[...] sprawności po takiej kontuzji. No ale zestaw imprezowy: klatkę i bareczki i łapska trenować można ;D Noga do tego nie potrzebna 8-) Ja to chyba dzisiaj się skrzywdziłem {:-( były maxy na front squat i chyba coś poszło nie tak bo czuje plecy za bardzo... zobacze jak będzie wieczorem {{:-( Z rozpiską się wstrzymam, żeby nie zepsuć niespodzianki ;)
[...] weekendem kichnięcie było dla mnie jak strzał z kopa #-P Mimo wszystko jeszcze nie wracam do treningów - nie chcę, żeby ból się znowu nasilił. Dłuższa regeneracja wyjdzie mi na dobre. W międzyczasie oczywiście pozostaje aktywny - wczoraj wieczorem delikatne 35km rower, będą też rolki. Te dyscypliny nie obciążają moich żeber praktycznie wcale.
[...] że zjem tapicerkę na stole do masażu @-| Plecy jeszcze jako tako wytrzymałem ale przy nogach jęczałem i przeklinałem pod nosem #-P Dzisiaj rano godzinka na basenie a wieczorem trening ze skilla gimnastycznego. Dzisiaj wstęp do chodzenia na rękach. Będzie ciężko w moim przypadku %-) Piątek czas wypoczynku i obmyślanie strategii przed [...]
Dziwna organizacja WODów ostatnio, Wy rano mieliście swingi OH a o 19 robili ruskie. Z tego co widziałam wieczorem to kettle u większości osób kuleją, sama mam jeszcze z nimi trochę kłopotu ale niektórzy wczoraj sprawiali wrażenie jakby byli blisko do złamania się %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-11 10:19:19
[...] w drodze do domu (lub do pracy po treningu porannym) czyli jakieś 30 minut po wypiciu czułem się jakoś lepiej - nie taki zaorany jak zwykle... czyli coś w tym jest. Rónież wieczorem po powrocie z treningu nie padałem od razu na kanapę tylko normalnie funkcjonowałem. 5. Podsumowanie: Po rozpuszczeniu konsystencja napoju jest gęstsza niż w [...]
Dzisiaj mocny treningowy akcent - 3h walki z ciężarami! 1h Powerlifting Żeby mieć bazę do dalszych treningów, gdzie pracuje się na % 1RM trzeba było ten 1RM ustalić... Tym sposobem weszło: Back Squat -> 130kg Deadlift -> 160kg Bench Press -> 75kg @@-) Tak wiem... porażka |-) Każdy z maksów sprawdzony bez żadnego sprzętu - tylko ciało. [...]
Grudzień wyjątkowo daje mi w kość... W środku nocy obudził mnie cholerny ból prawego barku. Żadnego urazu, żadnego uderzenia, naciągnięcia... nic Wieczorem kładę się spać normalnie a w środku nocy paraliż prawej ręki. Pół nocy męczarni i jazda na SOR - tam zastrzyk z ketonalu i skierowanie na neurologie z podejrzeniem rwy barkowej. Na jakiś czas [...]
Przyszły supelki z Treca :-D W.I.R wlatuje na testy już dzisiaj wieczorem T.A.N.T.A.L jutro przed treningiem Przy okazji od razu rzuciło mi się w oczy w przypadku białeczka i carbo - opakowania nie są jak do tej pory wąskie i wysokie. Są szerokie i niskie %-) Dzięki temu nie trzeba grzebać ręką głęboko w worku :-PP Duży plus :-)) Dziękuję za [...]
Rano wyplułem kolejną porcje białych glutów wykaszlanych z oskrzeli - od tego momentu cały dzień idealnie. Wieczorem lekki nawrót "swędzenia" w gardle i kaszlu. W ciągu dnia wpada syrop prawoślazowy, na noc wrzucam Actitrin, który wstrzymuje odruch kaszlu. :-) Dużo witaminy C, owoce, domowy rosołek made by Majka mmmmm pychotka ;-];-];-] Jutro [...]
[...] Liczyłam na Szajbe, ale on czeka aż wyzwanie umrze śmiercią naturalna... Kurcze, za późno tu zajrzałem i już jestem po treningu i prysznicu. Ale podejmę wyzwanie jutro wieczorem po wiosełku :-> Tymczasem dzisiaj wpadł trening - challange - test 10 Stroke Challange od mojego trenera wioślarstwa :-> Niby challenge ale również mały test. [...]
[...] 3x 15-20 6.8kg*18/9.1kg*15/9.1kg*11 nienawidze *5a. unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15 *5b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 *5c. rowerki 3x 15 zrobione w domu, wieczorem, *** ciężko mi się ćwiczyło, zdecydowanie to nie był mój dzień w dalszym ciągu przeszkadza mi ten dziwny ból w klatce, pod obojczykiem lewym, już się zaczynam [...]
[...] Monia w jakieś święto przypadkiem nie wpadłaś na siłkę, że pusto było eee chyba niee, wieczorami jest pusto , za to rano tlumy.... a wtedy wyjatkowo musialam pojsc wieczorem bo mialam piersza od 7miesiecy ranna zmiane w pracy Monia a ze stojaka do WL nie potrafisz sobie sztangi zdejmować? no wlasnie nie potrafie probowalam pare razy [...]
[...] owsiane, jajka, jabłko, banan, cynamon, orzechy 4. tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek znow miska podróżna tym razem Katowice, poprzez śnieg i zawieruche Trening wieczorem wybrałam się na siłownię bo już czuję lekki zastój w kościach, ale byłam tak zmęczona i śpiąca że pokręciłam na orbitreku 30min i wróciłam do domu *** Tydzien 4, [...]
[...] wczoraj na izbie przyjec,sie na mnie dziwnie spojrzeli w stylu: inne tez boli a nie marudza... zastrzyku nie dostalam tylko jakies silny lek przeciwbolowy... pomoglo... wieczorem termofor i dzis juz czuje sie ok.... nawet na treningu bylam ale do gina i tak sie wybiore jak tylko @ sie skonczy *** Dzien 51/84 protokol kortyzolowy - dzien 6 [...]
[...] ściąganie drążka do klatki push press wyciskanie sztangi na ławce płaskiej DÓŁ: przysiad RDL wykroki ze sztangielkami prostowanie nóg siedząc uginanie nóg leżąc *** przez najblizsze pare dni bede jesc co i kiedy bede chciala, podlicze wieczorem i sie okaze jak sprawa wyglada i czy moj organizm jest na tyle madry ze wie czego mi potrzeba:-)
Wczoraj na wieczór po pierwszym dniu zażycia 4tabletek, trochę mnie mdliło i dziwnie się czułam... pewnie organizm musi się przyzwyczaić do większej dawki, zobaczymy dziś wieczorem.
Witam, chciałam uprzedzić, że dziś wieczorem jeszcze wrzucę zdjęcia jak co sobotę, a następne uzupełnię za 2 tygodnie jak wrócę z wakacji. 2 sierpnia dokładnie. (jak jakieś pytania, to proszę ) Dziękuję, pozdrawiam! :)
fsl - Dziennik Treningowy
