Zażyj dziś dobre środki przeczyszczające a w piątek wieczorem idź na godzinną saunę (tylko żebyś nie zemdlał) po saunie tylko 2 małe łyczki wody. Rano przed ważeniem nic nie jedz i nie pij. Od dziś Twoje jedzenie to batony, miód i dżem. Po ważeniu sałatkę (uszykuj przed wyjazdem) z makaronu i kawałów kurczaka (troszkę sosu lub czego możesz dodać [...]
Rano nie zdrowo bo organizm nie jest rozgrzany i rozruszany ,( łatwo o kontuzję ), bardziej technika rano bo mózg lepiej pracuje , a trening fizyczny wieczorem jak już organizm jest rozgrzany i rozruszany , ale co człowiek to inny organizm , najlepiej jak sam swój zegar wyczujesz , tu znalazłem coś może ci się przyda :
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem po między tym jakieś kanapki ale nie pisze tego bo to nie posiłek tylko przegryska. A co do brzucha co dziennie wieczorem go robie, brzuski i jeszcze inne ćwiczenia. Na drążku widać poprawę ale czasami zmieniam kolejność wykonywania ćwiczeń bo jak drążek jest przed ostatni to nie zawsze jest moc na to. Zmieniony przez - kranczer w dniu [...]
podejrzewam, że wielu skłoniło, ja naszczęście zobaczyłem wieczorem i zdążyłem zamówić - jednym zdaniem - straciłem płynność swoją, bo sam tego chciałem.. :D
Dziekuje za wsparcie :) Kalorii sie nie boje, poprostu nie myslalam, ze tak malo jem, wydawalo mi sie ze jem tak ok. 1700. Majli zycze powodzenia w walce z napadami. U mnie to wyglada zazwyczaj tak, ze stwierdzam ze nie zaszkodzi mi JEDNA kostka czekoloady, albo JEDNO cieasteczko (czasem tez troszke frytek, pizzy). Za chwile pozwalam sobie na [...]
[...] ćwiczeniach poszukuję optymalnego ciężaru, bo to pierwszy tydzień tym planem. Cały czas ból dolnego prawego odc. pleców nie może się odczepić. Codzienne rozciąganie wieczorem i rozgrzewka coś pomaga, ale znikomo. Od czasu do czasu kupuje plastry rozgrzewające, gdy ból się nasila, ale to doraźna pomoc. Walczę z tym trochę czasu, ale będę [...]
[...] od 2 miesięcy}:-( http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/0dd6e01cfd09770bcc518c4f1a6dd3b4.jpg ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na [...]
Dziś prawdopodobnie dzień bez treningu, może wieczorem uda mi się zrobić jakiś interwał, jeśli tak odnotuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26fa6ac92c394a45b6c798f518de10e1.png Dzień bez ćwiczeń, ale na nogach cały (studia, praca). Jedzenie na 3.12, też beztreningowo (studia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b4138f3ccbf4dcdacd3c85e06b69471.png Zmieniony przez - [...]
Pierwsze 2 miechy cwiczylem fbw potem split, wrzuce wieczorem. Cieżary max podam. Ławeczka płaska - 2 tyg temu max 85kg, w serii robie przewaznie 12-10 powtorzen i wyglada to tak 50x12/55x12/60x10/60x10-8 . Przez 6 miesiecy skoczyło mi 15kg na klatke na poczatku bylo 70 na raz. Biceps(młotki) robie z 10kg -12kg. Barki strasznie slabo-wyciskanie [...]
[...] tamtego :zdegustowany: Muszę popracować nad silną wolą i to na kilku polach :/ Listopad pracowo przepieprzyłam. Muszę przysiąść fałdów. Jakby mnie ktoś tu widział przed wieczorem, proszę wykopać. Dzisiejszy trening http://img443.imageshack.us/img443/2449/trenplt.jpg i muszę się nauczyć chodzić z rańca, bo mi dzień ucieka. A rano dodatkowe [...]
[...] sobie co wam najtwardziej pasuje. Ja doszedłem do tego, że mój organizm bardzo powoli się rozkręca i z rana trzeba go oszczędzać. Dlatego najlepiej mi się ćwiczy po południu/wieczorem- mi, nie oznacza to, że Wam. Teoria teorią, a praktyka praktyką. Co do suplementów: ile głów, tyle opinii. Na pewno warto prozdrowotne typu omega3, witaminy, jakieś [...]
Trening się odbył ale znów bez ćwiczenia H, brak czasu ;-( i szczerze go nie lubię. Musze się przemóc. Wpiska wieczorem jak wrócę bo się bardzo spieszę.
[...] Mam na myśli godziny 10-12 nie jestem masochota żeby się zrywać o 7 i biegać xD Wcześniej biegałem w spodniach dresowych Reeboka i w 2 bluzach z kapturem (taki ubiór był wieczorem) i rękawiczki W zimie jest różnie z temperaturą a nie chce sobie niczego odmrozić... Nie jestem żadnym zawodowcem typowym amatorem który chce spalić fat jako że [...]
[...] Mam na myśli godziny 10-12 nie jestem masochota żeby się zrywać o 7 i biegać xD Wcześniej biegałem w spodniach dresowych Reeboka i w 2 bluzach z kapturem (taki ubiór był wieczorem) i rękawiczki W zimie jest różnie z temperaturą a nie chce sobie niczego odmrozić... Nie jestem żadnym zawodowcem typowym amatorem który chce spalić fat jako że [...]
Karol jak bedzie wszystko dograne na 10-tego to bedę chociaz szczerze mowiąc mi bardziej pasuje 17-sty ale trochę poprzestawiam swoje sprawy i przyjade. Dzisiaj przetrenuje ramiona i brzuch.Opisze wieczorem,moze z małą fotorelacją.
[...] weszło:-)) także kasza ma u mnie wielki plus:-D zaraz jadę uzupełnić szafkę i lodówkę:-D ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na [...]
1.12.2011 Początek nowego miesiąca. Mam nadzieję , że będzie lepszy od poprzedniego. Tego dnia wieczorem zrobiłem trening gimnastyczny , głównie ciągle to samo czyli : planche, l-sity, dragon flag ,stanie na rękach i poręczach itp itd . Niedługo wybiore się na salę ale to jak będę się czuł na siłach. Trening trwał ponad 1h i zalcziam do udanych :) [...]
[...] ;] to chyba byłby kanibalizm ;] albo to znak że kurak to niezbyt dobre mięsko... Niestety od poniedziałku do środy znowu mam wyjazd ;/ Dzisiaj dieta trochę rozwalona głównie przez to że skończył mi się dobry chleb, ale nadrobiłam wieczorem. Obiad był zamawiany niestety z białym ryżem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da70f5f4bcb04847b8c7be00cf543b53.png
###DZIENNIK### kranczer /Próbujemy masować.
