wieczorem

[...] i praktycznie bialko..no i tu problem.Mianowicie strasznie ida mi boczki, jestem juz w 7 tyg nawet dorzucilem clen ale zauwazylem ze jednak spadam na nim w dol.Boki takze ale reszta jak barki i klatka leca.Stad moje pytanie gdzie blad?czy odstawic clen?Dodam ze trening mam ok 19-20 wieczorem poniewaz pracuje od 5 do 5 i nie mam innej opcji.

[...] hantelek 10kg. Nogi mysle ,ze pozadnie bede mogł zobic tak za dwa tyg.Jak bede mogł juz isc na siłkę to cos tam na nogi pokombinuje jakies uginania prostowania i syzyfki mi nie zaszkodzą. Dzisiaj wieczorem bede zmienał opatrunek to wrzuce fotki jak to wyglada prawie miesiac po zabiegu. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-07 16:39:56

[...] zeby pogodzic studiowanie dzienne i treningi- tak samo jak praca od rana i treningi, dlatego wstaje z samego rana na aero, potem szkola, trening i znowu aero, wieczorem do akademika i robienie zarcia na caly nastepny dzien, ew. jakas nauka. Ciezko jest, wychodze o 8 rano z akademika i wracam o 8 po poludniu, caly dzien na nogach, [...]

[...] 10,10,15,15,17,5 orbi 30 min bez dropsetów(brak czasu) 31.05.3013 nogi piekły nogi, ale chyba mi najbardziej to tyłek pracował, ciężko było... 1.06.2013 sadłospalacz (wieczorem spacer 1h) oj ciężko to dzisiaj szło, te końcowe 30 min to bywało i tempem emeryckim, a lało się ze mnie jak z kaczki... wczoraj i dzisiaj mnie strasznie głowa ćmi, [...]

[...] Unoszenie rąk przodem z hantlami 2,2,3,3,4, a więcej- cóż gubię technikę Uginanie rąk ze sztangą 10,10,15,15 15(regres) Czachołamacz 10,10,15,15,15(regres) aero 30 min wieczorem Lancet Generała(oj piekło piekło tam gdzie potrzeba) 14 czerwca: o dziwo była MOC na Sadłospalacza:-D no i poznałam Oku:-) było miło i trzeba to powtarzać bo [...]

[...] 40, 40, 40 Plyo step ups* LOVE(+ ekstrasy) wszystkie cc Skakanka 2 min Uginanie nóg leżąc 20,25,30,35, 40(7), 45(2) Uginanie nóg z piłką Skakanka 2 min orbi spokojnie 20 min wieczorem spacer 50 min wskoczy zapewne:-D + pomiary + miska o dziwo weselne czitowanie nie za bardzo zaszkodziło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7fe58397104ef29d41de1fa26565ff.JPG [...]

[...] ziemniaków... inne: kalafior kupny spowodował okrutne wzdęcia(po mrożonce brak), wniosek nowalijki mi nie służą i idą w odstawkę 25.06. 2013 sadłospalacz (była MOC) wieczorem pójdę na zajęcia za sztangami i porobie brzuchy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27641325960b47e7b39c7622b6d02619.png [...]

[...] 8. Prostowanie przedramion z linami wyciągu górnego 3x 10-12 15/17,5/20 15/20/22,5 15/20/25 9. Ab Roll 4x12 Super trening. Tylko z rana lekko zamulony byłem bo wczoraj wieczorem wybraliśmy się do Amsterdamu. Spróbowałem sobie ciasteczek holenderskich. W sumie to nie bylo mi nic tylko lekko zmulony byłem + taki "luzik" ale dzisiaj rano [...]

a to micha z dzisiaj :-) monotonna ale robię wszystko wieczorem więc nie chce mi się kombinować. na weekendzie wlatują urozmaicenia :-) 1. Omlet: płatki owsiane 100g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny 50g 2,3,4. ryż paraboliczny 100g, filet z kurczaka 140g, olej lniany 5g, 5. jajka 250g, lody (ala' light) 300g 6. twaróg 130g, jogurt naturalny [...]

A nie mozecie ****a pomyslec ze mogl wrocic wczoraj wieczorem miec z***any humor nie wchodzic nawet na sfd a teraz spi poczekajcie napewno cos napisze niedlugo

Czas rozwiać te debaty w sprawie olania postu Wczoraj nie miałem czasu. Wróciłem z zawodów i reszte czasu spędziłem z kobietą. Wieczorem byłem na kumpla urodzinach gdzie opijałem jego zdrowie i swój występ w Policach. Co do samych zawodów. Zająłem VI miejsce na XV. Niby lokata dobra ale wynik wcale mnie nie satyskacjonuje...powiem nawet że dla [...]

Gorzej jak Ty będziesz dzisiaj wieczorem rozpaczał

zalalem klawiature w niedzele wieczorem ale juz jestemmm kur*a ale hała że ich zatrzymalii

Dieta cud. Trening po zakończeniu roku?!? To żart, czy naprawdę idziesz poćwiczyć. Daruj sobie jeśli wieczorem będzie grubo.

Dzisiaj również skończyłem szkołę średnią. Darowałem sobie imprezę. Może wieczorem na jakieś małe piwko się przejdę. Oczywiście tobie też polecam nie balować na maxa. Ale symbolicznie można ;] Rocznik 89/90 rządzi ^^

Trening 1. MC od kolan 10x65kg, 10x105kg, 8x145kg, 6x165kg, 4x185kg, 2x200kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 6x70kg, 4x90kg, 5x100kg, 5x100kg 3. PP 5x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 4x65kg, 4x70kg 4. Wyciskanie w waskim chwycie (skos w dol) 10x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 8x80kg 5. Podciaganie sie x11, x8, x7, x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 20kgx8, 20kgx8 [...]

[...] WL wasko (skos w gore) 8x60kg, 8x70kg Podciaganie sie x12, x10, x7, x6 Modlitewnik nie pamietam Komentarz W sumie mialem nie isc na ten trening, bo wczoraj wpadly 4 piwka wieczorem ze znajomymi, poza tym nie wyspalem sie, a na dodatek niewiele wczoraj jadlem, kompletny brak apetytu. Ale jak ma byc sila to trzeba za******lac 1. Seria glowna [...]

Dzis zrobilem sobie wieczorem trening w terenie. Narazie w wersji 'beta', krotki i nie za ciezki, z czasem bede dokladal cwiczen. Zrobilem podciaganie sie na drazku, spiecia brzucha w wiszeniu na drazku, pompki na czas i bieganie. Fajne urozmaicenie treningu na silowni, minusem sa jedynie komary, ktore mozna niechcacy wciagnac nosem (tak, udalo mi [...]

Mleko ale na ch** mi wytrzmalosc PO treningu ? zeby mi penisa nie rozerwało wieczorem jak mi sie net zatnie ? %-)

[...] przy ograniczonej nadal jak się okazuje podaży. Więc zachowuje i magazynuje co się da. Zmienińmy trochę. TRENING jaki wykonywalem pon - Na czczo po bcaa aeroby 30min wieczorem FBW -ok 45-60 minut wt - delikatne bieganie lub rower rano..... sr- FBW -ok 45-60 minut czw-aeroby 40-50min pi-FBW -ok 45-60 minut sob - HITT/aeroby 60 minut. [...]