wieczorem

9 sierpnia: TRENING: Rower -67,5km zamierzeniem było zrobienie dużego pierścienia rowerowego w Puszczy Zielonce czyli ok. 80km, niestety trasa kiepsko oznaczona i trochę pobłądziliśmy Były 2 małe przerwy na jedzenie i jedna ok. 30 minutowa na ciepły posiłek (foto) Ostatnie 4km mieliśmy mały wyścig, wyprzedziliśmy 2 rowerzystów których ambicja [...]

[...] kobieta Cię wyprzedzi to wstydjakbym taką górę mięśni dzwigała to bym go nie wyprzedziła 20 sierpnia: DNT MICHA: żal wpisywać jeszcze ktoś pomyśli że tak się powinno jeść wieczorem wpadły 4 skibki chleba białego z serami i 1 piwo z sokiem, miałam tydzień niekończących się, ciężkich rozmów z partnerem więc odreagowałam w najgłupszy sposób [...]

[...] orzechy, jogurt - 1,5jaja, kawa, jabłko, warzywa - wątróbka, warzywa - omlet-4jaja, syntha - chrupki kukurydziane 50g, plaster sera żółtego, plaster szynki drobiowej, I wieczorem - 3kromki białego chleba, ser pleśniowy, kiełbasa salami – tak mam niestety jak jestem „na kacu” 4 września: TRENING: plecy/tył [...]

[...] D..Y że w sumie od 14 godziny to nie wiele pamiętam:( 22 października DNT MICHA?? nie spisałam ale były owsiane, reszta zupy z cycem kuraka, orzechy, warzywa i lampka wina wieczorem Od niedzieli zaczęłam nowy trening, będzie 4razy w tygodniu, raz wytrzymałość lub wytrzymałość siłowa +3 siłowe bez MC, przysiadów będzie cieżko. Myślę nad martwym [...]

[...] ogólnie psychicznie mam dołek co się odbija niestety głównie na misce cały dzień nie mam ochoty nic jeść, ledwo wcisnęłąm te 150g ryby, jedyne co mi wchodzi to zupy, a potem wieczorem jak stres puszcza to jakieś dziwactwa wpadają@-)no i nadal czekam co powie MArta na filmy i co mogę a czego nie w treningu:( Zmieniony przez - terco w dniu [...]

[...] chrupki kukurydziane prawie cała paczka ogólnie psychicznie mam dołek co się odbija niestety głównie na misce cały dzień nie mam ochoty nic jeść, ledwo wcisnęłąm te 150g ryby, jedyne co mi wchodzi to zupy, a potem wieczorem jak stres puszcza to jakieś dziwactwa wpadają@-)no i nadal czekam co powie MArta na filmy i co mogę a czego nie w treningu:(

[...] hantli bokiem 4x12 6)prostowanie handelki w oparciu o ławkę 3x12 Triceps w oparciu o ławkę 3x12 Nogi/pup son 1)wypady dalekie 3x8-10 2)przysiad plie3x12 3)wspięcia na palce 4x15 4)wznosy bioder 3x12 TGU 4x4 K2E 3xmax 50 przysiadów +1x wytrzymałość ze sztangą +1xwytrzymałość +minimum 2x aero i koniecznie codziennie 15minut rozciągania wieczorem

Co do startu to wstyd się przyznać ale zaspałam}:-( W piątek przebiegłam 10km i wieczorem zrobiłam trening klatki a potem do pierwszej czytałam książkę potem poległam i spałam jak zabita, no i na zawody nie dotarłam No to zaczynamy: Tym treningiem jadę już od 4 tygodni i planuję jeszcze 2 lub 4 zależnie odtego czybędzie progres czy nie, potem [...]

