[...] filmie %-) |-) Mam siłownię obok reala, to jak jutro z rana zdążę do niego wejść po siłowni to zerknę czy jest i po ile :-)) Dzięki Jagódko za info :-) Wheel Challenge brzmi nieźle :-> Ja już się zapisałam na Burpee, ATG - jak tak dalej pójdzie to wieczorem przed snem godzinę będę wykonywać wszystkie Wyzwania ;-D No nie potrafię sobie odmówić :-)
[...] zagościła kasza) Na razie zależy mi na izokaloryczności wszystkich dniówek, także z racji dużej podaży tłuszczy obciąłem oliwę i olej lniany- orzechy bez zmian. Dopiero wieczorem zreflektowałem się, że karkówka ma trochę mniej białka, ale jakoś to nadrobię... Po treningu znowu zupa, tym razem jarzynowa, która wygląda na bardziej zjadliwą. [...]
Zrobiłem wczoraj wieczorem dodatkowy trening z nazwy Angie odnosnie postu Pibull a :) Niestety ramie nie pozwoliło mi zrobić 100 podciągnięć jeszcze (w połowie grudnia wysunęło mi się ze stawu) zrobiłem 50 pozostałe po 100 w przysiadach dodałem sam gryf na plecy 20kg. Trening 19 min zajął nie jest zbyt motywujący ale męczący jak najbardziej. [...]
Dziś wolne więc trening był wcześniej (11:30-12:40) ale jakoś dziwnie zmęczony się czułem – może to przez tą pogodę. Początek ok ale na wyciskaniu sztangi z klatki siedząc gigantyczny spadek mocy (choć to ćwiczenie zawsze szło mi najgorzej). Do tego na dzisiejszym treningu spociłem się jak nigdy – czyżby efekt spalacza? Pierwszy raz od [...]
Jak będziesz miał film to prześlij. Kolega ma w sobotę zawody w submission, też zrzuca. Ważenie ma chyba w piątek wieczorem, dzisiaj 2,5 kilo zrzucił, ale na treningu capo w bani mu się zakręciło i poszedł. Ale mówi, że ok jest już.
[...] kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów. Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego. w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na prawde zacząc pracować Piję pokrzywę, mniszka [...]
[...] ludzi...@-| shrimp no trzeba srube dokrecic w tym systemie %-) dzien 46/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/339293f2f0504a569b47e122077c4507.png mialy byc jeszcze dodatkowe 2 jajca wieczorem ale po omlecie wziely mnie takie skurcze zoladka ze szlam do domu zgieta w pol:-( takie same jak w poniedzialek kiedy sie zatrulam. narobilam goracych herbat [...]
Moja GŁÓWNA zasad to nie ma jedzenia po 18-00 ZAKAZ !!!! w dzień jedz co chcesz ale wieczorem nigdy....Ja robie tak, 8-00 lub 9-00 godzina bardzo dobry posiłek (ryż,gryka,...),potem o godzinie 15-30->16 kolejny posiłek ale delikatny, i do wieczora->wieczorem jem twaróg 250g lub wypijam jogurt. 4) jak wpływa na sylwetke?? ktoś mówi że jest [...]
[...] zjem kolejny.I o 10:30 lecę na busa ponieważ jestem jeszcze w Wawie. Po powrocie do domu zjem posiłek przed treningowy i na siłownię.Na siłowni będę robił nogi i aeroby. Dzisiaj wieczorem wstawię fotkę moich supli i wypiszę jak i co biorę:) Przed treningiem pójdzie StanoFusion,słyszałem że dobry suplement więc sprawdzę i napiszę jak wrażenia:D
[...] specjalnie wybrałam sobie siłownie bardzo damską, żeby nie było problemów z zajęciem sprzętu siłowego a tu jakiś męski wysyp. trza się będzie przerzucić na godziny ranne bo wieczorem ścisk. Od następnego tygodnia już ogarnę ten trening z porządnymi wypiskami. Mój plan: 1. ćwiczenia siłowe - poniedziałek, środa 2. pilates - czwartek 3. [...]
miseczka, wieczorem jeszcze wrzuciłam 2 plastry sera żółtego nie umiałam sie powstrzymać{:-( terningu nie było i przy okazji chciałam podziękować serdecznie wodociągom za miłe niespodzianki, utknęłam z rozpierdzielem w kuchni "wiosenne porządki" no i trening z mokrymi majtami musiałam sobie odpuśić. [...]
[...] brzydkie kaczątko etc .}:-( _____________________________________________________________________ Ciężko mi... po tych strączkach neiszczęsnych... u m i e r a m wczoraj wieczorem koncert na całego ( jak dobrze, że byłam sama w domu choc przyzmam, że ledwo ze sobą wytrzymywałam) dziś od rana to samo, pomimo wizyty "tam godzie król chodzi [...]
Dziękuje. Póki co zrobie minimalne zmiany, żeby się nie przetrenować. Dodam 2x trening crossfit w dni kiedy mam Tricks, czyli rano crossfit, wieczorem tricks. Chciałem dodać to bo niepotrzeba sprzętu i na dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 [...]
Dorian dziala aż za bardzo, to już pod cpanie podchodzi panowie :-) mnie to trzymało z 8godzin, jak ok 11 przed treningiem wziąłem, to dopiero wieczorem zjazd, i cały dzień jak Duracel chodziłem %-)
[...] }:-(( Dziś mam strasznie zawalony dzień i nie wiem, czy treningu nie będę musiała odłożyć do jutra. Zobaczymy jak to wyjdzie. Micha na dziś, niestety z braku indyka wieczorem będzie kucak, choć wiem, że to nie najlepszy wybór @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8c26f31c674628a95c9d74b2865181.png Zmieniony przez - wfh w dniu 2012-02-24 11:20:07
Dzięki za rady :-) Ok. Kupię hantle i piłkę do ćwiczeń i będę ćwiczyć w domu. Oprócz tego przygotowuję się do Maratonu Biegowego na czas 3h:30 wg określonego planu treningowego. Dorzuciłam 2 razy w tygodniu (wt,czw) rowery - spinning po 1h. Myślę też o ćwiczeniach rozciągających - mam zamiar dołączyć pilates 1h w pn. Na ćwiczenia siłowe nie mam [...]
Witam! Mam pytanie raz w tygodniu mam cały dzień wolny i chciałem sobie w ten dzień robić dwa treningi, jeden normalny MMA w klubie a drugi w domu kondycyjny albo siłowy. Jak to powinno wyglądać po południu kondycyjny/siłowy a wieczorem MMA czy odwrotnie? Ma to jakieś znaczenie? Pozdrawiam
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
