Ostatni tydzień pierwszego miesiąca tak sobie myśle żeby drugi miesiąc pojechać na innym treningu - ale wciąż nie mam nic wybrane i nie wiem w ogóle za co się zabrać W tym tygodniu jeszcze jeden trening - jutro. W pt ide na to wesele i nie chce być napompowana Rozpiske jedzeniową wrzuce wieczorem, wciąż nie wiem co jem na IV i V danie
Marta, słońce wszystko wypisze po pracy Ledwo się dziś ruszam ale postanowiłam przynajmniej ten raz w tygodniu na siłowni sie pojawić - było super robiłam mi.n to - bardzo mi sie podobało - i kolegom gapiącym się jak mi biust skacze Wieczorem obiecuje że wpisze wszystkie odczucia
Prawie że dostałam @ i wracam do żywych wieczorem zrobie piękną rozpiske bo w końcu przeszedł dół i depresja przedokresowa, niemoc też poszła w środe ide do gin w sprawie tego co sie ze mna przed okresem dzieje
[...] nie popieram, chyba że masz fajne sery kozie czy owcze z niepasteryzowanego mleka czy niepasteryzowane mleko od krówek wypasanych na łąkach :-) No i jeszcze względem Twoich problemów: pamiętaj, żeby nie stresować organizmu. Stres może nasilać hiperprolaktynemię. Pij sobie wieczorem melisę :-) A serduszka kurze możesz wrzucać po treningu :-))
[...] inni zorientowani w temacie), czy wziąć to jakoś pod uwagę w układaniu miski? Tzn. czy nadal rozkład 120B/100T/150W. Dziś był spinning, miska czysta chyba nie będzie, bo wieczorem juwenalia, więc jakieś % mogą wpaść. W sumie nie mówiłam o tym w pierwszym poście, ale dziennik będzie motywacją, żeby nie tylko trzymać czystą miskę, ale i czystą [...]
[...] niestety system szwankował i nie wyłapał mnie, więc jechałam na czuja, słuchając swojego organizmu :-) Dziś trening siłowy po południu na innej siłce (powrót do miasta rodzinnego i do korzeni - tam zaczynałam swoją przygodę z treningami siłowymi ;-)) Micha i relacja wieczorem. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-13 12:23:29
[...] lekko Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Potrzebowałam takich dwóch dni luzu. Poprzedni tydzień dał mi się we znaki. Wczoraj zakwasy trzymały mnie mocno. Dziś wieczorem klata i plecy. Ten tydzień trochę mam "rozbity", ale mam nadzieję, że wyrobię z treningami. Priorytetem jest zrobienie 3 siłowych, oby wpadła jakaś wytrzymka, [...]
[...] na siłce? Patrzę w nich na siebie, myślę sobie "dobrze jest /-)_", a w domu jakoś tak mniej mi się to wszystko podoba... Oby aparat okazał się łaskawy :-) W poniedziałek wieczorem mam wizytę u mojej gin-endo. Zobaczymy, co mi powie. Czy jakaś poprawa, jak działamy dalej. Chciałabym się jeszcze w sierpniu położyć w szpitalu na 3 dni [...]
[...] jutro będzie czit w greckiej knajpie (absolutorium mam, rzucanie biretami itd ;-)) Wybiorę jakieś fajne mięcho albo owoce morza, byle bez kleistych sosów ble. Wpadną wieczorem %%%. Więc miski sobotnia i niedzielna będą nieliczone, ale na pewno nie głodowe :-) W sobotę tańce-hulańce w ramach ruchu ;-)) Odezwę się po weekendzie, w nowym [...]
[...] papryka czerwona, ogórki gruntowe Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, wiesiołek (omega się skończyła :/) Weekend bez treningów. Muszę odpocząć. Wczoraj wieczorem padłam jak kawka :-) Miłego weekendu! KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-29 09:25:20
Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen 45 min wieczorem 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Po wczorajszych nogach dzisiaj czułem spore zmęcznie na dwójkach. I dlatego też bo jakże by inaczej na basenie delfin... także pływało mi się niezwykle przyjemnie. Ale po całości jakiegoś wielkiego zmęczenia nie czułem dlatego też wpadło jeszcze [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen wieczorem cardio 25 min do tego rollowanie rozciąganie i sauna. Tym razem postawiłem na schody i efekt był taki, że lało się ze mnie niemal jak z kranu. Poza tym dość luźny dzień suple: omega 3 magnez
Siemanko Wypiska z wczoraj, DNT Wieczorem wpadło 45 min basenu Wczoraj do posiłków dałem nieco mniej warzyw. Czyli 900g mieszanki kalafior brokuł marchew i takie ssanie miałem, że hej. Aż odliczałem czas do kolejnego posiłku %-) Czyli metabolizm hula na wysokich obrotach ;-) Do tego po drobnej konsultacji Luki jest zadowolony ja również także [...]
Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wieczorem wpadło 45 min basenu Cały dzien w domu bo siedziałem przy licencjacie Dzisiaj za to wyjaśniła się sprawa dlaczego cięzej mi się pływało na basenie. Ciężej... własciwie to po prostu trudniej bo każdy ruch był bardziej męczący. Waga dziś z rana 108,7 czyli rekordowa jak do tej pory no i nic dziwnego, że [...]
Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT Lekkie rollowanie w domu i wieczorem basen 45 min. Po konsultacji Luki jest zadowolony z formy więc może ja tylko przesadzam albo mam nieco zbyt duże oczekiwania wobec siebie. Ale skoro jest ok to chyba nie jest tak źle jak mi się zdaje ;-) Fota po ostatnich nogach, gdzie jszcze dziś czuję domsy na tyłku i [...]
Siemano Wypiska z wczoraj DNT 45 min basenu wieczorem Ogólnie nie był t razej mój dzień. Dużo rzeczy pozapominałem do tego w pracy też jakoś ciąle zdekoncentrowany byłem. Za to na basenie świetnie mi się pływało. Odkąd waga się unormowała na 106 z groszem to wydolnośc mocno sie poprawiła w porównaniu do tego jak było 109. Pływałem basen za basen [...]
Siemano Dzisiaj DNT Ogólnie kiepsko spałem w nocy i dośc zmęczony byłem przez co w pracy dość mocno się dziś dłużyło i z lekka zamulałem. Wieczorem wpadło 45 min basenu. Przez to że treningi są lżejsze miałem dzisiaj o wiele więcej sił i bardzo dobrze się pływało. Do tego po 45 min pływania non stop zrobiłem sobie test czyli 8 długości zmiennym i [...]
[...] ciągle dużo także nie ma co narzekać. Tym bardziej, że obecnie wgl nie czuje jakbym redukował. Samopoczucie siła jak i motywacja cały czas igła ;-) Dzisiaj DNT Basen wieczorem 45 min. Bardzo dobrze się ogólnie pływało ale cały czas czułem się jak galareta. Zdrowie za to się poprawiło i myślę, że na dniach już wszystko będzie jak należy [...]
zouzelina // rekompozycja idealna
