Nicolai jem trzy posiłki (nazwijmy je podstawowe), które staram się jeść zawsze o określonej porze, ale między nimi często coś przekąszam, w sumie to jem ok 5-7 razy dziennie, z tym że te "przekąski" to głównie owoce ( banany, jabłka ) a do tego wieczorem odrzywka białkowa
jutro wieczorem(tak gdzies 19.00) moze by,c do niedzieli godzin popołudniowych(gdzies 1tak 12.00)? tylko zebys nie zapomniał zdjąc ,ok? "...nigdy sie nie poddaje jak Szamil Basajew ,jak Dżohar Dudajew..."
[...] lecz napojach działających moczopędnie jak np. kawa, napoje cola czy piwo. Wydaje mi sie że nie musisz sie niepokoić. Po prostu ogranicz picie większej ilości płynów wieczorem i zobaczysz co będzie się działo, być może jest to tylko wynik zbytniego nawadniania organizmu. Jeżeli jednak ograniczanie płynów nie pomoże proponuje udac się do [...]
no to wieczorem bedziesz na necie i ładuj sie na jego gg Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
tez ide na impreze ale mozemy pogadac jutro wieczorem bedziemy w kontakcie i lepiej tutaj nie rozmawiajmy tak bo tutaj faktycznie mialy byc zasady dzialu i moze byc zadyma Wiecie kim jestem wiec nie fikac
[...] rozgrzewki zwłaszcza po wymachach czyli rozciąganiu dynamicznemu. A skoro mowa o rozciąganiu dynamicznym. Można a nawet powinno się je ćwiczyć dwa razy dziennie rano i wieczorem (obok oczywiście rozgrzewki). Utrwala ono rozciąganie właściwe. I to by było na tyle jak mawiał prof. Stanisławski. W dużym skrócie i ogólnikowo niestety... [...]
to zależy co generalnie i co do większości - rano i wieczorem, po kąpieli. Mozna też na 1-1,5 h przed treningiem i po nim, po saunie i prysznicu ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu [...]
Narazie tylko pierwsze miejsca w poszczegolnych kategoriach i klasyfikacja druzynowa. Reszta wynikow wieczorem. Wszystko na stronie: www.krakow.bjj.org.pl Zapraszam.
[...] chleba razowego 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g 3 posiłek jest posiłkiem przed siłownią 4 posiłek omlet z pięciu białek i dwóch żółtek 75g ryżu 5 posiłek pierś z kurczaka 200g 6 posiłek (wieczorem) 1 puszka tuńczyka w sosie własnym Hosse: biore bcaa ale w malych ilosciach i tylko przed aerobami Training HARD = doing WELL!
[...] raczej odpada)? 2. Ze wzgledu na ruchome godziny pracy moj codzienny trening tez nie ma stalej pory. Trenuje (silownia - trening na rzezbe oraz aeroby) rano od okolo 8 lub wieczorem mniej wiecej od 18, ale zdarza sie tez ze na silownie ide rano, a dopiero wieczorkiem wskakuje na stepper. Zupelnie nie wiem kiedy brac Therme w przypadku [...]
cwiczenia z kijem wyszczuplaja talie wiec jesli chcesz stracic pare centymatrow to rob smialo a co do brzuszkow to ja robie codzienie w domu wieczorem i tak tez tobie radze. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka
Dzięki. Moje aeroby są takie długie bo prowadzę zajęcia, często właśnie odchudzające i kilka godzinek pod rząd. A jeśli chodzi odietę to jakiej trzymać się najlepiej? Jest sens w ogóle kupować odżywkę białkową i wypijać wieczorem?
pogadamy wieczorem, bo zaraz biegne na egzamin :) jeeeeezu, nic nie umiem :( papa ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***
[...] ale dobrnelem do 32 strony i juz nie moge dalej bo mnie Matula goni, wiec zdazalo mi sie wypijac b. mocna kawe(4-5 lyzeczek na szklanke) czy raz 2x 0.33l Red Bulle oklo 9 wieczorem zeby sie troszke dluzej pouczyc i szedlem spac bo wytrzymac nie moglem, a wazne jest ze wtedy wstawalem wyspany i wypoczety, chyba nawet nie cwiczylem w tamtych [...]
mi po tym kremie rostepy calkowicie zanikaja, moze to troche trwa bo pare tyg. ale te rostepy co mialem a Listopadzie sa w niektorych miejscach calkowiscie wyblakle a te z wakacji juz zniknely calkowicie. Ja to smaruje w ten sposob. 1. Wieczorem smaruje grubo rostepy i miejsca wokol 2. nakladam na to poaske lub koszulke zalzy gdzie sa 3. [...]
[...] córkę - Natalię Diamante. Przy porodzie towarzyszył żonie Vanesie koszykarz, który w niedzielę zrezygnował z popołudniowego treningu ze swoim zespołem. Już w poniedziałek wieczorem Bryant wystąpił w meczu Lakers, którzy pokonali we własnej hali najsłabszy zespół ligi Cleveland Cavaliers 96:92. Zapisał na swoim koncie 25 punktów i 11 asyst. W [...]
Witaj Natalie Kefiry i maślanki są bardzo dobre, oby nie wieczorem, kiedy to powinniśmy unikać węglowodanów jak ognia (a w nabiale znajduje się laktoza). Co do posiłków po aerobach - wszystko o tym znajdziesz w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58364 Słodziki... zdania są mocno podzielone... Szczerze mówiąc, ja czasem używam. Ale jest [...]
[...] gainer jako zamiennik posiłku lub dodatek do posiłku. Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową proponuje kupić carbo (tylko po treningu) oraz odżywkę białkową (po treningu i wieczorem). Jeżeli masz szczupłą budowę ciała warto dodatkowo sięgnąć po gainera (stosować jak wyżej) 2. Jesli mam np. (teoretycznie, zeby nie zaglebiac sie w niepotrzebne [...]
Therma Pro
