zabieg Moja wypiska będzie późnym wieczorem ponieważ siłownie odwiedzam w godzinach wieczornych 19-21. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-09 15:25:42

[...] Grenade 50 calibre , rano Hydra 6, po treningu białko innej firmy i do kolacji Hydra6 jako że wyszło mi mało białka w diecie dziś. Rano witaminy & minerały i antyoksydanty, wieczorem tluszcze i probiotyk czyli - Ration pack Trening : Podciąganie z progressja ciężaru x10 na pusto x10 +10kg x8 +15kg x6 +20kg x5 +25kg Wiosłowanie hantlą [...]

[...] g tłuszczu Niestety zapomnialem dzis oliwe kupic i rano skonczyła się;/. Skleroza nie boli. Suplementacja - Ration pack jak w poprzednich dniach 2 tabsy rano 2 wieczorem Przed treningiem dzis pozwoliłem sobie zrobić combo z innych przedtreningówek Hydra 6 po treningu i do kolacji. Ogólnie dziś jestem jakoś mocno poirytowany, staram [...]

[...] jajka i 2 bułki pełnoziarniste, później 600g frytek ,250+ gramów łopatki wieprzowej + Hydra 6 Zaraz polecą frytki około 300g + 200g łopatki to samo twaróg i Hydra 6 Rano i wieczorem tak jak w dzien treningowy ration pack po 2 tabsy. Rano waga 90kg czyli -3 kg w pasie 88 . Dzis podładuje i do przyszłej niedzieli znów czysto. Zmieniony przez - [...]

[...] się wdała i nie miałem ochoty wogole z domu wychodzić. Suplementacja : między 2/3 posiłkiemHydra 6 , po treningu Hydra6 , przed treningiem grenade 50 calibre, rano 2 tab i wieczorem 2 tab Ration pack. Ogólnie dziś jeżeli chodzi o trening, musiałem zrobić plecy bardzo szybko, przez to ze musialem odebrac po 20stej dziewczyne z pracy.. Ale cóż, [...]

[...] niby mega pocket z kfc, ale "fit" z warzywami i grillowaną piersią z kury 5. krokiety z kapustą i mozarellą. 6. twaróg 250g + oliwa Na jutro muszę porobic pojemniki z szamką na trase. . Waga 89kg. Suplementacja Do 1 posiłku Hydra 6 do 5 posiłku Hydra 6 Rano i wieczorem po 2 tab Ration pack Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-19 22:41:03

[...] pełnych lodówek i wielkiej chęci na coś słodkiego, nie daje się namówić.:) Trzeba walczyć! Wtorek -Środa podładuję się węglami , musi być dobrze:). Suplementacja : W diecie wymienione w których posiłkach Hydra 6 Ration pack 2 tab rano , 2 wieczorem, przed Cardio poleci Grenade 50 calibre. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-21 17:33:42

[...] rąk z wyprostowanymi łokciami i lekka przypinka na koniec https://www.youtube.com/watch?v=5jb1KoJe2_0&list=UUm1NROM51p_NtNZbw6qrwIw&index=3 131kg x4 Suplementacja: Do śniadania Hydra 6 , po treningu Hydra 6 , Przed treningiem 15g Grenade 50 calibre , rano i wieczorem Ration Pack po 2 tabsy. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-22 16:37:36