przy dwóch treningach na dzień musi być odpowiednia regeneracja i brak zajazdu. z rana stacje a wieczorem technika albo z rana sparingi a wieczorem tylko worki wszystko musi grać. Sam trening siłowy pod sw lepiej zrobić z rana. Interwałów na noc nie polecam, ciężko zasnąć.
Owszem liczy się bilans dobowy dlatego właśnie nie chcę dostarczać wieczorem kolejnych kcal z ww bo mam je we wcześniejszych posiłkach. W posiłkach kiedy mój organizm się ich domaga i bez nich jestem głodny. Wieczorem nie mam tego problemu, po prostu mój organizm się ich nie domaga. Nie potrzebuje ich skoro zjem ostatni posiłek ww o 18 a potem mój [...]
Właściwie to nie widzę związku pomiędzy 100g węgli wieczorem i treningiem następnego dnia, przeprowadzanego zapewne również wieczorem. Po tych 100g śladu nie będzie, tym bardziej, że jak piszesz, pracujesz fizycznie. Strzel sobie lunetę z meduzą z oleju koko, to i energia na trening się znajdzie :-D [...]
[...] Wręcz odwrotnie. O ile przy kształtowaniu sylwetki niskie węglowodany sprawdzają się u dużej części osób, to w sportach wytrzymałościowych niekoniecznie. Poza tym jak wieczorem masz drugą sesję treningową to kolejny argument żeby dać węglowodany. Kurde to już nie wiem co robic Ale myslę, że jak mam jeden trening dziennie (wieczorem) to do [...]
Tak wiem, ale wieczorem twarog poltlusty tylko z bulka ciemną jakąś, bo samego nie wyobrazam sobie go zjesc, w gardle staje. Wyszlo mi ze wieczorem mam najwiecej kcal, moze tak byc? Orzechy arachidowe zmienie na inne (ziemne/włoskie?) albo na pestki słonecznika, ewentualnie na migdały. Albo to i to hehe :P Musli jem bo platkow owsianych takich [...]
2:1 żeby jeść wieczorem skoro wieczorem jest problem byle bilans sięzgadzał ;-) albo najlepiej czymś się zająć, zrobić trening i wieczór zajęty, nie ma czasu na myslenie o jedzeniu a po treningu to jedzenie obowiązkowo ;-D
[...] podpowiada nam intuicja. Czyli jeśli trening jest rano - ładujemy się mocniej z rana (przed lub po treningu lub dzielimy część jedzenia przed, część po), a jeśli trenujemy wieczorem - to robimy to wieczorem... Podobnie - samochód tankujemy, kiedy ma pusty bak, a nie kiedy jest on pełen... Podążanie za głosem i potrzebami organizmu jest [...]
[...] leczenia przeziębienia i kupiłem sobie w aptece tabletki musujące , które biorę od wczoraj wieczór . Generalnie dzień był spoko i przed snem byłem dość zadowolony . Jednak wieczorem poczułem znaczące obniżenie nastroju i kłucie w klatce piersiowej(mimo iż wieczorem jest największe naturalne stężenie hormonów odpowiedzialnych za dobre [...]
[...] mam szkołę a posiłki o godzinie 11:00 są bardzo kłopotliwe, tym bardziej ze dojezdzam do szkoły pociągiem godzine i mam bardzo mało czasu zeby to przygotowac z rana a wieczorem jeśli je zrobie to zapewne bedą nie smaczne i nie swieze patrzac na produkty. Wiec mam pytanie, czy można po prostu pozmieniac sobie godziny posiłków zeby były [...]
Pewnie wzięło się stąd, że jeśli rzekomo wieczorem dużo zjemy to przytyjemy. Wniosek więc się nasunął prosty - trzeba jeść dużo rano, a mało wieczorem :D .
[...] problemy logistyczne zwiazane z kontynuowaniem edukacji ;-) Jak się pracuje, to też nie jest to jedna wielka przerwa. Rano jesz szybko jajka np., czy jakąs nocną owsiankę, a wieczorem robisz sobie jeszcze jakieś jedzenie do pudełka i rano czasu nie tracisz. To wszystko jest kwestia organizacji - coś na wynos przygotowuje wieczorem, rano robię [...]
