wieczorem

Aha waga 67 kg, wzrost 166, obwod pasa 80, reszty nie mierzylem bo w pracy jestem ewentualnie poznym wieczorem.

[...] beta alanina 3gramy rano lub przed treningiem (na siłowni jestem przeważnie od 7) kreatyna z racji stosowania 60 dni 2x po 5gram, schodze do 2 x po 3gramy i test core rano i wieczorem Czy taka suplementacja będzie odpowiednia ? czy mogę mieszać odzywki czy lepiej robić odstępy ? Zdecydowałem się na trening siłowy - mam ujemny bilans kaloryczny, [...]

ja dzisiaj zjadłem ostatnią porcję kurczaka którą zrobiłem w niedzielę wieczorem, zjeść się zje, moze jakby sie odgrzało i zrobiło do tego jakieś warzywka ziemniaczki to by było dobre bo sama w sobie po takim czasie to już słaby pomysł

Wczoraj i dzisiaj praktycznie taka sama miska, wstawiam tylko z dzisiaj ;) Idę na jogę wieczorem /SFD/Images/2016/2/4/b47d42eedbba4a82926d8d1f695b6170.jpg

Dzisiaj trening, wstawię wieczorem pewnie ;) /SFD/Images/2016/2/5/5b2e702f150d478396a657fd49942039.jpg

Braki czego ? Nie powiem jak się jakoś postaram to w ciągu dnia te kanapki zdrowe i jakiś makaron pierś z kurczaka czy rybę wieczorem np jajka lub platki z mlekiem to jeszcze jakoś ogarnę co podałem, do tego jakiś właśnie gainer, juz bez tej kreatyny czy w miarę będzie ok ? dzięki że mi pomagasz

Zależy mi na tym ile to trwa . Bo kolega mówił że 4 dni w szpitalu leżał drugi że dwa a mi lekarz powiedział że na 8 się stawiam i wieczorem wychodzę o kulach ...

[...] skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Jaja możesz ugotować wieczorem ,oczywiście możesz zmienić na inne produkty w zależności od preferencji

wieczorem jak nie zapomnę to zerknę do pudełka co na rachunku i obudowie jest napisane. Mam wersja slim, tak ok ze 3 lata ma.

okej, a spożywać normalnie(jak wstane, po poludniu i wieczorem) czy wsadzić to w IF?

co za problem przygotować sobie posiłki wieczorem lub rano na cały dzień/noc??? gainer niestety nie załatwi problemu podstawa to prawidłowe odżywianie

w Twoim wypadku dałbym więcej tłuszczy ,mniej węgli brzuszki rób normalnie na treningu a nie wieczorem

[...] tygodni to obniż o 100-200 w ten sposób będziesz miał kontrolowaną powolną redukcję(można też odwrócić metodę i masować) i raczej nie osłabniesz przy ćwiczeniach ;). Co do diety to spróbuj jeść więcej rano, na przykład taką jajecznicę a wieczorem te płatki z mlekiem czy owsiankę. Z planu wynika że nic nie pijesz przez cały dzień, jak z tym jest?

Podbijam i proszę od informację, heparegen jest i idzie 1 rano i 1 wieczorem, myślę, że w ten sposób przez 2 tyg a pozniej kolejne 2 tyg po 1 tab. Mam pytanie do wyników prolaktyny i testa. Estradiol wyszedł nisko wiec odstawilem Tamox po 3 tab. Jak postapic z podbita prolaktyna bo libido jednak ma wachania i jest duzo nizsze niz zwykle. Czy [...]

Ankietę wypełnie wieczorem bo teraz na tel jestem i nie mam jak. Zdjęcie wysyłam takie jakie udało mi się na szybko zrobić /SFD/Images/2016/2/9/9768785e06274a7baeb2de07d2751960.jpg

REDUKCJA TYDIZEŃ 5 WTOREK Zmieniam żyiwenie i przechodzę na system z 4 posiłkami, lepiej mi się przy tym funkcjonuje, mniej posiłków lae większe porcje powodują, że czuję się bardziej syty i czasowo lepiej na tym wychodzę w pracy. Wieczorem dziś wpadnie mma po tygodniowej przerwie /SFD/Images/2016/2/9/f2bb8e32904445faaffcbf6faf934fd1.jpg

Ja daję 2g Omega 3 rano i 1-2g wieczorem, lniany po łyżce stołowej do każdej michy z mięsem i ryżem. Lniany ma krótką datę ważności, nie ma co przeginać z zapasami. Na wątrobę dziś dostałem od lekarza receptę, Heparegen - 100 tab 72,99...

Co myślicie rano 100+100 i wieczorem 100+100? Powtarzam czysto leczniczo ;) Zmieniony przez - scofield91 w dniu 2016-02-10 13:10:55 Zmieniony przez - scofield91 w dniu 2016-02-10 13:11:23

[...] Odnośnie tłuszczy podetnij tam gdzie możesz, np. przy śledziu lisnera (dla mnie to słaby śledź na redukcję), masło. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-10 14:54:05 Myślę czy nie wywalić tej oliwy z oliwek wieczorem (jaki że bd po treningu) Czy brzuszki z łososia będą ok zamiast tego śledzia? (Nie ukrywam że są dość tłuste 30g na 100)

[...] nawet zakresu x15 to ciężar z unoszeń jest śmieszny) 5/6/7/10 brzuch + rozciąganie i tak przy biegu kolano bolało, kiedyś przy v sit tez bolało a dziś nie... przy okazji wieczorem byłem u fizjo zrobił wszystkie testy i kolana i biodro w porządku z jego punktu widzenia nic nie naciągnięte nic nie pęknięte urwane, troche nie stabilne jedynie, [...]