wieczorem

Siemanko Dzisiaj DNT Brak jakiejkolwiek aktywności Większość dnia uzupełniałem rózne rzeczy na uczelnię a pod wieczorem odwiedziłem znajomą w pracy i tyle Waga z dzisiaj na czczo 102,6 i dlatego tez od jutra podbitka kcal W dzień nóg +50ww PP +40ww dnt +20ww

Wypiska z wczoraj DNT Brak jakiejkolwiek aktywności W teorii niby dzień na uczelni 9-21 W praktyce byłem na 2 zajęciach, a obecnośc na wszystkich %-) Do tego wieczorem wypad na miasto i czuję się dziś dośc mocno zmęczony, ale i tak na treningu spróbuję conieco podokładać

Siemanko Wróciłem wczoraj wieczorem i od dzisiaj cisnę już na maxa. Waga skoczyła do góry, było też sporo pite. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bylo, nawet w Sylwka czy święta tyle nie szło. Ale czas spędzony super i nie narzekam, w końcu raz nie zawsze. Od pon bd miał też 2 pracę także czasu będzie mniej do dyspozycji ale finansowo raczej nie [...]

Już po starcie Wieczorem będę dziś w Polsce jutro u siebie w domu 4te miejsce w 90+ /SFD/2018/11/12/c8bd9331c7e74f639d5ba44c9c23875e.jpg

A to tak Dziś wieczorem lub jutro rano dam jakieś podsumowanie I ogólnie forma była ze wszystkich startów tutaj najgorsza Ale nie było to w żaden sposób wina Łukasza tylko 100% moja Brak spokojnej głowy nie do końca w pełni skoncentrowanie na celu i wyszło jak wyszło Ale... To był najbardziej emocjonujący start ze wszystkich Mimo ze nie wyszło [...]

Jeszcze zapomniałem Wczoraj DNT Wieczorem miał być basen ale tak mnie głowa bolała, że wgl nie mogłem sie podnieść z łóżka

Dzis DNT Z rana cardio wieczorem basen O dziwo nogi delikatnie zmęczone ale nic poza tym. Ale za to plecy zajechane konkret, mocne domsy do tego czuć "fajne opuchniecie", prostownik również daje się we znaki. Tym bardziej wieksza satysfakcja z wczorajszej sesji

I jeszcze zapomnialem Wczoraj DNT 30 min cardio na czczo i wieczorem basen

Sroda DNT 30 min cardio z rana Wieczorem basen

Wszystkie treningi w tym tyg wykonane W pt jeden z lepszych ostatnio Między innymi MCNP 230x6 Sobota dnt i 13h na uczelni, dziś z kolei 10 do tego rano fitness 3h i jak dziś wieczorem robiłem trening to bardzo to zmęczenie odczuwałem Od jutra wracam do wypisek /SFD/2019/1/20/7a331470790741f0bf631042efc4d9e3.jpg

Sroda DNT Z rana 30 min cardio na czczo wieczorem basen Cały dzień off

Dzięki bardzo panowie ;-) Ndz DNT Zupełnie przez przypadek tak wyszło. W sobotę wieczorem wyszedłem ale tak sie złożyło, że do domu wróciłem koło południa w ndz %-) Także teraz wypadną 4 DT pod rząd

Wczoraj przed wigilią poszedł pull ale już pominę te wypiskę Do wieczora na samym białku, a wieczorem jadłem wszystko na co miałem ochotę. Dziś DNT

Redukcja dzień 52 DNT Wieczorem wpadnie 40 min cardio Dziś waga na czczo równe 106 czyli -0,5 od ndz

[...] nogi ale nie byłem w stanie ich dokończyć. Po każdej serii z obciążeniem którym zwykle robiłem sapałem jak parowóz zupelnie jakbym walczył o życie. Do tego ból brzucha i wieczorem bardzo duże problemy ze snem. Więc uznałem, że przyda się nieco odpocząć. I tak piątek sobota i ndz były dniami nietreningowymi. Nie było tez cardio, choć patrzac [...]

"Ja wpitalam vitaminki wieczorem i rosne, a Ty wpitalasz vitaminki rano i jestes gruby" hehe sog za uzasadnienie ;)

Sobota-16 Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+2c. T-100 I. omlet.jajka+płatki II. 20min przed treningiem. 10 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock +1c.t-100 IV. Po treningu:protein drink 38g białka, 20g wegli. V., 2x double czizburgery z makszita VI. 5 pączkow. Cisteczka z karmelem i czekoladą .mniammmmm Wieczorem [...]

wczoraj ( 20.06.15 ) DNT, z aktywości tyle co w domu, sprzątanie i takie tam, ni i piekłam ciasta na dziś, na imieniny dla taty i podjadłam,kiepski ten tydzień jakis był, dziś po południu wyjazd spotkani rodzinne i założyłam sobie , ze ciasta niet, mam nadzieję ze wytrzymam, na śniadanie jejecznica, na drugie kanapka, na obiad mięcho, kalafior, [...]

wczoraj pobiegałam, choć było ciężko, łydki i piszczele bolały ale jakoś dowlokłam te 6 km, choć tempo słabiutkie, bo trwało to aż 44 minuty. Wieczorem zjadłam mięcho z grila i sałatę z pomidorami ale wpadl też kawałek tortu, niestety 10.07.15 DT warzywa: cukinia, papryka,pieczarki, cebula, [...]

[...] chorizo, pomidor, ogórek - zupa krem z pomidorów ze śmietaną - lod rożek - tortilla z grillowana piersią z kurczaka, sos jogurtowy, warzywa 28.06.17 środa bieg Pobiegałam wieczorem, czerwona jak burak ale nawet dobrze szło, jak na mnie przynajmniej 5.19 km -- 0:32min --- 6:21 min/km - jajecznica z 2 jaj na kielbasce, pomidor, chleb [...]