wieczorem

Neysha, pewnie tak %-) bo biba była wieczorem dlatego trening wcześniej Olka, to było dla Ciebie głównie!};-) mika, eee niewielka strata :D

Sobota 09.02 Na treningu byłem cały obolały po treningu nóg poprzedniego dnia. Wieczorem urodziny kolegi z pracy, około 40 osób. Mój 'czit' dwa kieliszki wina wytrawnego i jeden pączek %-) nie mogłem odmówić, własnej roboty. Reakcja ludzi na widok mnie jedzącego szamy z pojemnika przy zastawionej całej kuchni jedzeniem - bezcenna %-) [...]

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/737859ce49ee4941bb10362418c9b86c.JPG talia 101cm ,waga ciała 116.5kg,wzrost 186cm,czesto 2 browce wieczorem ,ktore mam w planie zamienic na czerwone wytrawne wino :) hihi! Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-12 21:40:32

[...] i czosnkiem -80g płatków owsianych po południu(12:30): -150g mięsa mielonego po południu(14:30): -jabłko po południu(16:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -200g warzyw wieczorem(19:30): -kanapka z chlebem,markęlą,jajkiem i czosnkiem -2 jajka gotowane http://img201.imageshack.us/img201/7966/zdjcie0243a.jpg [...]

Waga 73.4kg Wczoraj: Martwy ciąg 10x30kg(rozgrz.), 8x47kg, 8x47kg, 8x57kg, 8x67kg, 8x70kg Podciąganie nachwytem szeroko - 5,5,4,4,5 Wiosłowanie sztangą nachwytem - 8x37kg 4 serie Szrugsy 12x37kg, 10x47kg, 10x47kg Wznos sztangielek w opadzie tułowia 10x10kg, 10x10kg, 12x7kg Przedramię 17kg 3 serie max powt. Aerobów nie zrobiłem bo w tylnej oponie [...]

[...] zrzucić nadmiar skóry bo mi przeszkadza. Poza tym koledzy mówią mi wprost, że jetem za gruby. Jeszcze niedawno ważyłem 102 kg i było dobrze. Teraz koszulki są za ciasne. Niestety nie mam czasu na chodzenie na siłownie. Czasami w domu wieczorem aero i tyle. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Proszę o rady!!! Z góry wszystkim dziękuję.

[...] mam ponad 70 (1oslonka na 1 tabletek s-drol +jeszcze bede brac oslonki podczas clomidu) i 12 tabsow clomidu. I tu jest moje pytanie do dawkowania i odbloku. 1-4 s-drol 10/20/20/30 3-10 x-plode kreatyna i po ostatniej tabletce s-drolu wieczorem 100 mg clomidu przez 3 dni i do konca po 50 mg.(1 tabletka 50 mg) Czy dobrze to wszystko ulozylem ?

W Dnt rozłóż składniki tak jak Ci wygodniej, bez treningu możesz nie mieć takiego ssania a po co wpychać na siłę wieczorem jak można sobie tak podzielić posiłki, że cały dzień będziesz chodził najedzony. Ja np preferuje w DNT wrzucić większość WW na 1 i 2 posiłek, potem im później tym mniej. Nie wiem czy to dobra droga bo podobno ww przed snem [...]

AA 300 naraz no ok, rozumiem, że Wy conajmniej po 100 naraz robicie ? Nie, myślę, że jakieś 1-1,5h nie wiem dokładnie, bo zwykle robię trochę po południu i trochę wieczorem. Jeśli chodzi o pompki to myślę ok. 10 maks 15min

[...] kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam śniadanie albo napiłam się czegoś (kawa, woda). Przez [...]

[...] 180cm wzrostu wiek 22 jestem na diecie plus bcaa glutamina i carbo bialko dorzuce jak juz zaczne cykl. Moje pytanie jak dawkowac metke brac po jedzeniu w trakcie rano wieczorem( na noc podobno nie zalecane ,dlatego pytam doswiadczeni powinni cos na ten temat powiedziec?) ? posiadam hepargen ale tylko 30 tab kiedy go zazywac dokupic do [...]

[...] w godzinach wieczornych 20-21 biegac tak jak poprzednio , badz zmienic to na bieanie interwalowe (marsz-szybki bieg 20s/30s).A w dzien trenigu silowego rano naczczo tabata a wieczorem trening zlozony z 4 obowodow po 8 cwiczen w kazdym na kazda znaczaca partie. Czy myslicie ze takie cwiczenia dadza mi oczekiwane rezultaty , chcialbym zejsc do [...]

Witam! Mam problem z bólem barku podczas robienia pompek na poręczach zwłaszcza w pierwszej serii mnie boli najmocniej, kolejne serie są spoko. Wykonuje plan Armstronga na podciąganie na drążku i rano robie pompki na poręczach a wieczorem podciągania.

[...] Typowy obiad podzielić na dwa mniejsze posiłki. W mozliwie każdym posiłku warzywa jakieś. A burpees to świetna metoda treningowa. Warto spróbować. Aa, co do kolacji wieczorem - najlepiej ją zjeść na 2h przed snem. A sugestie kolegów powyżej bardzo słuszne. Sorry jak coś krótko opisałem, ale komp mi nawala... Burpees na początek max 2 [...]

czy to na masie czy na rzeźbie ostatni posiłek powinien być czysto białkowy z niewielką ilością węgli, ale j.w to zależy wyłącznie od twojego bilansu i czy masz tendencje do zalewania się. Skoro spożywasz w ciągu dnia sporo ww to zbędne wieczorem.

Barki ze sztangielkami 20kg: wyciskanie stojąc chwyt młotkowy 6x10p wyciskanie stojąc nachwyt 6x6p wznos w bok w opadzie tułowia 6x10p Na zdjęciu "forma" na dziś w południe (raz się żyje lecz wiele razy chudnie i tyje). Wieczorem zrobię kilka serii na biceps&triceps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1510376da1ee44ec9207ae50a68317dc.jpg

co bedziesz ogarniał? 4paka browca przed wieczorem? :))

[...] z activlaba, te 300g po 5 krety i bety. w dt brałbym assaulta(36p, 36 dt) przed trenem, i po trenie przez 9 pierwszych treningów cp, a później do końca cyklu GM. w dnt(27dnt) rano bete i krete z act, i wieczorem 3 g mono, a na koniec reszte cp. Ma to wszystko sens? ;) Ktoś może skorygować? Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-12 15:55:23

ale chodzi ci o roznice miedzy rano a wieczorem? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-12 15:48:19 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-12 15:48:34

Dzień dobry :) Dzisiaj zaliczyłam sobie fryzjera, kosmetyczkę i siłownię z rana:) Na treningu zrobiłam dzisiaj tylko po 2 serie po 12 powtórzeń, wieczorem dołożę brzuch krewetkowy nr 5 i parę pompek w ramach praktyki :) No i miskę później;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3cade7ce1346ebac473474939fc4f4.jpg