Dzięki za odp niestety dopiero wieczorem będę w stanie odpowiedzieć dokładnie na wszystkie te punkty dla tego że aktualnie jestem w pracy póki co chodziło mi tutaj bardziej o podstawowe suple które można polecić każdemu na początek staż na siłowni ok 1,5roku może więcej w tym że trenowałem rekreacyjne jak mi się chciało teraz zamierzam bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra to jeszcze ostatnie 2pytanka. 1) Wyglad brzucha rano i wieczorem sie tak drastycznie rózni czy to ze mna cos nie tak. Dalem zdjecie z rana no to brzuch jest plaski ale gdy patrze na siebie wieczorem to brzuch strasznie wystaje.. co z tym zrobic? 2) Na masie przy dobrym odzywianiu powiekszą mi się mięśnie i niestety brzuch czy tylko mięśnie?
[...] korzyści z aktywności zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia oraz samopoczucia. Czy faktycznie pora, w której wykonujemy trening jest aż tak istotna? 1. Rano, popołudniu czy wieczorem? 2. Zachowaj odstęp od posiłku przedtreningowego 3. Nie spiesz się! 4. Podsumowanie 1. Rano, popołudniu czy wieczorem? Każda pora dnia jest dobra na aktywność [...]
A więc jak na początek stosowanie dwa razy będzie dobre? Oczywiście w dni treningowe brałbym przed treningiem i po treningu. W dni nietreningowe rano i wieczorem, dobry pomysł czy zastosować inna metodę? Oczywiście po każdym treningu i zrobieniu tych serii, będzie spożywany posiłek a gainer po posiłku. Jest sens abym tez ćwiczył w dni nie [...]
[...] wychodzi na to, że przytyję i zwiększę swoją ogólną siłę tak? Oczywiście postaram się stosować dietę i do tego dojdą suplementy, tylko jak z tym właśnie. Codziennie rano i wieczorem białko a między posiłkami gainer? Czy może robić tak, że w dni treningowe używać tylko gainer między posiłkami (16:30 - 17 gainer - 18 trening - 20-21 kolacja) + [...]
[...] : 9g soli rozdzielone do posiłków 12 posiłków w każdym 200g ziemniaków + 50g piersi Jako że w sobotę miałem wyjście rano na zawodach Mistrzostw Szkół Ponadpodstawowych, a wieczorem na MPJiW w juniorach +75 kg, to zdecydowałem, że rano wyjdę bardziej wyraźny i suchy, a wieczorem nie mam nic do stracenia bo poziom wysoki, więc doładuję po [...]
Więc sprawa wygląda tak, że w tygodniu jestem po za domem i mogę zabrać tylko hantle ze sobą, obciążenie to chyba do 10 kg na jeden mogę założyć, ale wieczorem sprawdzę dokładnie. A na weekend jadę do domu i tam mam ławkę i sztangę i z 60 kg żelaza. W sumie to mam gdzieś jeszcze ekspander w domu więc też mogę go używać w tygodniu jeśli coś [...]
[...] jeszcze raz. Z tym, że zajmie mi to trochę czasu gdyż nigdy nie gotowalem i zawsze stolowalem się na mieście i tu jest spory problem. Ponadto posiłki będę musiał przygotować wieczorem na następny dzień z racji tego że jestem po za domem i tu pojawia się problem jak to zabierać na uczelnie? Wieczorem wrzucę zdjęcie sylwetki i liczę szczerze na [...]
Więc sprawa wygląda tak, że w tygodniu jestem po za domem i mogę zabrać tylko hantle ze sobą, obciążenie to chyba do 10 kg na jeden mogę założyć, ale wieczorem sprawdzę dokładnie. A na weekend jadę do domu i tam mam ławkę i sztangę i z 60 kg żelaza. W sumie to mam gdzieś jeszcze ekspander w domu więc też mogę go używać w tygodniu jeśli coś [...]
