Wczoraj lekko nie dojadłam michy, miałam jakieś skurcze żołądka i nie mogłam już patrzeć na kaszę wieczorem. Za to zgodnie z planem zrobiłam 30 min spokojnego biegu + 5 przebieżek pod górkę. Całość spokojnie w celu rozbiegania zakwasów. Nogi miałam ciężkie jak z ołowiu. Dziś trening A na siłce. Marzy mi się taki wielofunkcyjny Garmin do [...]
Kokosiku propolis na spirycie mam i się nim leczę głównie wieczorem bo przed pracą z rana z uwagi na dojazd autem odpada. Geranium czyli śmierdziela doniczkowego też mam, ale nigdy go nie wpychałam do ucha %-) - muszę wypróbować. Nie wykluczam chorych zatok - zobaczymy co powie dziś kolejny lekarz.
[...] mogę ogarnąć strąków, których bardzo nie lubię, chociaż ostatnia grochówka niczego sobie była. No i dbam o stałe pory posiłków, co eliminuje efekt rzucania się na lodówkę wieczorem. Można by rzec, że znacznie zmieniłam swoje niezdrowe nawyki żywieniowe, chociaż co nieco do wyeliminowania jeszcze pozostało. No i chyba nigdy nie przestanie mnie [...]
Wczoraj wszedł trenio na siłowni. Na razie 65kg w MC to mój absolutny max. Aerobów na koniec znowu nie zdążyłam -ciągle mnie goni czas, nawet w niedzielę nie mam luzów. Za to wieczorem w ramach relaksu wypita flaszka ze starym a dziś kac. }:-( No cóż, człowiek nie wielbłąd ........ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1bcd745517b4c2589040da93e00a8df.jpg [...]
REFEED/CHEAT DAY TODAY !:) Planowałem zacząć Cheat'ować dopiero po treningu, ale jakoś mi sie przesuneło to na śniadanie !xD Poszło juz 1,6k kcal ... Wieczorem zdam relacje ;) Jak bede w stanie ... :D
[...] http://s13.postimg.org/e3utp15kn/dieta_2014_05_02.png Od 18 grill (Kiełbasy, paskudne żarcie, dużo wodki i piwa) W sobote mega kac = same słodycze, wieczorem wypiłem sobie tylko białeczko + zrobilem nalesniki z nutellą (żeby podbić białko). http://s18.postimg.org/rf7mpojc9/dieta_2014_05_04.png Wracamy na właściwy tor. [...]
czung, ale w ciągu dnia, tygodnia? w ciągu dnia to ze 2 kg to na pewno ,rano 114 wieczorem 116 to zalezy od ilosci wegli,soli i wody w diecie i ilosci alko:) ,wystarczy ,ze podjem wegle w większej ilosci przez kilka dni i waga o kilka kilo idzie w gore,wahania -2 +2 to norma u mnie nie dojem wegli przez kilka dni ,ogranicze wode i sol i waga [...]
[...] Wracając do wpychania na noc - to nie aż tak skrajnie, ale rzeczywiście jeden dzień miałem taki, że zjadłem na siłę ostatni posiłek, aby dobić bilans. Wtedy aż źle mi było i wieczorem i rano full brzuch. Wtedy wydaje mi się, że lepiej odpuścić. Natomiast mam takie dni, że poprzesuwają mi sie posiłki tak, że jem ostatni np o 23, ale jem go będąc [...]
[...] (oprócz słodkości na noc %-). Dzisiaj(czwartek rano) jeszcze nie czuję klatki i bicepsa po wtorkowym, wieczornym treningu, co mnie trochę dziwi. Powinno juz wczoraj wieczorem pobolewać. Tak kontrolnie wlazłem rano na wagę i wyszło 88,3kg, więc powolutku sie tnie. Wymiary znowu jutro mam robić, ale nie wiem kiedy jakieś podsumowanie [...]
[...] miską, bo przygotowana była na większą kaloryczność. I tak kombinowałem, że rozlazł mi się podział makroskładników. No trudno. Dalej chodzę głodny, szczególnie popołudniem, wieczorem. Muszę chyba jakoś poprzerzucać bardziej syte posiłki na drugą część dnia. Ostatni posiłek (te warzywa) to była zupa warzywna mrożonka, która na szczęście się [...]
dziś wieczorem będę kombinował z szamką wieczorną, muszę wykorzystać cukinie bo mam ich spory nadmiar, przepis już mam jak będzie zjadalne wrzucę do dziennika
28.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img51.imageshack.us/img51/7582/767j.png Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. To samo [...]
16.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img692.imageshack.us/img692/444/m3ez.png Opis: Menu: Miska dograna, ale wieczorem już zaczęła się rozjeżdżać. W sumie tragedii nie było, ona zaczęła się w sobotę rano… I trwała do godziny ok 16. W piątek siedziałem u kumpla, dlatego wyszło jak wyszło. Fotki z posiłku 2 i 3: [...]
Cieple mleko nieodmiennie od dziecka wywoluje u mnie odruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;)
w sumie jak tak dobrze policzyć, to na razie przerwa tylko dzisiaj, jutro i piątek (chociaż wieczorem zrobię plecy) %-). Sumarycznie - większa miska, koniec aerobów, dwa dni nieliczenia jedzenia i trening odłożony, i czuje się jakbym dzisiaj zaczął myśleć o wycince %-). Czuje się ja ludzik michelin %-),szczególnie po lodzie McFLurry Bounty, [...]
Tak Ronin Tribulus (częsta literówka bo mam w schemacie tak zapisane i zapominam zawsze poprawić %-) ). Jem z tym co na etykiecie. Zresztą wieczorem za dużo tabsów muszę już łykać %-) 09.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/40/y0v9.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/62/efxp.png Opis: [...]
[...] Wiadomo nie chcę przesadzać z rybskami z puszki w 4 posiłku, co innego byłoby dobrego na 4 posiłek? Ogólnie, jeśli będę się stosować do tej diety i ćwiczyć systematycznie - wieczorem, + HIIT jak będę miał siły, bo tak to cały dzień w pracy przed komputerem. Mam szanse na minus 8 kg w 2 miechy wg. Was? btw. chrom zaczynam brać od dziś by nie czuć [...]
[...] czy na redukcji to dobre rozwiązanie po siłowni? No i jeszcze jedno. Dorzucam to "bieganie bokserskie" rano dziennie (obojętnie czy w ten dzień jest siłownia wieczorem czy nie) by zintesywikować lecenie z fatu. Pytanie czy wykonywać to na czczo a potem śniadanie jak w diecie, czyli: 3 kromki chleba razowego jajko na twardo [...]
[...] jaki jest minimalny cykl HIITa by miał on jakikolwiek sens (czas, ilość interwałów itd.) - z czasem gdy się wyrobie będę zwiększać długość. Dodam, że HIITy tylko i wyłącznie wieczorem będę wykonywać 5) Mój plan treningowy (poprawiony przez Sniva, najpierw duże partie mięśniowe). Czy mam coś w nim zmienić - chodzi stricte o zwiększenie [...]
[...] co zrobić, żeby ten twaróg nie był taki suchy bo przełknąć nie mogę. A taka zamiana - zamiast mleka - jogurt naturalny? Wiem, że w jogurcie też są węgle, ale czy to lepsze rozwiązanie czy na jedno wychodzi? Ok, prześledzę swój dzień i wieczorem albo jutro podzielę się swoimi spostrzeżeniami Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-09 11:55:37
From fat to fit/podsumowanie str.39
