[...] I dawkowanie: TRENINGOWE: rano kretka 5g + carbo 20g ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 20g i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 20g carbo ; wieczorem na noc 30g bialka Moze byc? Czy kretke lepiej przed tym treningiem (tylko w tedy mowicie zeby carbo nie brac a jakis transport musi kretka miec)... Odp.!
[...] nie tak do konca ale naderwac i to zupelnie przypadkowo np podczas snu...zapewne myslisz sobie ze bedziesz uważal na niego a na noc wyciagniesz...jak wyciagniesz wieczorem to rano nie wlożysz taka prawda;/ moze to ladnie wyglada...przez pierwsze 10 miesiecy a potem zaczyna to szpecic...nawet gdy zrezygnujesz i wyciagniesz kolczyk to [...]
dobra kupie sobie ten vitaral tylko w jakis odstepach mam to brać po posiłkach czy jak? czy odrazu po posiłku? ranoi po południou i wieczorem brac po kapsułce?
Przyokazji i ja zasiegne rady: ... bo moze w nietreningowe dawac 10g (5 rano, 5 wieczorem) BO mam wiecej kretki niz myslalem i mozna tak zrobic, to jak tak, czy jednak 5g?
[...] uginania ramion w uchwycie mlotkowym, nie mam juz sily zrobic 4 serii na modlitewniku, satysfakcjonujacym mnie ciezarem. Dlatego kolejne serie na biceps i triceps robie dopiero po poludniu, a nastepne 4 dopiero wieczorem. Czy to dobre rozwiazanie, czy tez powinienem zmniejszyc obciazenia i robic wszytskie trzy cwiczenia za jednym zamachem ?
Inko ja rano...popoludniu i wieczorem wale po 5-6 roznych tabsow z witaminami itp P.S. Ja nie mwoie ze B12 daj mi jakie smoly jak u goryla ale bire to aby wspomoc swoj organiz bo koksik dobrze zasysa to wszystko co dobre i jest wtedy niedowor witaminek
[...] na maksa i tak co drugi dzień, po tygodniu wprowadziłem pompki gdzie nogi znajdują sie wyżej np na krzesełku, tak robiłem 5 serii rano na maxa ile dałem rady i 5 serii wieczorem, w trzecim tygodniu dołożyłem ciężki plecak na placy, jakoś z 10 kg, i robiłęm znów wg tego samego schematu, a czwartego tygodnia po prostu napierałem znów np 2 [...]
Dzis wieczorem o 21.00 wybieram sie do kolegi na 30-te urodziny, zaprosił nas do restauracji (włoskiej)...no i tu jest problem. Jestem na diecie redukcyjnej, nie jadam po 19.00, ale przeciez nie wypada przy wszystkich odłozyc karte i powiedziec ": ja dziękuje"! Cos musze przekąsić! Jak wiadomo włoska kuchnia nie nalezy do "lekkich" , ale oprócz [...]
[...] czasem bardzo i to bardzo w kuźwia. Wyczytałem w pewnej gazetce, że gdy ma się tak szybko przemianę materii nie jest zalecane lecz nawet wskazane aby wypić sobie gainera wieczorem. Kondziu napisałeś abym brał kretkę przed i po treningu, a odżywki miedzy posiłkami. Muszę zaznaczyć, że posiłek przed i po treningowy mam tak obfity, że musiałbym [...]
[...] Ciebie najlepszą odżywką, bierzesz go w porcjach po 50-70g 1-3x dziennie w zależności od diety (anar dał Ci linki) zawsze po treningu w dawce 70 g staraj się unikać brania wieczorem chyba że jesteś po treningu Kreatyna - polecam Ci monohydrat w dawce 5 g dziennie rano na czczo w dni nietren i 5 g po treningu w dni treningowe cykl ciągniesz 7-8 [...]
4 dzień, wczoraj wieczorem bylam bardzo glodna, ale to chyba dlatego, ze zamienilam obiad z kolacja, no ale jakos wytrwalam. teraz wiem, ze najwazniejsze to pic duzo wody, bo ta dieta bardzo odwadnia organizm.
[...] i ryż z jabłkiem.. nie znoszę mięsa, więc je omijałam. Na końcu całodzienny posiłek mój stanowiła owsianka rano, 2 skibki razowca w ciągu dnia i kubek domorosłego rosołu wieczorem. Kiedy poczytałam o białkach, węglach, tłuszczach, proporcjach, postanowiłam zmienić WSZYSTKO. Okazało się, że nie trawię białka zwierzęcego, jajka, ryby.. było mi [...]
[...] na ostatni posiłek w ciągu dnia. Jedzenie w nocy może być nowym pomysłem. Kolacja. Praca domowa i rozkład treningów często powodują, że zjadamy swój ostatni posiłek późnym wieczorem, tuż przed pójściem spać - co generalnie uważa się za błąd. Jednak ze względu na to, że przez najbliższe 8 - 10 godzin nic nie będziemy jeść, ten posiłek jest [...]
[...] jestem w tym domu panem! JA mowie, a ty słuchasz, jasne? Zaraz biegusiem podasz mi kapciuszki, obiadek, potem zimne schłodzone piwko, i nie obchodzi mnie skąd je weźmiesz, potem się zdrzemnę a wieczorem napuścisz mi wody do wanny. No, i nie musze chyba mówić, kto mnie po kąpieli ubierze i uczesze? No???!!!Kto? - Zakład pogrzebowy sk*****u!
o BoSH masz na nocna zmiane ? eca przed treningiem mozesz brac :) a tigta rano ;-P tak mi sie wydaje ale nie bierz eca wieczorem chyba ze spisz po tym jak dziecko jak niektorzy "ludzie"
Przed 4. kolejką play-off Dziś wieczorem odbędzie się czwarta kolejka spotkań barażowych o grę w Eredivisie. Drużyny zagrają rewanże środowych spotkań. W grupie A Vitesse podejmować będzie Helmond Sport, a Sparta - VV Venlo, zaś w grupie B Volendam zagra z Excelsiorem, a De Graafschap z Heracles. 4. kolejka play-off Grupa A: Sparta Rotterdam - [...]
[...] ile jej brac i kiedy? trening mam zawsze ok. godz 18.00-19-00.wczesniej bralem ta olimpu (kapsulki 800 mg) rano 2 po treningu 4 i przed snem 2 a w nietreningowe 2 rano i 2 na noc.Potem ktos na forum napisal mi ze takie ilosci nic nie daja i kazal brac mi 4 rano po treningu 8 wieczorem 4 w nietereningowe 4 rano i 4 wieczorem i tak bralem
Kolczyk w łuku brwiowym
