żona wieczorem zaliczyła trasę z kijkami, zaparła się i twierdzi że będzie chodzić codziennie, co mocno cieszy Kuba - nie brechtaj się z małżowiny, tylko sam kiedyś spróbuj. Zobaczysz jakie to fajne aeroby - odpowiednio wykonane. Nie mówię o wersji emerycko-sanatoryjnej, ale o prawdziwym nordic-walking. Narciarstwo biegowe to jeden z najbardziej [...]
4 września Dieta: trzymana. Trening: tenis - najpierw godzina z trenerem, poprawialiśmy bekhendowego slajsa. Później 2h sparing w którym starałem się grac jak najwięcej tego slajsa, żeby utrwalic zmiany w ruchu. Coś z tego będzie. Wieczorem hill sprinty. Cały czas czułem nogi, chyba jeszcze efekt poniedziałkowego dojechania. W każdym razie [...]
żona wieczorem zaliczyła trasę z kijkami, zaparła się i twierdzi że będzie chodzić codziennie, co mocno cieszy Kuba - nie brechtaj się z małżowiny, tylko sam kiedyś spróbuj. Zobaczysz jakie to fajne aeroby - odpowiednio wykonane. Nie mówię o wersji emerycko-sanatoryjnej, ale o prawdziwym nordic-walking. Narciarstwo biegowe to jeden z najbardziej [...]
[...] robić masy) DIETA / SUPLE dziś już zdecydowanie lepiej niż przez ostatnie kilka dni, ale mimo wszystko głód mi nie doskwierał rano zjadłem resztę pizzy po południu i wieczorem zrobiłem sobie kebaba z kurą i warzywami + super sos z Lidla Salsa dziś utrzymałem miskę jako tako w ryzach z supli rano poszła miarka Whey C6 później w placku [...]
Suplementacja jaką teraz stosuje: Lecytyna 2,5 g rano i wieczorem Rhodiola 2 tabletki ZMB6- dzisiaj wezmę 2 tabletki przed snem Wczoraj wzięłam 1 i miałam nadzieję, że w końcu będzie mi się dobrze spało. Niestety, nie mogłam usnąć, a kiedy już usnęłam przebudzałam się co chwila :/ dzisiejsza miska [...]
Test Black Devil dawno zapomniany! Proszę o zamianę tytułu na: cel: MP i PP 2013 w Kielcach Rano: ugięcia 8x6p oraz wznos nóg w zwisie 8x15p potem chód 7km tak robię prawie każdego ranka. Po południu: 1.Wznos ramion w bok stojąc 8x12p (stały ciężar - rozgrzewka 2x20p) 2.Podc. drążka wyciągu do brody 8x10p Wieczorem jazda na rowerze 20km (prawie [...]
[...] takich osob czas, odpowiedzmy, pomozmy. Kazda zyczliwosc okazana innym wroci do nas w tej czy innej formie, predzej czy pozniej. Uczciwie przepracowalem dzien, lece na solke wygrzac stare kosci, zjem kolacje, zajrze jeszcze i spac. Jutro rano bieg, wieczorem plywalnia, sily trzeba zbierac :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-04 18:35:19
[...] południem. Jeśli nie jesteś w stanie trenować rano możesz wciąż czerpać korzyści z tych suplementów, jednak pamiętaj, że stymulują mózg, co może być niepożądane popołudniu i wieczorem. Tip #4: Bierz Acetyl-Karnityne z kwasem Alfa Liponowym Bierz mieszankę Acetyl-l Karnityny i kwasy Alfa-Liponowego, aby pomóc zenergetyzować swój mózg. Karnityna [...]
Wczoraj do michy wpadła jeszcze dodatkowo kromka razowca (30g) z masłem (10g)%-) byłam strasznie głodna.. Micha na dziś: (DT-wieczorem trening B) Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,fasola szparagowe,ogórki zielone i małosolne,cebula,pieczarki Napoje: woda (3l)i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60f4c6a5df87407cb7e6bc00a4191236.JPG Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponuje robic sniadanie wieczorem tzn, jakies kanapki czy cos, i wtedy zamrazasz sb na noc i jesz, wystarczy ze siegniesz tylko do lodwoki. :) mysle ze pomoglem
[...] pozostało mi troche białka, a mianowicie: Mutant Mass, Mass XXL, Whey protein 80, Casein 100 w różnych ilościach. Teraz chcialbym troche przytyć, oczywiście mam diete. Mógłbym uzyskac porady odnosnie dawkowania wyżej wymienionych? Konkretnie to chodzi mi o to co moge brac rano co wieczorem a co po treningu i zalecane dawki. Z góry dziekuje!!
[...] porządnego snu - Utrata tłuszczu - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Przyspiesza regenerację potreningową Comatose jest suplementem wspomagający stan relaksacji. Stosowany wieczorem pomaga zapaść w głęboki i regenerujący sen. A co najważniejsze nie uzależnia, jest to kompleks naturalnych substancji min. ekstraktu waleriany czy też gaby. [...]
[...] ogólnnie zacząłem mniej jeść i biegam od dłuższego czasu udało mi się zredukować wage do 85kg. Ostatnio zwiększyłem długość codziennego biegania do 40 minut. Brzuch już też jest dosyć płaski. Mam pytanie odnośnie A6W. Czy można biegać 40 minut dziennie np. wieczorem i rano robić A6W? Czy efekty będą lepsze jeśli to połącze?. Czekam na odpowiedź.
[...] i chociaż w pierwszej serii na 130kg 3 powtórzenia weszły z zapasem to w kolejnych nie było mocy. Dzisiaj o dziwo było lepiej. Trening robiony z rana (poniedziałkowy wieczorem). 130kg szło lekko i 2 ruch w pierwszej serii zrobiony z zatrzymaniem. Wydaje mi się, że kluczowe dla dalszych postępów będzie dodanie wyciskania zza głowy -> lekko [...]
[...] ale już po 5 min lekki dyskomfort , na drugi dzień dupe urywa do tego stopnia że jak by mnie ktoś dotknoł poszedł by sierp , myślałem że to wina trenu a tu szok wczoraj wieczorem poszedł drugi ml trenu tym razem solo i zero bulu , wstaję rano i poślad z testomedem dalej nie do ruszenia a po trenie solo nawet nie wiem gdzie wbilem . Jedyne co [...]
Czyli będzie efekt, jak wtedy, co się odwodniłam i zaczęłam zbierać wodę? Marta kazała mi wypić jak najwięcej wody. Wypiłam 1,5l, wieczorem, a rano było 2 kg mniej niż zazwyczaj Tak
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