197,5kg! Tyle w temacie :) Wieczorem filmik. http://i.imgur.com/fhwxG3m.jpg Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-21 18:36:33

Postaram się opisać co jem przez parę kolejnych dni, dzisiaj wieczorem maźnę dzisiejsze posiłki ;)

[...] hantli w opadzie tulowia 4 serie 8-10, ciezar 42-50 4. sciaganie wasko z gory na wyciagu 4x12-15, przerwy 30-45sekund Zdjecia robie od poniedzialku, wkleje w niedziele wieczorem lub pon. Nawet nie mam mozliwosci przerzucic ich na 2 telefon, bo tez kabla nie mam. Ale jest bdb, az sie zdziwilem, krata mocno widoczna mimo jedzenia przez 2 tyg [...]

[...] młodej) i jadłam czysto - przynajmniej tak myślałam. Mięcha nie żałowałam, ale chyba było czymś dziwnym przyprawione bo od tej pory chodzę wzdęta i bolą mnie jelita. Wczoraj wieczorem płakałam w poduszkę myśląc, że ja wreszcie chce wrócić do redukcji ze sprawdzonym moim jedzeniem... no i wróciłam. MISKA W misce byla dziś karkówka, jajca i [...]

[...] mi foty plecow "na zimno" to wkleje, bo zdjecia co od pon na silce robie zwykle sam robilem, czyli widac przod do lustra, trica bokiem i ewentualnie plecow bok/tyl troche. Ale sporo ich jest i widac duzo na nich. Dzisiejszy trening i inne sprawy zwiazane z tematem opisze wieczorem. O ile sie polacze:-/, Jak nie to dzisiejszy dzien opisze jutro.

Wieczorem napisze wiecej i zdjecia wkleje, bo pisze teraz od kumpla. Wczorajszy trening plecow (3ci w tym tyg) poszedl lepiej niz 2 poprdzednie:-)). Sila idzie, waga plus 1kg w porownaniuz 1,5 tyg wczesniej. Pas maly i falda cieniutka, tak ze czysta masa idzie. Barano, z tymi 80kg pyerdolisz jak poltuczony, jak gadalem z prowadzacym to jak go [...]

Napisz Nacjol o ktorej bedziesz w poniedz lub wtorek na siłce to podbije i zrobimy jakis trening i pogadamy.Ja mam czas jutro wieczorem lub wtorek kolo 13..

[...] to wlasnie w weekend myslalem zeby cos dodac do niej i planuje opisywac kazdy trening ktory bede robil od tego tygodnia, bo tego jednak nie pisalem czesto. Dzis leca PLECY, wieczorem napisze jak poszlo:-)). ZAPRASZAM OSOBY z KRAKOWA na TRENINGI! W silowni w ktorej trenuje zostalem instruktorem, NOWI CZLONKOWIE otrzymaja ZNIZKI na karnety i inne [...]

[...] z kaczki, burak surowy, kalafior, szparagi zielone, sok z marchwi, gorzka czekolada, migdały Suplementy: drożdże z bratkiem, tran, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Samopoczucie coraz lepiej. Zjadłam mniej ww w ciągu dnia i czułam się dobrze. Ale za to wieczorem warzywne obżarstwo i jadłam trochę na raty }:-(

Ok, już wiem. Dziwna polityka, ale każdy smak ma inną masę opakowania. Zakupiłem 535g i jest to Electric Lemonade(pycha) WF nie POLECAM osobom trenującym późnym wieczorem i z nadciśnieniem. Tak poza tym klepie konkretnie

to mówicie że wieczorem nie ma co łykać? I problemy moga być z nadciśnieniem? Czytałem w jakimś temacie z przed dwóch lat że świetnie na obniżenie ciśnienia działa shock therapy i poweim że bardzo mocno mnie to zdziwiło. A pisał to ktoś z du8ża wiedzą. Moze ktoś cos w temacie rzec bo szukam czegos przed treningiem, ale ćwicze wieczorami i [...]

Właśnie przyszedł :) Smak white raspberry. Pachnie naprawdę nieźle. Wziąłem na palec, spróbowałem i smaczne :) już nie mogę doczekać się treningu. Wieczorem albo jutro rano napiszę moje wrażenia. :) Zapłaciłem 103zł z przesyłką za 277gr. Także ujdzie.